7 نصائح السفر الصيفية الأساسية لإدارة الصدفية
يمكن أن يكون السفر شاقًا عندما يكون لديك الصدفية – تأخير الطيران ، وتغيير الطقس ، وقيود المساحة يمكن أن تجعل من الصعب التنبؤ بأعراضك والاستجابة لها.
يجلب Summer Travel مجموعة من التحديات الخاصة به ، مع التغييرات الموسمية في درجة الحرارة والرطوبة ، وكذلك الأحداث والأنشطة التي قد تتطلب اعتبارات خاصة. لن تتضمن رحلات الشاطئ وحفلات الزفاف ومتنزهات التسلية بالضرورة نفس أنواع الاستعدادات.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات لجعل السفر الصيفي مع الصدفية سلسًا قدر الإمكان.
1. ابحث عن الطقس في وجهتك
يمكن أن تلعب كل من درجة الحرارة والرطوبة دورًا في تفاقم أعراض الصدفية ، أو التوهج ، في وجهة السفر الخاصة بك.
يقول Jinwoo Lee ، دكتوراه ، دكتوراه ، أخصائي أمراض جلدية في Stanford Health Care في مدينة Redwood City ، كاليفورنيا: “بشكل عام ، من المحتمل أن تكون الحرارة والرطوبة أفضل من البرودة والجفاف من حيث ما الذي يثير مشاعل الصدفية”.
يمكن أن يكشف البحث السريع عبر الإنترنت عن درجات حرارة نموذجية في وجهتك ، لكن الرطوبة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في كيفية الاستعداد لرحلتك.
في بيئة أكثر رطبة ، “من الأسهل أن تظل رطبة ، ويمكن أن يكون من الأسهل تجنب المشاعل” ، كما يقول كاميرون نيكولز ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية في جامعة كولورادو هيلث في أورورا ، كولورادو. “نرى تقريبًا ارتباطًا مباشرًا بين تكوين الهواء الجاف والبارد وتشكيل الصدفية.”
يقول الدكتور نيكولز إن بعض الناس ، حتى يسافر مع المرطب. يقول: “إنهم يصنعون تلك الصغيرة جدًا ، بحيث يمكن أن تساعد في تقليل فرصة تطوير التوهج” في بيئة جافة ، كما يقول.
2. خطط للمستقبل للأنشطة
ما تفعله في رحلتك يمكن أن يؤثر على احتمال تطوير مصداقية الصدفية ، واحتمالية الحاجة إلى استخدام مرطب أو أدوية موضعية إضافية.
على سبيل المثال ، يمكن أن يكون قضاء الوقت في الهواء الطلق في ضوء الشمس مفيدًا للصدفية.
يقول نيكولز: “ضوء الأشعة فوق البنفسجية له تأثير مضاد للالتهابات”. ومع ذلك ، يجب أن ترتدي واقيًا من الشمس وقضاء بعض الوقت في الظل عندما يكون ذلك ممكنًا لحماية بشرتك من التلف. يقول: “لا تزال تحصل على بعض الفوائد ، حتى مع حماية الشمس” ، من أجل الصدفية.
قد يكون لبعض الأنشطة ، مثل السباحة ، تأثير مفيد أو ضار على الصدفية اعتمادًا على الشخص وعوامل أخرى. يمكن أن تجف المياه المكلورة في حمامات السباحة بشرتك ، بينما قد تكون البحيرة أو مياه المحيط مهدئة لبعض الناس. وعلى نفس المنوال ، قد تكون متنزهات الملاهي ممتعة وتسترخي لبعض الناس ، في حين أن الحشود والخطوط تشدد على الآخرين ، مما قد يزيد من خطر التوهج.
ضع في اعتبارك احتياجات الصدفية عند التخطيط لرحلتك. يقول الدكتور لي: “عادةً ما يكون لدى المرضى شعور جيد جدًا بما يميل إلى تشغيل مشاعل الصدفية الخاصة بهم ، وسيكونون قادرين على ضبط أنشطتهم وفقًا لذلك”.
3. النظر في ظروف السفر
سواء كنت تقوم برحلة برية أو تحلق ، من المهم أن تأخذ ظروف سفرك في الاعتبار. في كلتا الحالتين ، قد تغسل يديك في أماكن غير مألوفة ، لذا فكر في إحضار صابون يدك إذا وجدت أن الصابون في دورات المياه العامة مزعجة أو تجفيف.
مع السفر الجوي ، يمكن أن يكون الهواء الجاف مشكلة حقيقية للأشخاص الذين يعانون من الصدفية. يقول لي: “إنها جافة حقًا على الطائرات ، لذلك أوصي بإحضار مرطب يرغبون في استخدامه” في حاوية بحجم السفر. “ليس من الصدفية للجميع يحضر ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يفعلون ذلك ، يمكن أن تكون الرحلات الجوية صعبة.”
إذا كنت مسافرًا إلى بلد مختلف ، فمن الجيد إحضار ملاحظة الطبيب التي تشرح أي أدوية تتناولها ، كما يقول نيكولز. نظرًا لأن البلدان المختلفة لديها قواعد مختلفة ، فقد يساعد ذلك في التأكد من أنه لا يوجد مصادرة ، ويطبق ما إذا كنت تعبّك دواءك في حقيبة محفوظة أو محددة.
4. حزمة ما يكفي من المرطب والطب
يعتمد كمية المرطب أو الأدوية الموضعية التي يجب عليك حزمها ، بالطبع ، على طول رحلتك. يقول لي: “إذا لم تكن رحلتهم أطول من تردد الجرعات لأي دواء يستخدمونه ، فلا داعي للقلق بشأن وصفاتهم الطبية”.
ولكن في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن تكون مبالغًا فيه وإحضار المزيد من المرطب أو الدواء مما تعتقد أنك ستحتاجه – خاصة في حال كان لديك مضيئة في رحلتك.
يقول لي: “إن علاج مرض الصدفية” يتضمن في كثير من الأحيان زيادة فعالية أي أدوية موضعية ، أو البدء في استخدام دواء موضعي “. “لذا فإن وجود مواضيع” الإنقاذ “في متناول اليد هو أهم شيء.”
إذا كنت تحضر أدوية موضعية في حقيبة محمولة في رحلة ، “لا أوصي بالضغط على زجاجة أخرى” بسبب قيود الحجم ، كما يقول نيكولز. “في حاوية محددة ومع ملاحظة الطبيب ، ربما تكون أفضل طريقة إذا كانت المنتجات تزيد عن ثلاث أوقية.”
يقول لي إن ملاحظة الطبيب عادة لا تكون ضرورية لأتناول أدوية موضعية في حقيبة محمولة ، حتى بأحجام أكبر. يقول: “طالما أن لديها الملصق الأصلي مع الوصفة الطبية عليها ، لم يكن لدي مريض واجه مشكلات” مع الأمن ، كما يقول. ولكن يمكنك أيضًا أن تطلب من أخصائي الأمراض الجلدية وصفة طبية لحجم أصغر ، إذا كان هذا أكثر ملاءمة بالنسبة لك.
عندما يتعلق الأمر بتعبئة مرطب ، قد ترغب في التحقق من حقيبة إذا كنت تقوم برحلة أطول من يومين. يقول نيكولز: “أعتقد أنه من الصعب الحصول على ما يكفي من المرطب في حقيبة حمل”. إذا كنت لا ترغب في التحقق من حقيبة ، فتأكد من أنه يمكنك شراء مرطبك في وجهتك.
5. الحفاظ على البرد البيولوجي
إذا كنت تستخدم دواءًا بيولوجيًا ستحتاج إلى تناوله أثناء رحلتك ، فقد يكون السفر أكثر تعقيدًا بعض الشيء – وقد ترغب في التفكير في التخطيط لرحلتك لتجنب الحاجة إلى أخذها أثناء وجودك بعيدًا. في هذه الحالة ، قد تحتاج فقط إلى تناول “إنقاذ” الأدوية الموضعية معك في حال كان لديك توهج.
إذا كنت بحاجة إلى السفر مع دواء بيولوجي ، فسوف يتعين عليك أخذه في مبرد (أو ثلاجة سفر ، إذا كنت تقود السيارة). من أجل الطيران ، هذا يعني أنك ستحتاج إلى التحقق مبكرًا مع الأمن لشرح موقفك وإظهار ملاحظة الطبيب. يقول نيكولز: “يتطلب الأمر حوالي 20 دقيقة إضافية في المطار”.
من المهم عدم حزم الأدوية البيولوجية في كيس محدد بسبب التغيرات في درجة الحرارة في منطقة الأمتعة في الطائرات ، كما يقول لي. يقول: “لا سيما بالنسبة للأدوية التي تم حقنها في شكل حل ، فأنت لا تريد أن يتم تجميدها”.
6. خذ ملابس مريحة
إذا كانت رحلتك تتضمن شاطئًا أو مخيمًا ، فمن المحتمل أن تميل إلى تعبئة ملابس مريحة. ولكن حتى لو كنت ذاهبًا إلى حدث رسمي مثل حفل زفاف ، فمن الجيد إحضار ملابس إضافية ترتديها عندما لا تكون في الحدث نفسه.
يقول لي: “تميل الأقمشة الخفيفة الوزن المصممة لحزم صغيرة أيضًا إلى أن تكون جيدة حقًا في التخلص من الرطوبة والتنفس” ، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من الصدفية.
يقول نيكولز ، كما يقول نيكولز ، في حين أن الألياف الاصطناعية يمكن أن تكون مضطربة ، لذا قم بتعبئة الملابس التي تعرفها. يقول: “لن أجرب قمصان جديدة لأول مرة عندما تسافر”.
7. توقع الإجهاد وإدارته
يمكن أن يكون السفر مرهقًا ، والذي قد يكون عاملاً في تطوير توهج الصدفية. يقول نيكولز: “نعلم أن الإجهاد يمكن أن يزيد من سوء التصرف. إنه مؤيد للالتهابات بشكل عام”.
يمكن أن يساعد خط سير الرحلة المخططة جيدًا ، مع الكثير من الفواصل ، في ضمان الوصول إلى المكان الذي تحتاج إلى الذهاب إليه دون التأكيد. وإذا كانت بعض الأنشطة تساعدك على التقاط – مثل المشي أو اليوغا أو القراءة – تأكد من دمجها في رحلتك عندما يكون ذلك ممكنًا.
في النهاية ، قد يكون الاستعداد لرحلتك أفضل الترياق للإجهاد. يقول نيكولز: “أعتقد أن أكبر شيء هو الاستعداد ، ولديك الأدوية الخاصة بك ، وإذا كنت بحاجة إلى ملاحظة من طبيبك ، للحصول على واحدة مقدمًا”. ولا تنسى أنه في حالة ظهور أي مشكلات متعلقة بالصدفية في رحلتك ، يمكنك الاتصال بأخصائي الأمراض الجلدية للحصول على المشورة.
الوجبات الجاهزة
- يمكن أن تؤدي كل من التغيرات في درجة الحرارة والرطوبة إلى مشاعل الصدفية ، لذلك من المهم البحث في الطقس في وجهة السفر الخاصة بك في وقت مبكر.
- قم بتعبئة إمدادات كافية من المرطبات والأدوية لإدارة الأعراض الخاصة بك ، والتي قد تشمل إحضار العناصر بحجم السفر في الحمل الخاص بك.
- بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون الأدوية البيولوجية ، تأكد من التخطيط للحفاظ على البرودة أثناء رحلتك ، وفكر في التحقق في وقت مبكر في المطار مع ملاحظة الطبيب.
- يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أعراض الصدفية ، وبالتالي فإن بناء خط سير مرن وتشمل أنشطة تقليل الإجهاد يمكن أن يجعل تجربة السفر الخاصة بك أكثر متعة.