مرض السكري البطن: نعم ، إنه شيء
عندما يتعلق الأمر بالدهون والصحة في البطن ، فإن شكلك مهم. وفقًا لـ Harvard Health Publishing ، إذا كان وزنًا إضافيًا يمنحك شكل كمثرى ، فلديك ما يسمى الدهون تحت الجلد. ولكن إذا كان لديك أمعاء بيرة تمنحك شكل تفاح ، فأنت لديك دهون حشوية ، والتي تشكل خطورة على صحتك.
تقول ماري فويووكليس كيليس ، أخصائي الغدد الصماء في قسم مرض السكري والتمثيل الغذائي في كليفلاند كلينك: “السبب في أن الدهون تحت الجلد تجعلك تبدو وكأنها كمثرى هو أنها تستقر في الوركين وأسفلك”. “تقع الدهون الحشوية داخل بطنك وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالمشاكل الصحية. فهو يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ويجعل علاج مرض السكري أكثر صعوبة.”
اقرأ المزيد: الأسرار الثلاثة لفقدان الدهون البطن
الدهون الحشوية ومرض السكري
تشرح هارفارد هيلث أن الدهون الحشوية – التي تصبح أكثر شيوعًا خلال منتصف العمر – هي نوع الدهون التي تمنحك بطنًا كبيرًا وحازمًا. على عكس الدهون تحت الجلد ، لا يمكنك الاستيلاء عليها بيدك. ذلك لأن الدهون الحشوية تقع داخل بطنك ، في المساحات بين أعضاء البطن.
يزيد الكثير من الدهون حول الخصر أيضًا من المخاطر الصحية أكثر من وجود الدهون في أماكن أخرى في جسمك ، وفقًا للمعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK). يعتبر حجم الخصر أكثر من 35 بوصة للنساء وأكثر من 40 بوصة للرجال أكثر من اللازم.
إن الدهون الزائدة في البطن هي واحدة من أربعة عوامل خطر رئيسية لمرض السكري (إلى جانب تاريخ عائلي من مرض السكري ، ونظام غذائي ضعيف ونقص النشاط البدني) ، وحوالي 90 في المائة من مرض السكري يعانون من زيادة الوزن.
يقول الدكتور كيليس: “الدهون الحشوية نشطة حيوياً”. “إنه يعطي مواد كيميائية تسمى السيتوكينات التي تزيد من مقاومتك للأنسولين. يحتاج جسمك إلى الأنسولين لنقل السكر إلى خلاياك. تقاوم مقاومة الأنسولين من السكر في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.” في الوقت نفسه ، تقول: “مرض السكري يزيد من مقاومة الأنسولين ، بحيث تدخل في دورة مفرغة تجعل الدهون الحشوية أسوأ ومرض السكري أكثر صعوبة في علاجها”.
متلازمة الدهون الحشوية ومتلازمة التمثيل الغذائي
يلاحظ المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) أن الدهون الحشوية تلعب أيضًا دورًا في اضطراب يسمى متلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تعرضك معًا لخطر المشكلات الصحية الخطيرة. يميل الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي إلى زيادة الوزن وغير نشط جسديًا. يمكن أن يكون لديك هذه المتلازمة ، وفقًا لـ NHLBI ، إذا كان لديك ثلاثة من هذه الشروط:
- الدهون الحشوية.
- الدهون الثلاثية العالية.
- انخفاض نسبة الكوليسترول الكوليسترول (البروتين الدهني عالي الكثافة/HDL).
- ضغط دم مرتفع.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
يقول NHLBI ، إن متلازمة التمثيل الغذائي ، التي قد تكون مرتبطة بمقاومة الأنسولين ، تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وكذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية ، ويزيد من مرض السكري ، شخصياً أو في عائلتك ، من خطر متلازمة التمثيل الغذائي. في الواقع ، فإن معظم الأشخاص المصابين بمرض السكري يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي ، كما يقول NHLBI.
يقول هارفارد هيلث أن الرسل الكيميائي – الهرمونات – من الدهون في البطن قد يزيد من ضغط الدم وتخثر الدم. ترتبط الدهون الحشوية أيضًا مع ارتفاع الكوليسترول الكلي ، وانخفاض نسبة الكوليسترول في الكوليسترول والكوليسترول السيئ الأعلى (البروتين/LDL منخفض الكثافة) ، وكل ذلك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ما يجب القيام به
“من المهم التخلص من الدهون الحشوية لأنه يزيد من الالتهاب ، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري ، فإنه يزيد فعليًا من خطر الوفاة المبكرة”.
تتمثل أفضل طريقة للتخلص من الدهون الحشوية ، وفقًا لجامعة هارفارد هيلث ، مع ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة شدة كل يوم. النظام الغذائي مهم أيضًا ، خاصة تناول أجزاء أصغر وتجنب السكريات البسيطة الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والمشروبات السكرية.
يلاحظ Niddk أن فقدان 5 إلى 7 في المائة من وزن جسمك يمكن أن يساعد في منع أو تأخير مرض السكري ، أو إذا كان لديك مرض السكري ، فإن فقدان الوزن والتمرين يمكن أن يساعدك على السيطرة بشكل أفضل على نسبة السكر في الدم. للمساعدة في تحقيق ذلك ، احصل على 150 دقيقة في الأسبوع من ممارسة التمارين المعتدلة ، وهو النوع الذي تحصل عليه من المشي السريع.
اقرأ المزيد: تحطيم الدهون في البطن: الأنواع والأسباب وكيفية التخلص منها مرة واحدة وإلى الأبد