ماذا يحدث لبشرتك وجسمك عند تناول مكملات حمض الهيالورونيك؟

حمض الهيالورونيك هو جزيء سكر موجود بشكل طبيعي في النسيج الضام لجسمك، والذي يمكنك العثور عليه في الجلد والمفاصل والعينين. يرتبط بسهولة بجزيئات الماء، مساعدة أنسجتك على الاحتفاظ بالرطوبة.

لا يزال الخبراء يتعلمون مدى فعالية حمض الهيالورونيك عند تناوله كمكمل بدلاً من استخدامه كمنتج موضعي للعناية بالبشرة، على سبيل المثال، لكن الأبحاث الحالية تشير إلى العديد من الفوائد المحتملة.

وجدت بعض الدراسات أن مكملات حمض الهيالورونيك قد تزيد بشكل فعال من كمية الرطوبة في بشرتك تعزيز لهجته ومرونته بشكل عام.

على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2017 أدلة على أن حمض الهيالورونيك عن طريق الفم يقلل من الجفاف والخشونة مع زيادة إنتاج الزيت الصحي ونعومة الجلد.

وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2023 أيضًا أن مكملات حمض الهيالورونيك زيادة ترطيب الجلد مع تحسين النغمة والسمك. وكانت هذه النتائج واضحة بعد 2-12 أسبوع من بدء المكملات الغذائية.

بالإضافة إلى إمداد البشرة بجرعة صحية ودائمة من الرطوبة وتحسين لونها، فقد ثبت أيضًا أن مكملات حمض الهيالورونيك تعمل أيضًا على ترطيب البشرة. تقليل ظهور التجاعيد.

على الرغم من أنها استخدمت حجم عينة صغير، إلا أن دراسة أجريت عام 2017 وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا مكملاً 120 ملليغرام لديهم تحسينات ملحوظة أكثر في التجاعيد حول أعينهم بعد ثمانية أسابيع من الأشخاص في مجموعة الدواء الوهمي.

تشير بعض الأبحاث إلى أن حمض الهيالورونيك – خاصة عندما يقترن بمكونات أخرى – يمكن أن يفعل ذلك تحسين صحة فروة الرأس والأظافر.

درست دراسة صغيرة قديمة أجريت عام 2014 آثار المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الهيالورونيك على صحة شعر المشاركين وأظافرهم على مدى ثمانية أسابيع. ووجد الباحثون أنه تحسين جفاف الشعر وبهتانه، إلى جانب نعومة الأظافر، وتشققها، وهشاشتها.

تشير الأبحاث الحديثة التي أجريت عام 2024 إلى فوائد مماثلة، على الرغم من أنها فحصت الحقن كل أسبوعين لمركب حمض الهيالورونيك بدلاً من المكملات الغذائية عن طريق الفم. ووجد الباحثون أن العلاج يقلل من تساقط الشعر، زيادة نمو الشعر، و جعل الشعر أكثر سمكًا وكثافة ولمعانًا إجمالي.

مرض جفاف العين هو حالة لا تنتج فيها عيناك ما يكفي من الدموع، أو لا تحتوي دموعك على جميع المكونات اللازمة لحماية عينيك. تشمل الأعراض الحساسية للضوء، والحزن، والألم، والرؤية الباهتة.

وجدت إحدى الدراسات الصغيرة التي أجريت عام 2019 أن مكملات حمض الهيالورونيك مع قطرات العين الموضعية من حمض الهيالورونيك تحسن الأعراض بشكل أفضل من العلاج الموضعي وحده. مكملات حمض الهيالورونيك أيضًا تحسين استقرار الفيلم المسيل للدموع (مدى حماية الفيلم المسيل للدموع لعينك) و تعزيز الشفاء بشكل أفضل من القرنيات المتضررة.

في مفاصلك، يعمل حمض الهيالورونيك كمواد تشحيم للحفاظ على صحة الأنسجة الضامة ومرونتها. تشير بعض الدراسات إلى أن المكملات الغذائية عن طريق الفم لها فوائد للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل، وخاصة آلام الركبة الناجمة عن التهاب المفاصل العظمي، وهو النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل.

وجدت مراجعة للدراسات السابقة أجريت عام 2024 أن المكملات الغذائية عن طريق الفم بجرعات تتراوح بين 30-300 ملليجرام يوميًا كانت مرتبطة بفوائد مثل تحسين الألم، وتصلب أقل، وتحسين وظيفة المفاصل.

مكملات حمض الهيالورونيك تأتي في عدة تركيبات مختلفة، بما في ذلك:

• كبسولة: هذا هو الشكل الأكثر توفرًا على نطاق واسع، بكميات تتراوح بين حوالي 100-1000 ملليجرام. عادة، تعتبر كبسولة واحدة يوميًا بمثابة حجم الحصة، ولكنها تختلف بين الشركات المصنعة والجرعات.
• غائر: مثل الفيتامينات المتعددة الصمغية، يمكن صياغة حمض الهيالورونيك في شكل قابل للمضغ، وأحيانًا مع مكونات أخرى معززة للبشرة والشعر مثل البيوتين والفيتامينات C أو E والكولاجين. قد يضيف حجم الحصة الواحدة 120-250 ملليجرام من حمض الهيالورونيك إلى نظامك الغذائي.
• مسحوق: يمكنك شرب حمض الهيالورونيك عن طريق إذابة مقدار حصة من المسحوق في 8-12 أونصة من الماء مرة واحدة يوميًا. قد توفر المساحيق 120-215 ملليجرام لكل وجبة.
• السائل: تقدم بعض الشركات المصنعة للمكملات أيضًا خيارًا جاهزًا للشرب يحتوي على حوالي 100 ملليجرام من حمض الهيالورونيك في ملعقة كبيرة. يمكنك تناول 1-2 ملاعق كبيرة يوميًا عن طريق مزجها مع الماء أو العصير أو تناولها بمفردها.

بشكل عام، يعتبر حمض الهيالورونيك التكميلي آمنًا بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي تجاه حمض الهيالورونيك. معظم ردود الفعل خفيفة، بما في ذلك التورم أو الحكة أو الاحمرار أو الألم، ولكن ردود الفعل الشديدة ممكنة أيضًا.

بعض الأشكال (خاصة تلك المصنوعة لحقن المفاصل) تشمل مستخلصًا من أمشاط الدجاج. إذا كنت تعاني من حساسية الريش أو البيض، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة برد فعل تحسسي.

لا ينصح أيضًا بهذه المكملات للأطفال أو الأشخاص الحوامل أو المرضعات. يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإصابة بالسرطان استخدامها بحذر، وفقط تحت نصيحة الطبيب. تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات حمض الهيالورونيك قد تكون غير آمنة بسبب دور حمض الهيالورونيك في زيادة نمو الخلايا.

قبل تناول مكملات حمض الهيالورونيك، التحدث مع الطبيب. على الرغم من أن معظم الأشخاص يمكنهم تناوله بأمان وله مخاطر منخفضة من الآثار الجانبية، إلا أن جميع المكملات الغذائية يمكن أن تتفاعل مع أدوية أخرى أو تسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة. يمكن لطبيبك أن يأخذ في الاعتبار تاريخك الطبي ويخبرك ما إذا كانت هذه المكملات آمنة بالنسبة لك.