9 أسباب تجعلك تتبرز مباشرة بعد تناول الوجبة

إن الحاجة إلى التبرز مباشرة بعد تناول الوجبة ترجع إلى طبيعتك المنعكس المعدي القولوني– وظيفة في الجهاز الهضمي حيث يؤدي تناول الطعام إلى تحفيز الجسم على إخراج الطعام القديم لإفساح المجال للطعام الجديد القادم.

عندما تبدأ معدتك بالتمدد من الوجبة التي تتناولها، يؤدي المنعكس المعدي القولوني إلى تقلصات العضلات في القولون التي تدفع محتوياتها نحو المستقيم (الجزء الأخير من الأمعاء). تسمى هذه الانقباضات التمعج. بمجرد وصول الطعام إلى المستقيم، يؤدي المنعكس المعدي القولوني إلى تحفيز الرغبة في التبرز.

التمعج هو وظيفة جسدية طبيعية وضرورية، ولكن بعض الأشياء يمكن أن تجعلها تحدث بسرعة أكبر أو بشكل مكثف من المعتاد. على سبيل المثال، يمكن أن يؤثر محتوى السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في الأطعمة التي تتناولها على قوة تقلصات عضلات الأمعاء بعد تناول الوجبة.

1. الإجهاد

خلال فترات التوتر الجسدي أو العاطفي الشديد، أجزاء من قد يدخل جهازك الهضمي في حالة من النشاط الزائد. في حين أن التوتر يؤخر إفراغ المعدة (عملية نقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة)، فإنه يسرع حركة الطعام عبر القولون إلى المستقيم.

هذا يعني أنه تحت الضغط، قد يؤدي المنعكس المعدي القولوني إلى تحفيز الرغبة في التبرز بسرعة أكبر من المعتاد.

2. القلق

تظهر بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من القلق قد يكون لديهم منعكس معدي قولوني أسرع. قد يكونون كذلك أكثر عرضة للإصابة بالإسهال.

3. الوجبات الغنية بالدهون

وقد وجدت الدراسات أن الوجبات عالية الدهون قد تسريع إفراغ المعدة في بعض الناس. الأطعمة الدهنية هي أيضًا مسبب معروف للإسهال.

4. ممارسة التمارين الرياضية المكثفة

وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة يمكن أن يحفز الأمعاء على الانقباض. على سبيل المثال، غالبًا ما يعاني العدائون من أعراض مثل الإسهال والإلحاح أثناء التدريبات. أفاد ما يقرب من ربع العدائين في إحدى الدراسات أن لديهم الرغبة في التبرز أثناء الجري.

هذه المشكلة شائعة جدًا لدرجة أن بعض الباحثين يشيرون إلى هذا التأثير على أنه “متلازمة الجهاز الهضمي الناجمة عن ممارسة الرياضة”. من المحتمل أن ينتج عن عوامل أثناء التمرين تشمل:

• انخفاض تدفق الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي
• تنشيط الجهاز العصبي الودي، المعروف أيضًا باسم استجابة القتال أو الطيران
• انخفاض القدرة على امتصاص العناصر الغذائية

5. الكافيين

المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة يمكن أن تحفز الرغبة في التبرز. وجدت إحدى الدراسات أن ما يصل إلى ثلث الأشخاص لديهم هذه الاستجابة للقهوة، ويحدث ذلك بشكل أكثر شيوعًا عند النساء. حتى القهوة منزوعة الكافيين أثارت الحاجة إلى التبرز لدى بعض الأشخاص، ولكن بشكل أقل قوة.

في حين أن الشعور بالحاجة إلى التبرز بعد تناول الوجبة أمر شائع وطبيعي في كثير من الأحيان، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون علامة على وجود حالة في الجهاز الهضمي. إذا كانت لديك حاجة متكررة أو عاجلة لتحريك أمعائك بعد تناول الوجبة مباشرة، فضع في اعتبارك هذه الحالات.

1. متلازمة الإغراق

متلازمة الإغراق هي مجموعة من الأعراض التي تحدث بعد إفراغ المعدة السريع. تنبع هذه الأعراض من تحرك الطعام الذي تتناوله بسرعة كبيرة عبر الجهاز الهضمي. تشمل الأعراض ما يلي:

• إسهال
• غثيان
• ألم في البطن
• الدوار
• تعب
• ضربات القلب السريعة
• التعرق أو الاحمرار

غالبًا ما تنتج متلازمة الإغراق عن جراحة المعدة، مثل جراحة تحويل مسار المعدة. يمكن أن تحدث المتلازمة أيضًا إذا كنت تعاني من حالة صحية أخرى، مثل مرض السكري من النوع الثاني.

2. متلازمة القولون العصبي (IBS)

القولون العصبي عبارة عن مجموعة من الأعراض التي تتمحور حول الإسهال أو الإمساك أو كليهما. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي المصحوب بالإسهال حاجة ملحة للتبرز بعد الوجبات. رد الفعل هذا ينبع من تحرك الطعام بسرعة كبيرة من خلال أمعائهم، على الرغم من أن الخبراء ليسوا متأكدين من أسباب حدوث ذلك.

3. عدم تحمل الطعام

يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل هضمية قوية تجاه بعض الأطعمة عندما لا تتمكن أجسامهم من هضم تلك الأطعمة بشكل صحيح. هذا التعصب يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في الأمعاء والإسهال.

أحد الأمثلة الشائعة لعدم تحمل الطعام هو عدم تحمل اللاكتوز. إذا كانت أمعائك الدقيقة لا تنتج ما يكفي من إنزيم اللاكتاز، فلن تتمكن من تكسير السكر الموجود في منتجات الألبان، والذي يسمى اللاكتوز. يمكن أن يؤدي عدم القدرة على هضم منتجات الألبان إلى الإسهال أو آلام البطن أو الانتفاخ بعد تناولها.

4. مرض التهاب الأمعاء (IBD)

ينشأ مرض التهاب الأمعاء (IBD) من التهاب طويل الأمد في الجهاز الهضمي. مرض كرون والتهاب القولون التقرحي هما الشرطان الرئيسيان اللذان يشكلان مرض التهاب الأمعاء. كلا الشرطين يمكن أن يسببا إلحاح حركة الأمعاء الشديدوالإسهال وسلس البول (صعوبة في التحكم في الأمعاء).

يختلف الجهاز الهضمي من شخص لآخر، وقد يستغرق بعض الأشخاص وقتًا أقل من غيرهم للشعور بالرغبة في التبرز بعد تناول الوجبة. وبشكل عام، فإن الحاجة إلى التبرز بعد تناول الطعام أمر طبيعي. من المحتمل أن يعني ذلك أن لديك منعكسًا معديًا معويًا صحيًا وأن جهازك الهضمي يعمل كما ينبغي.

ومع ذلك، إذا شعرت بعدم الراحة الشديدة أو أي من الأعراض التالية، ففكر في التحدث إلى الطبيب:

• ألم في البطن
• الإسهال المتكرر
• دم في البراز
• فقدان الوزن غير المقصود
• سلس البول
• إلحاح الأمعاء الذي يؤثر على حياتك اليومية

قد تكون قادرًا على التحكم في الرغبة في التبرز بعد تناول الطعام عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك. يمكنك تجربة هذه الاستراتيجيات:

• تناول ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يومياً.
• انتظر لشرب أي سوائل حتى 30 دقيقة بعد تناول الطعام.
• تجنب القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.
• تجنب الكحول.
• تجنب أي أطعمة لا يتحملها جسمك جيدًا.
• تجنب الأطعمة الدهنية، مثل الأطعمة المقلية.
• إدارة مستويات التوتر الجسدي والعاطفي الخاص بك.