علاج توقف التنفس أثناء النوم المعتدل

قد تكون قادرًا أيضًا على تحسين الأعراض مع بعض تعديلات نمط الحياة.

يقول مالامبالي إن فقدان الوزن إذا كنت تحمل رطلًا إضافيًا هو أحد أكثر الطرق فعالية لإدارة توقف التنفس أثناء النوم المعتدل ومنعه من أن يزداد سوءًا. حاول تناول نظام غذائي أكثر صحة وممارسة المزيد للعمل من أجل هذا الهدف.

قم بتقييم عادات نظافة نومك أيضًا. لأن توقف التنفس أثناء النوم يمثل مشكلة في جودة النوم ، “أنت تريد التأكد من أنك لا تضع أيضًا مشكلة في هذه المشكلة مع الكمية أو الجدول الزمني أو الانتظام” ، كما يقول سوليفان. تأكد من حصولك على سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة ، ومحاولة الحفاظ على وقت النوم والاستيقاظ ثابتًا ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، كما تضيف.

في النهاية ، قد تقرر أنت ومزود الرعاية الصحية الخاص بك أنك لا تحتاج إلى علاج توقف التنفس أثناء النوم ، لكن إذا لم تكن الأعراض مضطربة لحياتك اليومية. إذا كان هذا هو الحال-أو حتى إذا كنت تبدأ ببساطة ببعض التغييرات على عادات نومك وإدارة الوزن-فيجب عليك التخطيط لتسجيل الوصول مع طبيبك مرة أخرى في المستقبل القريب.

يقول سوليفان: “كلما رأيت مريضًا ، أريد أن أحصل على خطة المتابعة هذه عندما سأراهم بعد ذلك ، وما الذي سنتحدث عنه ، و … إذا لم يكن الأمر جيدًا ، فما هي خطوتنا التالية”.