هل يساعد في التقشير؟
يقسم بعض الناس بشرب جيلاتين نوكس للمساعدة في دعم صحة الأظافر ، وخاصة تقشير الأظافر ، ولكن الأدلة على هذه الفوائد قصصية في أحسن الأحوال.
أفضل طريقة لمعالجة الأظافر الهشة ، تقشير الأظافر هي الحفاظ عليها جافة ، استخدام الحماية اليدوية عند العمل مع المواد الكيميائية والمنظفات المنزلية ، وتسهيل التجزئة.
الأطعمة لصحة الأظافر
نادراً ما تتسبب أوجه القصور الغذائية في تسبب الأظافر الهشة ، تقشير الأظافر ، كما يقول AOCD. ومع ذلك ، فإن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساعد في زيادة صحة الأظافر بشكل عام.
من المهم تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومصادر الدهون عالية الجودة للحصول على الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم على النحو الأمثل.
الكربوهيدرات والدهون الصحية والحديد والبروتين والفيتامينات A و D و E مفيدة بشكل خاص لصحة الأظافر ، يلاحظ Mayo Clinic Health System.
في حين أن الجيلاتين يحتوي على بعض البروتين ، فإن الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور والبيض تقوم بعمل أكثر فاعلية في توفير بروتين عالي الجودة إلى جانب العناصر الغذائية الإضافية اللازمة للأظافر الصحية.
نصائح رعاية الأظافر الخبراء
وفقًا لـ Mayo Clinic ، فإن العوامل الخارجية ، مثل الحصول على مسامير مبللة بشكل متكرر ، وتسبب في كثير من الأحيان أظافر تقشير. غسل يديك في كثير من الأحيان والقيام بالأعمال المنزلية مع عمال النظافة الكيميائية يمكن أن يجعل الأظافر هشة وجافة.
بدلاً من تحديد أولويات استهلاك الجيلاتين ، يقول AOCD للاستثمار في مرطب جيد يحتوي على أحماض اللانولين أو ألفا هيدروكسي. قم بتدليك المرطب في أظافرك والبشرة بالإضافة إلى بشرتك.
يمكنك أيضًا حماية أظافرك من خلال ارتداء قفازات مطاطية مبطنة بالقطن عند القيام بالأعمال المنزلية للحد من تعرضها للمواد الكيميائية والمنظفات وتجنب التجفيف المفرط ، كما تقول Mayo Clinic.
من المفيد أيضًا الحد من عدد المرات التي تقوم فيها بتغيير طلاء الأظافر. استخدم مزيل البولندية الخالية من الأسيتون عند القيام بذلك ، يوصي AOCD.
مكملات الأظافر الأفضل
وفقًا لـ Mayo Clinic ، اسأل طبيبك عن تناول مكملات البيوتين عالية الجودة إذا وجدت أن نظامك الغذائي لا يوفر ما يكفي وأنك تعاني من أظافر تقشير.
يقول مدرسة هارفارد تشان للصحة العامة ، إن Biotin ، أو فيتامين B7 ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وجزء من مجمع فيتامين B الذي يدعم الجلد الصحي والعينين والأظافر.
تدعم الأبحاث المحدودة مكملات البيوتين للأظافر الهشة. كما قد يستغرق الأمر شهورًا لتلاحظ النتائج ، وفقًا لتقارير المعاهد الوطنية للصحة.
استشر مزود الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت مهتمًا بمكملات البيوتين لدعم الأظافر الصحي. على الرغم من عدم وجود دليل على أن البيوتين يتفاعل مع أي أدوية ، فمن الأفضل دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل إضافة مكملات غذائية إلى نظام العافية الخاص بك.