هل يجب أن تمارس القوباء المنطقية؟
يتم تشخيص القوباء المنطقية الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، وفقًا لكلية Milton S. Hershey Medical Medicine Centern. يمكن أن يسبب هذا الفيروس المؤلم قشعريرة والصداع والتعب والتشويش على الجلد. على الرغم من أن التمرين يمكن أن يساعد في تخفيف الإجهاد الذي قد يحدث بسبب القوباء المنطقية ، فإن تقديم بعض الاعتبارات قبل مواصلة برنامج التمرين أثناء تجربة القوباء المنطقية.
دلالة
إذا واجهت فيروس الحماق والزواحس-المعروف باسم جدري الماء-كطفل ، فإن الفيروس يكمن في جسمك. عندما يحفز الإجهاد أو المرض أو غيرها من المشغلات غير المعروفة هذا الفيروس ، يمكن أن يعيد تشغيله كطوبقة ، وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة. يمكن أن تختلف أعراض القوباء المنطقية من شخص لآخر ، ولكنها غالبًا ما تشمل الألم المرتبط بالجلد ، مثل البثور المملوءة بالسوائل ، والحكة أو الوخز والخدر. إذا واجهت القوباء المنطقية ، والأدوية لتخفيف الألم وتقليل تقنيات البشرة ، ويمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء ، مثل التمرين ، على تقليل التوتر والحفاظ على الصحة الجيدة.
تمارين مفيدة
يمكن أن تجعلك الألم والانفجارات الجلدية بسبب القوباء المنطقية تشعر بالتعب والضعف. هذا قد يجعل التمرينات الشاقة صعبة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون تمرين تخفيف الإجهاد مفيدًا عندما يكون لديك القوباء المنطقية. اختر تمارين مثل Tai Chi ، والتي تتضمن حركات بطيئة خاضعة للرقابة ، لتخفيف الإجهاد وحرق السعرات الحرارية ، وفقًا لـ “USA Today”. تشمل التمارين الجيدة الأخرى السباحة أو ركوب الدراجات أو اليوغا أو المشي ، وفقًا لمجلة “Best Health”.
اعتبارات
أثناء ممارسة الرياضة ، من الجيد ارتداء ملابس فضفاضة لا تفرك ضد تهيج الجلد المرتبط بالقوباء المنطقية ، وفقًا لمجلة “Best Health”. يمكن أن يساعد تطبيق مسحوق الشوفان الغروي على بثور قبل التمرين في تقليل الاحتكاك بين الجلد والملابس. يمكنك أيضًا أن تأخذ مسكنًا للألم ، مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين ، لتقليل الألم المرتبط بالقوباء المنطقية قبل ممارسة الرياضة ، وفقًا لموقع Mayoclinic.com.
البصيرة الخبراء
يمكن مساعدة كل من الوقاية من القوباء المنطقية وعلاجها من خلال نمط حياة صحي. إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين المنتظمة ومستويات الإجهاد المنخفضة لا يمكن أن يمنع القوباء المنطقية فحسب ، بل يمكن أن تقلل من الأعراض في حالة حدوث القوباء المنطقية. هذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا فما فوق ، وفقًا لأندرو مونجان ، المعهد الوطني لممثل الشيخوخة الذي أجرى دراسة عن القوباء المنطقية والتمرين.
تحذير
على الرغم من أن القوباء المنطقية ليست معدية لأولئك الذين عانوا من جدري الماء ، إلا أنك معدي لأولئك الذين لم يفعلوا ذلك ، وفقًا لمجلة “Best Health”. عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، هذا يعني أنه قد يكون من الأفضل تجنب إعدادات التمرين الجماعي ، مثل صالة الألعاب الرياضية ، عندما تعاني من القوباء المنطقية. هذا يمكن أن يقلل من إمكانية العدوى.