عدم فقدان الوزن على Ozempic؟ لا ترتكب هذه الأخطاء الستة
يتم الترحيب على نطاق واسع بأدوية GLP-1 مثل السمواجلوتيد (Ozempic ، Wegovy) و Tirzepatide (Mounjaro ، Zepbound) كمغيرات لألعاب فقدان الوزن. لذلك إذا كنت تتناول أحد هذه الأدوية الجديدة ولا يبدو أن المقياس يتزحزح ، فقد تتساءل عما يحدث.
في بعض الأحيان يكون الأمر يتعلق بالصبور ، حيث قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع قبل أن تلاحظ نتائج ، ويمكن أن يكون الهضاب جزءًا طبيعيًا من فقدان الوزن. ومع ذلك ، يجب ألا تعتمد فقط على Ozempic للوصول إلى هدفك.
يقول سامانثا فلاناغان ، وهو أخصائي طب السمنة في فيلادلفيا: “من أجل رؤية النتائج التي تم توضيحها في الدراسات ، يجب دمج أدوية GLP-1 مع التدخلات الغذائية ونمط الحياة”. لتحقيق أقصى قدر من النجاح ، تحتاج إلى الابتعاد عن بعض الأخطاء الشائعة التي تضع تغييرات نمط الحياة الرئيسية على الموقد الخلفي.
1. أنت لا تمارس الرياضة
“وصفة النشاط هي جزء أساسي من كل شيء طويل الأجل [weight loss] يقول ريتشارد سيغال ، أخصائي الغدد الصماء ومتولى مركز مرض السكري والدهون في مركز تافتس الطبي في بوسطن.
يجب أن يدعم الطبيب الذي وصف دواء فقدان الوزن بجهدك لتحسين عاداتك في التمرين. إذا لم يفعلوا ذلك ، فقد يكون العلم الأحمر أنك لا تحصل على علاج شامل لفقدان الوزن وخبرة تستحقه. قد تكون بعض المصادر مثل العيادات عبر الإنترنت و Med SPAs ، وربما خاصة تلك التي توفر GLP-1 المركبة ، أقل عرضة لتقديم مشورة ودعم نمط الحياة.
2. لم تغير نظامك الغذائي
على الرغم من أنه من الشائع أن يناضل الناس مع الأكل بما فيه الكفاية على GLP-1 ، لا ينتهي الجميع في الدواء بتقليل كمية السعرات الحرارية الإجمالية إلى مفتاح فقدان الوزن الناجح.
يقول الدكتور فلاناغان: “يمكن أن تؤدي بعض العادات الغذائية إلى ارتفاع السعرات الحرارية والتغذية الأقل توازنًا”. “هذه تشمل أشياء مثل الرعي (تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم ولكن لا تتناول أي وجبات حقيقية) والتناوب بين تخطي الوجبات وتناول وجبات أكبر وغير صحية.”
3. أنت لا تأخذها على النحو المنصوص عليها
لا بأس في خفض جرعتك أو التوقف عن أخذ GLP-1 تمامًا ، ولكن من المهم القيام بذلك بتوجيه من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كانت هناك عوامل تجعل من الصعب عليك تناول الدواء على النحو المنصوص عليه ، فقد تكون قادرة على مساعدتك في استكشاف الأخطاء وإصلاحها وإيجاد نظام يعمل بشكل أفضل لك.
4. أدويرك الأخرى تتداخل
يقول فلاناغان إن هذه الأدوية تقدم فوائد مهمة ، لذلك يجب ألا تتوقف عن أخذها من أجل فقدان الوزن. بدلاً من ذلك ، تحدث مع طبيبك حول خطة الدواء الخاصة بك ككل. معا ، يمكنك معرفة كيفية تحسين خطة فقدان الوزن الخاصة بك مع الحفاظ على أي ظروف صحية أخرى تحت السيطرة.
5. أنت بحاجة إلى جرعة أعلى
قد تحتاج إلى جرعة أعلى من GLP-1 (أو أي دواء آخر ، لهذه المسألة) من أجل تحقيق النتائج التي تبحث عنها ، حتى لو قمت بتغييرات نمط الحياة الموصى بها. يقول سيغال: “بعض الناس لديهم استجابة كبيرة للغاية في أدنى جرعة من الأدوية”. “يحتاج الآخرون إلى جرعة أعلى لتحقيق فقدان الوزن بنسبة 5 في المائة (من وزن الجسم) أو أكثر.”
يجدر إعطاء جسمك القليل من الوقت إذا كنت لا ترى الرقم في اتجاه المقياس لأسفل. ولكن إذا كنت قد تعثرت بعد شهر أو شهرين بجرعةك الحالية ، فتحدث مع طبيبك ، كما يقول سيغال. طالما أنك تلبي احتياجاتك الغذائية وتكون آثارك الجانبية قابلة للإدارة ، فقد تقرر معًا زيادة جرعتك.
6. الإجهاد أو النوم السيئ هو تخريب فقدان وزنك
بغض النظر عما إذا كنت تأخذ GLP-1 ، فإن الإجهاد المزمن وعدم وجود نوم جودة ليسوا مفيدين لإدارة الوزن الصحي. يقول فلاناغان: “هذا شيء أتحدث عنه كثيرًا مع مرضاي”.
الوجبات الجاهزة
- في حين أن GLP-1 غالبًا ما يأتي مع توقع فقدان الوزن بشكل كبير ، إلا أن هناك عددًا من العوامل يمكن أن يؤثر على كيفية استجابة جسمك لهذه الأدوية.
- من المهم أن تجمع بين GLP-1 مع التدخلات الغذائية ونمط الحياة مثل ممارسة الرياضة المنتظمة ، ونظام غذائي متوازن ، ونوم جودة لتحقيق النتائج المرجوة.
- إذا كنت لا ترى النتائج التي تريدها ، فتواصل مع مزود الرعاية الصحية الخاص بك ، والذي يمكنه المساعدة في استكشاف أخطاء جرعة الدواء الحالية ، وتوصيلك باختصاصي اختصاصي التغذية المسجل ، واستكشاف العوامل الأخرى التي قد تعيق نجاحك في فقدان الوزن.