أفضل 5 مكملات وفيتامينات لالتهاب الجيوب الأنفية ، وفقا لطبيب
يمكن أن يساعد كل من بروملين (إنزيم مشتق من أناناس) وكيرسيتين (فلافونويد موجود في بعض الأطعمة مثل الحمضيات والتفاح والبصل) في تقليل الالتهاب في الجسم وتخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية. عند الجمع ، يمكن أن تتصرف هذه المكونات مثل مضادات الهيستامين – مما يساعد على تقليل أعراض الحساسية مثل أنف سيلان وعيون مائية ، لكل جبل سيناء.
وليس مجرد التهاب الجيوب الأنفية أن هذه المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تخفيفها. وفقا لدراسة في مايو 2020 في الربو ، الحساسية والمناعة السريرية، لدى Quercetin القدرة على تقليل أعراض الربو مثل إنتاج المخاط وفرط النشاط في مجرى الهواء.
دراسة أخرى في يونيو 2018 في مجلة الجمعية الإيطالية لعلماء الأنواع وجدت أن Bromelain لديه القدرة على المرور بسرعة من خلال دمك إلى أغشية المخاط في الجيوب الأنفية ، مما يسمح له بالتصرف كعامل مضاد للالتهابات لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب الرينوسينوسين المزمن.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن كل من Bromelain و Quercetin يمكن أن يتفاعلوا مع بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية ومراكز الدم. من المهم التحدث إلى طبيبك قبل تجربتهم.
كيفية اختيار مكملات غذائية عالية الجودة
لا تتوجه إلى ممر المكمل دون القيام بواجبك المنزلي أولاً. هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها قبل اختيار ملحق لوضعه في جسمك.
1. ابحث عن اختبار الطرف الثالث
اجعل هذا الرقم-فحص مزدوج. إذا لم تكن متأكدًا بنسبة 100 في المائة من أن ملحقك يحتوي على ما يدعيه – لا شيء أكثر ، لا شيء أقل – ثم أعده على الرف.
لا توافق إدارة الغذاء والدواء على المكملات الغذائية قبل بيعها ، لذا تختار العديد من الشركات المكملة أن تمر منتجاتها باختبار إضافي. هذه شهادة اختيارية تمر عبر مختبر من طرف ثالث لاختبار النقاء والجرعة ولضمان تفككها في جسمك بحيث يمكن امتصاصها بشكل صحيح. سيتحقق الكثيرون أيضًا من تلوث المعادن الثقيلة.
مختبرات الطرف الثالث الكبير الثلاثة هي مختبر المستهلك و USP و NSF ، والتي تشمل NSF للرياضة. ابحث عن هذه على الملصق. تختار بعض شركات المكملات مختبرات مختلفة ، وسيتم الإشارة إلى هذه على موقعها على الويب.
2. تجنب الحشو
خاصة عند استهداف فيتامينات معينة لاحتياجاتك المكملة ، من المهم قلب تلك الزجاجة والتحقق من الملصق. هذا هو المكان الذي ستجد فيه أي مكونات إضافية أو مواد حشو قد تكون قد تمت إضافتها إلى الملحق الخاص بك.
بعضها غير ضار تمامًا ويمكن إضافته للامتصاص الإضافي – على سبيل المثال ، قد تجد الكالسيوم وفيتامين (د) إضافًا معًا في ملحق.
قد تجد أيضًا مسببات الحساسية المحتملة ، مثل فول الصويا أو الغلوتين. إذا كنت تختار فيتامين صمغ ، فمن المهم معرفة أن هذا مصدر للسكر المضافة ، إذا كان هذا شيء تشاهده في نظامك الغذائي الآن.