نظام غذائي تدفق الدهون: ما تحتاج إلى معرفته

تعتبر خطة الأكل هذه اتباع نظام غذائي بدعة. غالبًا ما تعزز الوجبات الغذائية فقدان الوزن السريع الذي لا يمكن تحمله وقد يقيد بشدة ما تأكله. قد تكون ضارة وعموما ليس لها فوائد صحية طويلة الأمد. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على كيفية تناول الطعام. خطة Fat Flush هي نظام غذائي لإزالة السموم التي أنشأتها آن لويز جيتلمان ، دكتوراه ، خبير تغذية شامل ومؤلف. تركز نظام التخلص من السموم على صحة الكبد لزيادة التمثيل الغذائي ، وطرد الفتح ، وتسريع فقدان الوزن ، كما هو موضح على موقعها على الويب. كيف يعمل كيف يطالب النظام الغذائي الدهون بالعمل؟ على الرغم من أن النظام الغذائي الأصلي قد تم إنشاؤه في عام 1988 وصُمم ليستمر أسبوعين ، إلا أن الخطة الحالية الدكتورة Gittleman تروج لها في كتبها وعلى موقعها على الإنترنت تسمى Fat Flush Plan.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E8E5976292FB01450-32CB-4013-8646- المراحل: المرحلة 1: مرحلة التخلص من السموم لمدة ثلاثة أيام 2: تطهير لمدة أسبوعين المرحلة 3: إعادة تقديم الكربوهيدرات الخالية من الغلوتين ، المرحلة 4: مرحلة الصيانة ، تتبع هيكل هذا النظام الغذائي نظامًا غذائيًا للتخلص ، وهو مفهوم تزيل فيه الأطعمة من نظامك الغذائي لفترة معينة من الوقت وإعادة التدمير ببطء he60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629314AADE8-9F05-4805-83A1-44B3E075FA12 تقليديًا ، يتم القيام بهذه الوجبات الغذائية لتحديد المواد الغذائية أو الأطعمة أو الأطعمة. وفقًا لموقع Fat Flush على الويب ، تستهدف مراحل هذا النظام الغذائي وخيارات الطعام “الأسباب الكامنة” لزيادة الوزن ، بما في ذلك سمية الكبد ، وخلل وظيفي في الغدة الدرقية ، ونقص المغنيسيوم ، ولا يكفي الدهون في النظام الغذائي ، وخلل الميكروبيوم ، والاحتفاظ بالماء ، والضغط ، وحتى الإجهاد Parasites.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976292FB01450-32CB-4013-8646-E816160E62C PAIND SAWENT SYNE BUNDENTER ” البروتين ، والفواكه والخضروات منخفضة السكر في الدم ، وزيت الكتان ، وحمض غاما لينولينيك (GLA). GLA هو نوع من الأحماض الدهنية Omega-6. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629A2C53175-EC92-4B90-82BB-D9EB693B6E20 ما يمكنك تناوله على FAT Flush Diet؟ يعتمد نوع الطعام الموصى به على المرحلة التي تدور فيها. تبدأ خطة النظام الغذائي صارمة ، مع التركيز على الأطعمة السائلة مثل العصائر ، ثم تنتقل في النهاية إلى مرحلة صيانة حيث لديك المزيد من خيارات الطعام. للحصول على الأطعمة الدقيقة التي يجب تضمينها لكل مرحلة ، راجع الخطة الموضحة في الكتاب. الخضر ، وفاكهة البطاطا الحلوة مثل التفاح ، والتوت ، والكرز ، وبروتين الجريب فروت مثل سمك السلمون ، والروبيان ، والدواجن ، وشرائح اللحم ، وألبان البيض مثل الجبن واللبن الزبادي القحف (عصير التوت البري المخفف بالماء). طوال الخطة بأكملها ، ستتجنب الأطعمة التي تم تجهيزها فائقة المعالجة ، والوجبات السريعة ، والمشروبات المحلاة بالسكر ، والكحول ، واللحوم المصنعة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم بيع مجموعة Fat Flush على الموقع الإلكتروني ، والتي تحتوي على مكملات تشمل صيغة فقدان الوزن والفيتامينات و GLA. من غير الواضح من موقع الويب المكونات الموجودة في صيغة فقدان الوزن. الفوائد المزعومة الفوائد المحتملة لنظام غذائي تدفق الدهون (ولماذا قد لا تدوم) بدعة التي تركز على التخلص من السموم وتقييد السعرات الحرارية يمكن أن تسبب فقدان الوزن بسرعة ، على المدى القصير. في هذه الخطة صحية ، الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف والبروتين. يساعدك البروتين على الشعور بالامتلاء ، لذا فأنت تأكل أقل ، ويزيد من التمثيل الغذائي ، ويساعد على تقليل فقدان العضلات الذي يمكن أن يحدث أثناء فقدان الوزن. LOST.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629F0BE6FAE-728E-42E6-B40C-1A74E20E8BF9 ومع ذلك ، قد يكون الكثير من الوزن الذي تفقده في البداية من السائل. ويقول خبراء الصحة ما لم يكن الكبد أو الكليتين لا يعملون بشكل صحيح ، فإنهم يتخلىون باستمرار عن جسمك من المواد الضارة والسامة من خلال البول والبراز والعرق. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي مرتفع في الألياف والدهون في الاستمرار في التخلص من السموم بشكل طبيعي عن طريق الحفاظ على الكبد والكلى في حالة عمل جيدة. بعض المخاوف التي يجب مراعاتها قبل تجربة خطة تدفق الدهون: فقدان الوزن غير المستدام: أحد مخاطر الوجبات الغذائية هو أن القضاء على الأطعمة ، وهو السمة المميزة لخطة تدفق الدهون ، يمكن أن يجعل من الصعب اتباع Diet.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976299B3DFED1-60DC-43A0-B0C3-FAF07A222251 إذا لم تتمكن من اتباع النظام الغذائي على المدى الطويل ، فلن يدوم فقدان الوزن. إمكانية تناول الطعام المضطربة: يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي مصدرًا للضيق العقلي الذي يعزز عادات الأكل المضطربة لبعض الأشخاص. خطة التدفق التي تظهر ما إذا كانت آمنة وفعالة للناس لمتابعة. انخفاض في السعرات الحرارية: إن تناول السعرات الحرارية المقدرة يتراوح بين 1،100 إلى 1600 سعرة حرارية يوميًا حتى تصل إلى مرحلة الصيانة. يوميًا ، ومعظم الناس يحتاجون إلى أكثر من ذلك ، حتى عند فقدان الوزن. الخسارة. الاحتياطات هل النظام الغذائي الدهني المناسب المناسب لك؟ تعتبر خطة تدفق الدهون نظامًا غذائيًا بدعة ، والذي يعزز فقدان الوزن السريع الذي قد لا يكون مستدامًا. بشكل عام ، هناك نقص في أدلة علمية حول كيفية إزالة الوجبات الغذائية للسموم من الجسم من الجسم. كما أنها لم تُظهر أنها فعالة أو توفر فوائد طويلة الأمد. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976299B3DFED1-60DC-43A0-B0C3-FAF07A222251 تأكد من التحدث إلى مزود HealthCare قبل بدء أي نظام غذائي. الإبلاغ الإضافي من قبل جيسيكا ميغالا إن خطة تدفق الدهون هي نظام غذائي لإزالة السموم يدعي أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ، وطرد الدهون الزائدة ، وتعزيز عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم. يركز النظام الغذائي على الأطعمة الصحية الكاملة ، والتي هي أساس العديد من خطط الأكل التي أوصى بها الطبيب. ومع ذلك ، تفتقر أنظمة التخلص من السموم إلى أدلة علمية على أنها فعالة لفقدان الوزن الدائم ، حيث قد يكون من الصعب الالتزام بها على المدى الطويل.