علاجات معتمدة من الخبراء دون وصفة طبية لالتهاب الأوتار
الأوتار هي الأنسجة التي تربط عضلاتك بعظامك في جميع أنحاء جسمك. عندما تصبح ملتهبة أو مزعجة ، قد تشعر بالحنان والألم المعروف باسم التهاب الأوتار ، والذي يظهر في أغلب الأحيان حول المفاصل التي نستخدمها في أغلب الأحيان ، مثل الرسغين والمرفقين والكتفين والكعب والركبتين ، وفقًا لمايو كلينك.
يقول بريننا كونور ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب طب الأسرة ومقره أوستن ، تكساس: “يمكن أن يكون التهاب الأوتار ناتجًا عن إجهاد قاسي أو عنيف على وتر ، أو عندما ينقل شخص ما أجسامه بطريقة لا تعتاد عليها”. “تشمل الأنشطة الشائعة التي تسبب التهاب الأوتار الرياضة والبستنة وإعادة عرض منزلك والتنظيف والحركات المتكررة.”
إذا كان لديك التهاب الأوتار ، فاستشر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لاستبعاد إصابات أخرى أكثر خطورة قد تتطلب عناية طبية. من هناك ، قد يساعد عدد من علاجات التهاب الأوتار دون وصفة طبية في تخفيف الألم وعدم الراحة مع شفاء الأوتار.
1. الأدوية المضادة للالتهابات عن طريق الفم
يقول جوان روبنجر ، دكتوراه ، ممرضة ممرضة ، مدرب معتمد من الأدوية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ، للمساعدة في التخفيف من وجع في كثير من الأحيان يصاحب التهاب الأوتار ، النظر في الاستخدام على المدى القصير للأدوية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية). تهدف هذه الأدوية إلى تقليل الالتهاب والأعراض ذات الصلة عن طريق تحييد الاستجابة الالتهابية في الجسم ، وفقًا لعلامات كليفلاند.
Ibuprofen (Advil ، Motrin) ، الأسبرين (Bayer) ، ونابروكسين (aleve) من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الشائعة التي تتوفر بسهولة على العداد ، وفقًا لطب Yale ، ويمكن أن تساعد في تهدئة التهاب الأوتار. لاحظ أن الأسيتامينوفين (تايلينول) ليس مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ؛ يعالج الألم ولكن ليس التهاب.
استشر طبيبك دائمًا قبل إضافة دواء إلى روتينك ، واتبع إرشادات حول ملصقات المنتج بعناية.
2. المواضيع المضادة للالتهابات
يمكن أن يوفر تطبيق بعض الكريمات الموضعية المضادة للالتهابات والمواد الهلامية والمراهم على المفاصل المتأثرة راحة شبه ثابتة عندما يكون لديك التهاب الأوتار. وفقًا لكليفلاند كلينك ، تتميز هذه المنتجات بمكونات نشطة مثل ديكلوفيناك (فولتارين) و Menthol (Bengay و Icy Hot) و Capsaicin (Capzasin ، Zostrix).
يقول أريان ميسمير ، ديبوتن ، CSCs ، المعالج الطبيعي ومؤسس نموذج الحركة ومقره في بنسلفانيا ، إن ديكلوفيناك على وجه الخصوص هو علاج موضعي فعال للغاية كان متاحًا فقط مع وصفة طبية ، لكنه الآن متاح على العداد. وتقول: “لقد ثبت سريريًا هذا الهلام المضاد للالتهابات غير الستيرويدية لتقليل الألم المرتبط بالحالات الالتهابية الحادة مثل التهاب الأوتار”.
على غرار الأدوية المضادة للالتهابات عن طريق الفم ، من المهم التحقق مع طبيبك قبل استخدام هذه المواضيع لأي مدة زمنية. اتبع الإرشادات المتعلقة بملصقات المنتج بعناية لضمان جرعة آمنة.
3. العلاج البارد
نظرًا لأن التهاب الأوتار ناتج عن الالتهاب وغالبًا ما يؤدي إلى تورم ، فإن تجمع المنطقة المصابة في الأسابيع القليلة الأولى من الإصابة يمكن أن يساعد في علاج الألم والمساعدة في عملية الشفاء ، وفقًا للمستشفى لإجراء عملية جراحية خاصة. يقول الدكتور كونور إن الإغاثة الأكثر فعالية ، والبديل بين الجليد المنطقة المتأثرة لمدة 10 إلى 15 دقيقة وإزالة الجليد لنفس الوقت من الوقت عدة مرات طوال اليوم.
بالنسبة للتهاب الأوتار على وجه التحديد ، فإن كونور يحب عبوات ثلج كبيرة قابلة لإعادة الاستخدام مع أغطية القماش ، لأنها مريحة ، فهي تمنع حروق الجليد على الجلد ، وهي أسهل بكثير في التفاف حول مناطق محرجة مثل الركبتين والكتفين.
يتم علاج إصابات الأوتار الأقدم بشكل أفضل بالحرارة بمجرد تبديد تورم التورم وأنت أكثر التنقل في الصلابة في المفصل المصاب ، وفقًا للمستشفى لإجراء عملية جراحية خاصة.
4. علاج الضغط
قد يكون العلاج بالضغط – الذي يتم تسليمه عن طريق لفائف المفصل القابلة لإعادة الاستخدام ، والأكمام ، والأقواس – مفيدة أيضًا لالتهاب الأوتار ، وفقًا لمايو كلينك ، لأن هذه المنتجات تحد من التورم مع استقرار المفصل المصاب ، مما يمنع الحركة التي يمكن أن تزيد من حدوث إصابة وتمنع الشفاء.
وتقول: “على الرغم من أن لديك تورم ، يمكنك استخدام طرق الضغط هذه ، ولكن لا تلتف بإحكام أبدًا”. “أنت لا تريد أن ترى أي تلون الجلد ، لأن ذلك يشير إلى تقييد تدفق الدم ، والذي يمكن أن يكون خطيرًا ويتباطأ أيضًا الشفاء.”
5. العلاج بالضوء الأحمر
يسلط Missimer الضوء على العلاج بالضوء الأحمر كواحدة من الطرق الأكثر خطية لتقليل الالتهاب بعد التدريبات المكثفة أو في إصابات حادة مثل التهاب الأوتار. وتقول: “إن الرياضيين والمدربين والمدربين الحيويين هم من المعجبين الكبار في هذه التقنية الآمنة والفعالة لإعادة التأهيل والانتعاش”.
يمكنك حجز جلسات العلاج بالضوء الأحمر في عيادات العافية أو شراء أجهزة أصغر في المنزل للقيام بذلك بنفسك. الاتساق هو المفتاح مع العلاج بالضوء الأحمر ، وفقا لميسمير ، الذي يقول أنك سترى أفضل النتائج إذا كنت تستخدم هذه الأجهزة لمدة 15 دقيقة يوميا.
6. نقع الملح Epsom
يقول كونور إنه لا شيء يتفوق على الراحة عندما يتعلق الأمر بمعالجة التهاب الأوتار ، لأنه من الضروري السماح للتورم بالانخفاض والشفاء. إحدى الطقوس التي قد تشعر بالتهديد بشكل خاص هي الاستحمام الدافئ. يساعدك الحوض الدافئ على الاسترخاء ، وتغلق العائمة من الضغط في الجسم.
لزيادة فوائد الحمام ، يقترح Missimer القذف في أملاح إبسوم ، التي تحتوي على تركيز عالٍ من المغنيسيوم المذهل ، وفقًا لكليفلاند كلينيك. وتقول: “هذا المعدن يدعم الدورة الدموية اللمفاوية وله خصائص طبيعية مضادة للالتهابات”.
متى ترى الطبيب
يمكن أن تختلف شدة التهاب الأوتار أو الإصابة اختلافا كبيرا. يقول روبرت باريسيان ، دكتوراه في الطب ، وهو جراح للطب الرياضي في Mount Sinai Health System في مدينة نيويورك وطبيب الفريق لفرق التزلج على الجليد والسياج ، إنه في حين أن العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية يمكن أن تكون مفيدة في معظم الحالات ، فإنها في بعض الأحيان ليست كافية.
عندما لا تعمل هذه العلاجات أو قد لا تكون كافية ، يقول الدكتور باريسيان إن الفحص البدني قد يكشف:
- توتنهام عظمية عند تقاطع عظام الأوتار
- انخفاض نطاق الحركة الثانوية للألم
- تورم بؤري وسماكة الوتر
- ألم مع الجس المباشر في الموقع المعني
- الألم القابل للتكرار مع محاولة تنشيط الوتر ضد المقاومة
إذا لم يذهب ألمك أو يتغير في غضون أسابيع قليلة من استخدام هذه العلاجات التي لا تصور ، فلا تتردد في حجز موعد مع طبيبك.