ماذا يحدث لضغط دمك عند إضافة نبات البلسان إلى نظامك الغذائي

أصبح نبات البلسان شائعًا كعلاج طبيعي لنزلات البرد والأنفلونزا، ولكنه يحتوي على مركبات قد تساعد أيضًا في التحكم في ضغط الدم. البحث محدود ويعتمد إلى حد كبير على الدراسات المختبرية والحيوانية بدلاً من التجارب البشرية. ومع ذلك، هناك ثلاثة أسباب وراء تأثير نبات البلسان في خفض ضغط الدم:

البلسان غني بمضادات الأكسدة، وخاصة النوع الذي يسمى الأنثوسيانينوالتي تعطي التوت لونها الأرجواني الغامق.

تساعد مضادات الأكسدة على الحد من الأضرار الناجمة عن الإجهاد التأكسدي، وهي عملية يمكن أن تجعل الأوعية الدموية متصلبة وأقل قدرة على الاسترخاء بمرور الوقت. عندما تصبح الأوعية الدموية ضيقة أو تفقد مرونتها، يمكن أن يرتفع ضغط الدم. في حين أن الأدلة على البشر ليست قوية، فقد ربطت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات الإجهاد التأكسدي وارتفاع ضغط الدم.

عندما نظر الباحثون إلى نبات البلسان في الدراسات المخبرية وعلى الحيوانات، وجدوا أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه يمكن أن تؤثر على كيفية استجابة الأوعية الدموية ومدى سهولة تدفق الدم من خلالها. ومن الناحية النظرية، يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على مستويات صحية لضغط الدم.

مرة أخرى، يعتمد هذا الارتباط في الغالب على الأبحاث المختبرية والحيوانية المبكرة. لم تظهر الدراسات البشرية بشكل واضح أن تناول نبات البلسان يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

يمكن أن يؤدي الالتهاب المستمر إلى تلف البطانة الداخلية للأوعية الدموية ويجعلها أقل مرونة. يحتوي نبات البلسان على مادة البوليفينول، وهو نوع من مضادات الأكسدة النباتية، التي قد تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بصحة القلب والأوعية الدموية.

في الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أظهرت الفئران التي كانت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم وتم إعطاؤها مستخلص نبات البلسان مستويات أقل من علامات الالتهاب ووظيفة أفضل للقلب والأوعية الدموية بشكل عام. يبدو أن مادة البوليفينول الموجودة في البلسان تعمل عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي، والذي بدوره يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الأوعية الدموية. ولكن عندما اختبر الباحثون نبات البلسان على فئران صحية ومتطوعين أصحاء، لم يروا نفس الفوائد على ضغط الدم.

مرة أخرى، معظم هذه الأبحاث تأتي من الدراسات المخبرية والحيوانية. لا توجد أدلة كافية لمعرفة ما إذا كان نبات البلسان يؤثر على ضغط الدم لدى البشر وكيفية تأثيره.

يمكن أن يساهم ارتفاع نسبة الكوليسترول في ارتفاع ضغط الدم عن طريق التسبب في تراكم الترسبات في الشرايين، مما قد يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية وتيبسها.

في الجرذان التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم، خفض مستخلص نبات البلسان نسبة الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL، الكوليسترول “الضار”) بينما رفع البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL، الكوليسترول “الجيد”). يعتقد الباحثون أن هذا قد يحدث لأن بوليفينول البلسان يؤثر على كيفية معالجة الجسم للدهون وإدارة الإجهاد التأكسدي.

ونظرًا لأن هذا البحث يعتمد على دراسات على الحيوانات وليس على تجارب بشرية، فإن ما إذا كان للبلسان نفس التأثير على الكوليسترول لدى البشر يظل غير واضح.

يعد نبات البلسان آمنًا بشكل عام عند طهيه أو معالجته بشكل صحيح، ولكن هناك بعض المخاوف المتعلقة بالسلامة والتي يجب وضعها في الاعتبار.

التوت الخام أو غير الناضج سام

تحتوي على التوت غير المطبوخ والأوراق والسيقان والبذور جليكوسيدات السيانوجين، والتي يمكن أن تسبب الغثيان والقيء والإسهال. استخدم دائمًا التوت المطبوخ أو منتجات البلسان المعدة تجاريًا، مثل الشراب أو المكملات الغذائية أو المستخلصات. إذا تناولت عن طريق الخطأ التوت الخام وظهرت عليك الأعراض، توقف عن تناوله واطلب الرعاية الطبية.

يجب على بعض الناس تجنب نبات البلسان

فكر في تخطي البلسان إذا كنت:

• هل أنت حامل أو مرضعة: لا توجد أبحاث كافية لتأكيد ما إذا كان التوت آمنًا أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة.
• لديك حالة المناعة الذاتية: قد يحفز نبات البلسان الجهاز المناعي، مما قد يؤدي إلى تفاقم أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.
• يتناولون أدوية معينة: هناك أبحاث محدودة حول كيفية تفاعل البلسان مع الأدوية، بما في ذلك أدوية ضغط الدم، ومدرات البول، ومثبطات المناعة.

إذا كنت تفكر في استخدام البلسان بانتظام أو تضمين مكملات البلسان لضغط الدم أو صحة القلب، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أو كنت تعاني من حالات صحية أساسية.

يتمتع نبات البلسان بنكهة لاذعة ومريرة قليلاً، لذا نادرًا ما يتم تناوله بمفرده. يستخدمها معظم الناس بكميات صغيرة، أو تخلط مع الأطعمة الأخرى أو تؤخذ في أشكال جاهزة.

تشمل الطرق الشائعة لاستخدام نبات البلسان ما يلي:

• مزج شراب البلسان مع العسل وتناوله بالملعقة، أو إضافته إلى الشاي أو الزبادي أو دقيق الشوفان.
• تخمير شاي البلسان من التوت المجفف أو المطبوخ أو زهرة البلسان
• طهي التوت في المربى أو الفطائر أو الصلصات (تأكد من طهيها بالكامل قبل تناول الطعام).
• تناول المكملات الغذائية على شكل كبسولات، أو صمغ، أو أقراص استحلاب

لا توجد جرعة يومية موصى بها من نبات البلسان لضغط الدم أو صحة القلب. إذا اخترت تجربة نبات البلسان لضغط الدم، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً حول ما إذا كان آمنًا بالنسبة لك.

إذا قالوا إنه آمن بالنسبة لك، فافعل ما يلي عند اختيار المنتج:

• ابحث عن العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة التي تقدم اختبارات الطرف الثالث أو شهادات الجودة. لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) المكملات الغذائية بنفس الطريقة التي تنظم بها الأدوية، لذا يساعد اختبار الطرف الثالث على ضمان أن المنتج يتضمن فقط المكونات التي يقول إنه يحتوي عليها.
• تحقق من الملصقات للتأكد من احتواء المنتج سامبوكوس نيجرا (بلسان أسود).
• تجنب المنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة.

اتبع تعليمات ملصق المنتج، وتجنب تناول أكثر من الموصى به، ولا تستخدم البلسان كبديل لأدوية ضغط الدم الموصوفة.