التمرير بينما تثير مخاطر البواسير
حتى الآن ، لم يكن هناك أي دليل منشور على تأثير الهواتف الذكية على “عادات المرحاض لدينا” ، كما يقول مؤلف الدراسة ، تريشا باسريتشا ، دكتوراه في الطب ، MPH ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في المركز الطبي لشماس بيث إسرائيل في بوسطن ومؤلف الكتاب القادم لقد كنت تخطئ.
وتقول: “النصيحة التي قدمناها للمرضى – للحد من الوقت الذي يقضيه في الحمام – استندت إلى حد كبير إلى الدراسات القديمة منذ عقود ، عندما كانت قراءة الصحيفة في الحمام هي القاعدة”.
الدكتور باسريشا يشتبه في أن الهواتف الذكية قد غيرت عادات الأمعاء لدينا. وتقول: “لقد حان الوقت لدراسة ذلك بشكل أفضل”.
استخدام الهاتف يشجع الناس على الجلوس على المرحاض لفترة أطول
لتحديد الآثار الصحية لتمرير المرحاض ، قام الباحثون بمسح 125 من البالغين المقرر إجراء فحص القولون حول عادات المرحاض والنظام الغذائي والتمرين واستخدام الهواتف الذكية.
نظر الفريق أيضًا إلى نتائج تنظير القولون للمشاركين لتحديد وجود البواسير – الأوردة المتورمة ، الموسعة التي تتشكل داخل المستقيم ، أو خارجيًا ، تحت الجلد المحيطة بالشرج (حيث يخرج أنبوب).
فيما يلي بعض النتائج الرئيسية للدراسة.
- زادت خطر البواسير مع استخدام الهاتف. بعد ضبط العمر ، والجنس ، ومؤشر كتلة الجسم ، والنشاط البدني ، والتوتر أثناء التنشر ، وتناول الألياف ، كشفت الدراسة أن استخدام الهاتف الذكي على المرحاض ارتبط بزيادة خطر الإصابة بالبواسير.
- كان استخدام الهاتف شائعًا. أبلغ اثنان من كل ثلاثة مشاركين عن استخدام الهاتف أثناء المرحاض ، وكان مستخدمو الهاتف يميلون إلى أن يكونوا أصغر سناً: 55 عامًا في المتوسط ، مقابل 62 للمستخدمين من غير الهاتف.
- قضى مستخدمو الهاتف المزيد من الوقت على المرحاض. أكثر من ثلث (37 في المائة) من مستخدمي الهاتف يقضون أطول من 5 دقائق لكل زيارة المرحاض ؛ فقط 7 في المائة من المستخدمين غير الهاتفيين قضوا وقتًا طويلاً على المرحاض.
- الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي تجذب الناس. كانت الأنشطة الأكثر شيوعًا للمشاركين الذين انتقلوا على المرحاض هي قراءة الأخبار (54 في المائة) واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي (44 في المائة).
لم يكن الإجهاد تنبؤًا بشكل مستقل للبواسير ، ولم يختلف الإمساك الأساسي بين المجموعات. يقترح المؤلفون أن الوقت الذي يقضيه في المرحاض قد يهم أكثر.
يقول باسريشا: “لم تثبت دراستنا السببية ، لكن فرضيتي هي أن الجلوس لفترات طويلة من الوقت على وعاء مرحاض مفتوح ، دون أي دعم من قاع الحوض يمكن أن يضعف الأنسجة الداعمة للبواسير لدينا ، مما تسبب في انتفاخهم”.
كيف يختلف التمرير على هاتفك عن القراءة؟
يقول باسريشا إن القراءة في الحمام في حد ذاتها لا تثير خطر البواسير. وتقول إن القراءة يمكن أن تساعد الناس على الاسترخاء ، وهو أمر رائع للتنشر.
لكن التمرير على الهاتف والقراءة ، على سبيل المثال ، مجلة مطبوعة ، ليست هي نفسها. إذا كنت تقرأ مقالًا في مجلة ، فيجب عليك اتخاذ قرار واع حول ما إذا كنت ستقوم بتشغيل الصفحة ، كما يشير Pasricha.
يقول Pasricha: “يبدو أن استخدام الهاتف الذكي على وجه الخصوص يصرف انتباه الأشخاص أكثر عن الأنواع الأخرى من مواد القراءة. كما رأينا في مناطق أخرى ، تم تصميم العديد من التطبيقات على الهواتف الذكية لتشتيت انتباهنا وزيادة وقتنا في استخدامها”. على عكس المقالات المطبوعة ، يبدأ الفيديو التالي فقط في اللعب في أي تطبيق نستخدمه ، ومن المحتمل أن تُظهر لنا الخوارزمية شيئًا سنواجه صعوبة في الابتعاد عنه.
خلاصة القول: الهواتف والبوب ليست مزيجًا رابحًا
نصيحة Pasricha بسيطة: اترك الهواتف الذكية خارج الحمام.
وتقول: “مثلما ننصح بإبعادهم عن طاولات سريرنا أو تناول الطعام لتحسين رفاهنا ، يجب ألا يكون الحمام مختلفًا. اذهب إلى هناك مع خطة للتركيز على وظيفة واحدة ووظيفة واحدة فقط”.
البواسير 101: ما مدى شيوعهم ، وهل يختفيون بمفردهم؟
هناك أنواع مختلفة من البواسير.
- داخلي هذه البواسير لا تسبب عادة الأعراض ، على الرغم من أنها يمكن أن تنزف.
- خارجي هذه هي الأوردة المتورمة التي تتشكل تحت الجلد حول فتحة الشرج. يمكنك عادة رؤية أو تشعر بها. أنها تسبب أعراض مثل النزيف والألم والحكة.
- تراجعت هذه هي البواسير الداخلية التي تنفخ خارج فتحة الشرج ، مما يؤدي إلى النزيف والألم.
- تخثر عندما تتشكل الجلطة في البواسير الخارجية ، يمكن أن يسبب كتلة زرقاء أو أرجوانية طرية خارج فتحة الشرج. تؤثر الجلطة فقط على فتحة الشرج ولا تنتقل إلى أي جزء آخر من الجسم.
ماذا لو قمت بتطوير البواسير؟
غالبًا ما تتحسن البواسير من تلقاء نفسها أو مع العلاجات المنزلية والتغييرات في عادات المرحاض.
- الألياف الكافية تناول الأطعمة عالية الألياف التي تنعم البراز وتجعل حركات الأمعاء أسهل. تهدف إلى الحصول على حوالي 14 غراما من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية تتناولها.
- العلاجات الموضعية لمكافحة الصياد تحتوي المراهم والكريمات دون وصفة طبية على الهيدروكورتيزون أو البندق الساحر أو دواء مخدر.
- حمامات سيتز نقع منطقة الشرج الخاصة بك بالجلوس في حمام ضحل من الماء الدافئ العادي لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
- مسكنات الألم لا يمكن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأسيتامينوفين (تايلينول) ، الأسبرين ، والإيبوبروفين (Advil ، Motrin) تخفيف عدم الراحة.
قد تتطلب البواسير الأكثر حدة إجراءً الحد الأدنى من الغازية لقطع إمدادات الدم أو تقليص الأنسجة. في بعض الحالات ، على سبيل المثال ، جلطة دم في البواسير الخارجية ، قد تكون هناك حاجة إلى الإزالة الجراحية.
ضع في اعتبارك أنه ليس كل الكتل هي البواسير. يمكن لمقدم الرعاية الصحية تشخيصها أثناء الفحص البدني ، وإذا لزم الأمر ، مع أداة بسيطة تسمى AnimoSce.