هل جلوكرنا مفيد للناس بدون مرض السكري؟
منتجات Glucerna هي مكملات غذائية من Abbott Nutrition ، وتشمل الخيارات الحبوب والوجبات والوجبات الخفيفة والبارات. وهي مصممة للأفراد المصابين بداء السكري ، لكنها قد تكون جيدة لك حتى لو لم يكن لديك مرض السكري. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام منتجات Glucerna أو أي مكملات غذائية للتأكد من أن نظامك الغذائي مناسب من الناحية الغذائية.
على الرغم من أنه من الأفضل دائمًا الحصول على المواد الغذائية من Whole Foods وليس من المكملات الغذائية ، إلا أن منتجات Glucerna توفر خيارات منخفضة السعرات الحرارية التي قد تساعدك على إنقاص الوزن حتى لو لم يكن لديك مرض السكري.
انخفاض السعرات الحرارية للتحكم في الوزن
يمكن أن تساعدك قضبان استبدال وجبة Glucerna والوجبات الخفيفة والهزات على إنقاص الوزن عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية إذا كنت بالفعل ضمن نطاق وزن صحي ، أو لانقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة. يمتلك Glucerna Shakes and Bars حوالي 100 إلى 200 سعرة حرارية لكل منهما ، وفقًا لموقع Glucerna ، حتى تتمكن من استخدامها كوجبة خفيفة أو بديل للوجبة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، قد يكون النهج الأكثر صحة لفقدان الوزن هو تناول الأطعمة الطازجة ، مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا.
اقرأ المزيد: أفضل 10 بدائل للوجبات للوجبات الغذائية
محصنة مع العناصر الغذائية الأساسية
تم تحصين منتجات Glucerna بالفيتامينات والمعادن التي تساعدك على تلبية احتياجات التغذية الخاصة بك حتى لو لم يكن لديك مرض السكري. تعد الهزات والبارات والحبوب مصادر جيدة لمعظم الفيتامينات والمعادن الأساسية. الهز التقليدي للجلوكرنا لديه 190 سعرة حرارية مع 10 غرام من البروتين و 3 غرام من الألياف. يحتوي الهز على 25 في المائة أو أكثر من RDA للحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفولات والفيتامينات A و B-12 و D. محتوى الكربوهيدرات الذي يبلغ 23 جم من كحول السكر ، وليس السكر ، كما يقول Healthline. الهز Glucerna لديه 380 ملغ من البوتاسيوم ، وهو حوالي 11 في المئة RDA.
وفقًا للمآخذ المرجعية الغذائية في وزارة الزراعة الأمريكية ، يحتاج معظم البالغين إلى ما بين 46 و 56 جم من البروتين يوميًا. إذا لم تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي ، فقد يساعد المحتوى البروتين عالي البروتين في الجلوكرنا. يحتوي الهزات الذكية الجوع على 15 غرام من البروتين لكل وجبة. ومع ذلك ، قد تكون مصادر البروتين الطبيعي خيارًا أفضل. الأسماك والدواجن والتوفو واللحوم الحمراء النحيفة والفاصوليا والبقوليات هي مصادر رائعة للبروتين الطبيعي.
مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض
تتوفر العديد من قضبان استبدال الوجبات لفقدان الوزن ولكن معظمها تحتوي على الكثير من السكر. ما يجعل جلوكرنا مختلفًا هو أنه أقل على مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يعني أن الكربوهيدرات لا تؤدي إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم. تم تصميم Glucerna Shakes للمساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم إذا كان لديك مرض السكري. يمكن للنظام الغذائي عالي السكر في الدم أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ، وفقًا لمركز معلومات المغذيات الدقيقة في معهد Linus Pauling. ومع ذلك ، تنص Glucerna على أن خطط الوجبات القائمة على المنتجات مصممة فقط للأفراد المصابين بداء السكري ، ويجب عليك استشارة طبيبك للحصول على برنامج أكثر ملاءمة إذا لم يكن لديك مرض السكري.
اقرأ المزيد: قائمة طعام السكري المنخفض GI
الحصول على ما يكفي من الألياف
قد تحتوي منتجات Glucerna على بعض الفوائد ، مثل توفير الحبوب الكاملة والألياف الغذائية من حبوبها. يقول NutritionFacts.org ، في المتوسط ، يستهلك الأمريكيون حوالي 15 جم فقط من الألياف يوميًا ، في حين أن المتطلبات اليومية هي 31.5 جم ، لذلك أقل من نصف الحد الأدنى. ومع ذلك ، تنصح Glucerna بعدم استخدام حبوبها إذا لم يكن لديك مرض السكري ، على الرغم من أن الشركة لا تحدد السبب. سواء كنت تعاني من مرض السكري أم لا ، فإن النهج الأكثر أمانًا هو استشارة طبيبك حول احتياجاتك الصحية.
اقرأ المزيد: هل يمكن استخدام مسحوق البروتين لاستبدال الوجبات؟