عندما يتعلق الأمر بمنع أعراض الأكزيما ، فهناك طرق يمكنك من خلالها تغيير بيئتك لتخفيف المشاعل. على الرغم من أن هذه النصائح قد لا تقضي تمامًا على الأكزيما من حياتك اليومية ، إلا أنها قد تساعد في تقليل شدة تشخيصك.
يقول غولدنبرغ: “سيعاني معظم المرضى الذين يعانون من الأكزيما من مشاعل”. من المهم تقليل تواتر وشدة تلك المشاعل. يمكن القيام بذلك عن طريق استخدام منتجات رعاية الجلد المناسبة ، وإدارة الإجهاد ، والترطيب والنظام الغذائي ، والرفاه العام. “
1. حماية من البرد لمنع أعراض الأكزيما
يمكن أن تلعب التغيرات في درجة الحرارة دورًا في أعراض الأكزيما ، وخاصة الطقس البارد. عندما تنخفض درجة الحرارة ، قد تظهر أعراض الأكزيما.
في كثير من الناس ، يمكن للبرد الشديد والرياح ، بالإضافة إلى الهواء الداخلي الجاف والساخن أن يشير إلى الجلد ، وهو حزب التهاب الجلد التأتبي شائع.
لمنع البرد من تجفيف بشرتك والمرطب وخطوات أخرى مهمة. يقول الدكتور بيري: “إن الطقس البارد والحرارة الجافة يمكن أن يؤدي إلى تجريد الرطوبة من الجلد ، ويضعف الحاجز ويزيد الأكزيما”. “لهذا السبب في كثير من الأحيان ارتفاع التوهج في فصل الشتاء. يمكن أن يساعد الكريمة السميكة والمرطب في المنزل في تعويض هذا الجفاف.”
تهدف إلى مستويات الرطوبة من 30 إلى 50 في المئة في الداخل للحفاظ على رطب بشرتك.
2. اغسل المفروشات الناعمة بانتظام لمنع عث الغبار
لا تجعلك عث الغبار ، الآفات المجهرية التي تتغذى على خلايا الجلد الميتة ، تعطرك فقط – يمكن أن تؤثر على الأكزيما ، خاصةً إذا كان لديك التهاب الجلد التلامس التحسسي والتهاب الجلد التأتبي.
إذا كانت عث الغبار يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فيمكنك تقليل تعرضك لهم في منزلك. غسل بياضات السرير والستائر أسبوعيًا في الماء الساخن ، واختر أدوار الأسرّة المقاومة للحساسية ، وتنظيف منزلك تمامًا للحفاظ عليها خالية من الفوضى والغبار.
يمكنك أيضًا اختيار إزالة العناصر التي يمكنها جمع الغبار وميناء العث من منزلك ، مثل السجاد والأثاث المنجد والستائر والستائر التي لا يمكن غسلها. ستساعد أجهزة تنقية الهواء مع مرشحات HEPA في الغرف التي تقضيها كثيرًا من الوقت في تنظيف الهواء وخفض المخاطر.
3. اجعل خزانة ملابسك لمنع المشاعل
هل وجدت أن قطعًا معينة من الملابس تجعلك تشعر بالحكة أو تفوح منه رائحة العرق أو الغضب؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون الوقت قد حان لتنظيف خزانتك. يمكن أن تكون الملابس المصنوعة من الصوف ، أو بعض المواد التركيبية ، أو المواد الخشنة ، مشغلات الأكزيما ، في حين أن ملابس القطن الفضفاضة أقل عرضة للتسبب في انتشار أعراض الأكزيما.
إذا كنت تشتري ملابس جديدة ، فغسلها قبل التآكل الأول للتخلص من بقايا الصبغة أو غيرها من المهيجات المحتملة. يمكن أن تهيج العلامات بشرتك أيضًا ، لذا قطعها من الملابس إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك.
4. كن مختارًا حول تنظيف منتجات
كن على دراية بما هو موجود في منتجات التنظيف التي تستخدمها وكيف تؤثر على صحتك. تحتوي العديد من منظفات الغسيل والصابون على عطر إضافي ، والتي يمكن أن تزعج لأولئك الذين يعانون من الأكزيما. تأكد من إخراج كل المنظفات من ملابسك عن طريق اختيار دورة شطف مزدوجة.
كن حذرًا مع منظفات المنازل الأخرى أيضًا. لمنع انتشار الأكزيما ، ابحث عن بدائل طبيعية للمنتجات ذات المكونات القاسية ، أو اختيار منظفات مجربة وحقيقية مثل الخل الأبيض أو صودا الخبز ، والتي لا تحتوي على مواد كيميائية إضافية. أيضا ارتداء القفازات لحماية يديك.
5. الإجهاد الجانبي لتجنب أعراض الأكزيما
يمكن أن يؤثر الإجهاد بشكل كبير على صحة أي شخص ، ولكن من المعروف أنه مشغل قوي بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الأكزيما. يقول بيري: “يؤدي الإجهاد إلى الالتهاب ويمكن أن يضعف حاجز الجلد ، مما يجعله أكثر تفاعلًا”. “أرى مشاعلًا غالبًا حول أحداث الحياة الكبيرة أو قلة النوم أو الإرهاق.”
على الرغم من أنه قد لا يكون من الممكن إزالة التوتر من حياتك ، إلا أن هناك تقنيات للمساعدة في إدارتها وتقليل شدة الأعراض. يقول الدكتور كامب: “يمكن أن يزيد الإجهاد من الأعراض المرتبطة بالأكزيما ، مثل الحكة ، والتي يمكن أن تؤثر على نوعية الحياة والنوم”. “قد يساعد معالجة التوتر من خلال التمرين أو اليوغا أو التأمل أو تمارين التنفس أو العلاج في إدارة الأعراض المتعلقة بالأكزيما.”
6. ابق بعيدًا عن الحرارة لتجنب الحكة
مثلما يمكن أن يسبب الطقس البارد مشاعلًا ، يمكن أن تؤدي الحرارة أيضًا إلى تفاقم الأكزيما. إذا تركتك درجات الحرارة الأكثر دفئًا تشعر بالحكة أو تعاني من أعراض أخرى ، فأنت لست وحدك.
يمكن أن يكون العرق مشغل الأكزيما ، وذلك بفضل المعادن المزعجة المهيجة الموجودة في العرق (بما في ذلك الزنك والنحاس والحديد والنيكل). يمكن أن تكون المستويات العالية من الرطوبة هي أيضًا حافز الأكزيما ، لأنها تسبب المزيد من التعرق.
مع التهاب الجلد التلامس التحسسي ، يمكن أن تتسبب بعض المنتجات في رد فعل عندما تتعرض لأشعة الشمس ، مثل بعض واقي الشمس أو مستحضرات التجميل ، خاصة إذا كانت تحتوي على المكونات Octocrylene. واقيات الشمس المعدنية ، مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم ، أقل عرضة للتسبب في رد فعل.
إذا بدا أن الطقس الصيفي يسبب مشاعلك ، فإن زراعة نفسك في الداخل أمام نسيم مكيف الهواء لبضعة أشهر هو خيار واحد. ولكن إذا كنت ترغب في قضاء بعض الوقت في الخارج ، فركز على الحفاظ على درجة حرارة جسمك – ابحث عن مناطق الظل ، واختر الملابس التي لن تجعلك تتعرق.
7. الحصول على اختبار لتحديد الحساسية
من الجيد عمومًا أن يستخدم معظم الناس منتجات لطيفة ونقص الحساسية. الحساسية والتهاب الجلد التأتبي يمكن أن يسير جنبًا إلى جنب.
يقول غولدنبرغ: “يمكن لبعض الاختبارات ، مثل اختبارات الدم أو اختبار التصحيح ، تحديد مسببات الحساسية لدى المرضى”.
يمكن استخدام اختبار التصحيح لتحديد مسببات الحساسية. خلال هذا الاختبار ، يتم تطبيق عدد من البقع اللاصقة الصغيرة التي تحتوي على مختلف المواد المثيرة للحساسية المحتملة (مثل اللاتكس أو العطور أو المواد الحافظة) على الجلد. بعد 48 ساعة ، تتم إزالة البقع وسيتحقق الشخص الذي يدير الاختبار من أي ردود فعل. قد تشير النتيجة الإيجابية إلى مسببات الحساسية ، على الرغم من أن اختبارات الجلد ليست دقيقة دائمًا. ستستخدم أنت وطبيبك النتائج للتوصل إلى خطة عمل.
8. تجنب حبوب اللقاح خلال أشهر الذروة
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأكزيما ، فإن حبوب اللقاح مشغل مشترك. لتقليل فرص حبوب اللقاح ، سيؤدي إلى ظهور توهج ، ويحد من الوقت في الهواء الطلق عندما تكون عدد حبوب اللقاح مرتفعة ؛ حافظ على إغلاق النوافذ الخاصة بك ، وفكر في استخدام مكيف الهواء ونطق HEPA.
عندما تعود للمنزل بعد أن تكون بالخارج ، اغسل وجهك ويديك وشعرك – أو حتى الاستحمام السريع – لإزالة حبوب اللقاح. لا يمكن أن تؤذي تغيير ملابسك. اسأل طبيبك عما إذا كنت تريد إضافة أدوية الحساسية ، مثل مضادات الهيستامين والبخات الأنفية ، إلى خطة العلاج الخاصة بك.
9. تحقق من حقيبة مستحضرات التجميل الخاصة بك للحصول على المشغلات
لا تقتصر المواد الكيميائية المهيجة على عمال النظافة المنزلية ، لذا انتبه إلى مستحضرات التجميل التي تستخدمها. قد يكون من الصعب العثور على مستحضرات التجميل التي لا تتفاقم الأكزيما. قد تتسبب المنتجات التي تحتوي على الكحول أو العطور أو اللانولين أو الريتينويدات أو غيرها من المشغلات الشائعة إلى تفشي الأكزيما لدى العديد من الناس.
تحقق بعناية من الملصقات: “Unscented” يعني أن العطر ملثم ، في حين أن “خالية من العطور” يعني أنه لم يتم إضافة أي شيء. عند تجربة تجميل جديد أو منظف أو غسول ، تنصح الرابطة الوطنية الأكزيما باختبارها على قطعة صغيرة من الجلد (مثل معصمك أو كوعك الداخلي) ومشاهدة أي ردود فعل بعد 48 ساعة قبل تطبيقها على مساحات أكبر.
10. إبعاد Pet Dander من منزلك
الحيوانات الأليفة هي بعض من أفضل رفاقنا ، لكنها يمكن أن تساهم أيضًا في مشاعل الأكزيما ، خاصةً إذا كنت حساسًا للحيوانات الأليفة. إذا كان لديك حيوانات أليفة داخلية ، ففكر في إبعادها عن أثاثك والحد من وقتها في غرفة نومك. يمكن أن يساعد الفراغ المتكرر للأرضيات ، وخاصة المناطق المغطاة بالسجاد ، في الحفاظ على Dander إلى الحد الأدنى. من المهم أيضًا أن تبقي حيوانك الأليف يستحم بانتظام ومُعيد تمهيدي لتقليل Dander. قد يكون منظف الهواء HEPA مفيدًا أيضًا.
11. كن لطيفًا على بشرتك أثناء الاستحمام (واعتزم بشرتك بعد)
قد يكون الاستحمام الساخن الطويل مريحًا في نهاية اليوم ، ولكن تجنب إغراء هذا التهاب الجلد التأتبي المحتمل. يقول كامب: “معالجة الجفاف عن طريق الحفاظ على الاستحمام والحمامات قصيرة ، لا تزيد عن عشر دقائق”. “استخدم الماء الفاتر ومطهر لطيف خالٍ من الأصباغ والروح. على أساس يومي ، قم بتطبيق غسول مرطب أو كريم على الجلد بعد الاستحمام عندما لا يزال الجلد رطبًا قليلاً.”
أيضًا ، كن لطيفًا على بشرتك عند الاستحمام – لا تقم بفرك أو فرك مع منتشرة أو لوفه ، واتهار الجلد بمنشفة بعد الاستحمام.
12. ترك التدخين لمنع الأعراض
نحن جميعًا ندرك أن التدخين مرتبط بسرطان الرئة والمشاكل الصحية الأخرى ، لكن هل تعلم أن دخان التبغ يمكن أن يزيد من سوء أعراض التهاب الجلد التأتبي ، حتى بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مدخنين؟ وجدت مراجعة للأشخاص الذين يعانون من الأكزيما أن الأشخاص الذين يدخنون ، والأشخاص الذين تعرضوا للدخان غير المباشر ، كانوا أكثر عرضة للتشخيص بالتهاب الجلد التأتبي من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. لذلك إذا كنت تدخن أو تعيش مع شخص يدخن ، فكر في الإقلاع عن التدخين أو تشجيعهم على الإقلاع عن التدخين.
هوايتي التدوين ، دائما احب القرائة والاطلاع على المجال الفني ، واكون قريب من الاحداث الفنية ، ومتابع جيد للمسلسلات وتحديدا المسلسلات التركية، اكتب بعدة مجالات .
