ماذا يريد الأطباء أن تعرفوا

يمكن أن يكون التعافي من أحادي الصعود أمرًا صعبًا بشكل خاص على المراهقين والشباب الذين لا يعتدون على مرضهم ، والتعب للغاية ، ويستريحون لأجزاء كبيرة من أيامهم. يقول راميلو: “لا يعتاد الشباب نفسياً على التعب”. يمكن أن يساعدك الحصول على الدعم الصحيح في التغلب على الشفاء.

تذكر أن تتحدث إلى مشرفك في العمل (أو المعلمين ، إذا كنت في المدرسة) لإعلامهم بما يجري وسوف تأخذ بعض الوقت. اطلب من طبيبك ملاحظة تشرح أنه يتعين عليك التعافي من مرض ينوه مؤقتًا. أخبر المعلمين والمدرسة أنك ستحتاج إلى تعديل وبدلات في الجدول الزمني الخاص بك وتواريخ الاستحقاق الخاصة بك حتى تتمكن من الحصول على وقت إضافي لإكمال عملك. يقول بلفور: “غالبًا ما نكتب إلى الأساتذة ونشرح أن الطالب لا يمكنه إكمال مهمة في الوقت المحدد”.

وتذكر أن تطلب من الأصدقاء والعائلة المساعدة عند الحاجة إليها – سواء كانت تلتقط محلات البقالة ، أو التحدث على الهاتف عندما تحتاج إلى بعض الهتاف – أو لمساعدتك في حال كنت بحاجة إلى مزيد من الاهتمام الطبي.

فيما يلي إجابات لبعض الأسئلة الشائعة عندما يتعلق الأمر بالانتعاش الأحادي:

هل يمكنك العمل عندما يكون لديك أحادي؟

إذا كان لديك وظيفة لا تتطلب نشاطًا بدنيًا شاقًا أو عملًا يدويًا ، فإن الأمر متروك لك أن تقرر ما إذا كنت ستعمل أو لم يكن لديك ما يمكنك التعامل معه أثناء التعافي ، كما يقول إريك جوهانسن ، أستاذ المرض المعدي في قسم الطب في كلية الطب بجامعة ويسكونسن والصحة العامة في ماديسون ، الذي يبحث عن EBV. “عادة ما نترك الأمر للفرد وكيف يشعر هو أو هي” ، يلاحظ الدكتور جوهانسن.

يضيف بلفور ، “أخبر المرضى بالاستماع إلى أجسامهم ، والتوقف عن العمل لبعض الوقت إذا بدأ التعب في التدخل في العمل.” ينصح Balfour أيضًا السماح لزملائك في العمل وكذلك المشرف على معرفة أن لديك أحاديًا حتى يتمكن زملائك من فهم سبب حاجتك إلى الراحة.

أما بالنسبة لموعد العودة إلى المكتب ، إذا كان شخص ما يشعر جيدًا بما يكفي للعودة إلى العمل ، فيجب عليه القيام بذلك. يقول يوهانسن: “لا ينتشر مونو عن طريق الاتصال غير الرسمي ، لذا لا يوجد سبب للبقاء خارج العمل بسبب المخاوف بشأن العدوى”.

لكنني رائدة في هذا المشروع الكبير حقًا. ماذا لو قمت بتسجيل الوصول مرة واحدة يوميًا للتأكد من أن فريقي على المسار الصحيح؟

على الرغم من أنه من الجيد تسجيل الوصول مع العمل إذا شعرت بذلك ، إلا أن جوهانسن يقول إن القيام بذلك فقط إذا كنت على ما يرام بالفعل. (وقد يكون من الجيد أن يكون هناك شخص ما يدعمك في العمل عندما لا تشعر بالتسجيل.) “أعتقد أنه من المهم أن تضع في اعتبارك أنك قد لا تكون في أفضل حالاتك أثناء التعافي من أحادي”. “Mono هو سبب شرعي لاستخدام الإجازة المرضية.”

يقول جوهانسن إن الإرسال عبر البريد الإلكتروني قد يكون وسيلة جيدة للبقاء على اتصال للبعض. “قد يكون وقت الاسترداد طويلًا – قد يكون من المعقول القيام ببعض الأعمال من المنزل أو تسجيل الوصول ، خاصةً إذا كان ذلك يقلل من إجهادك.”

لكن الموقف يختلف بالنسبة للجميع اعتمادًا على ما تشعر به ونوع العمل الذي تقوم به (والتطبيق العملي للقيام بذلك عن بُعد أم لا بدوام كامل).

ما هي مدة الإرهاق من الاسترداد أحادي؟

يقول يوهانسن: “يمكن لأقلية من الناس أن تعبّر بعد ستة أشهر ، على الرغم من أن معظمهم يمكن أن يتوقعوا التعافي التام”. “يمكن أن تكون برامج التمرين المتدرجة ، حيث يحدد الشخص أهدافًا محددة لزيادة النشاط ، مفيدة للغاية هنا.”

أنا ماراثون. متى يمكنني العودة إلى تدريبي؟

بالنسبة لشخص نشط جسديًا ، “أوصي بالانتظار حتى يتم حل الأعراض الحادة وتناقص التعب ، وهو عادة ما لا يقل عن شهر على الأقل” ، يقول بلفور عن العودة إلى النشاط المعتاد.

عادةً ما يحذر الأطباء مرضى أحاديهم من الانخراط في أي رياضة اتصال لمدة تصل إلى أربعة أسابيع بعد أن تختفي الأعراض لتقليل خطر تمزق الطحال ، ولكن بالنسبة لرياضة غير متجانسة (مثل الجري) ، يمكن لشخص ما العودة إلى التدريب بعد تناوله لمدة ثلاثة أسابيع تقريبًا ، كما يقول جوهانسن. لكنه يضيف ، من المهم “احترام حدودك وإدراك أنه قد لا يكون من الممكن العودة فورًا إلى النشاط الذروة.”

هل مونو مرض قاتل؟

يقول جوهانسن: “المضاعفات الأكثر جدية شيوعًا هي تمزق الطحال ، الذي يمكن أن يكون بالطبع قاتلاً”. “تورم الحلق ، مما يؤدي إلى صعوبة التنفس ، يمكن أن يكون مهدد الحياة. ولكن بشكل عام [most people with that type of swelling] الرد على الستيرويدات القشرية إذا تم البحث عن الاهتمام الطبي على الفور. “

الوجبات الجاهزة

غالبًا ما يبدو مونو حالة سيئة من الأنفلونزا ويمكن أن تجعلك تشعر بالتعب الشديد ، حتى بعد تحسن الأعراض. استرخ ببطء إلى روتينك لتجنب الانتكاس وتسريع الانتعاش. عندما تتعافى من أحادي ، ستشفي بسرعة أكبر من خلال الحصول على راحة كبيرة ، والبقاء رطبًا ، والاستماع إلى جسمك ، وتناول الأطعمة الصحية.

• يمكن أن يسبب أحادي الكونوجرام ، الملقب أحاديًا ، أعراضًا مثل التعب الشديد الذي يستمر لأسابيع أو حتى أشهر.
• إن الحصول على الكثير من الراحة والعناية الجيدة بنفسك أمر بالغ الأهمية للشعور بتحسن واستعادة في وقت أقرب.
• يمكنك المساعدة في عملية الاسترداد هذه من خلال تجنب النشاط الشاق ، والتأكد من أنك لا تبخل على النوم ، وتناول نظام غذائي صحي (والذي يشمل شرب الكثير من السوائل) ، وممارسة العادات الصحية الأخرى.