7 تغييرات غذائية لمنع تكرار حجر الكلى
التغيرات الغذائية للحد من مخاطر حجر الكلى
على الرغم من أن النظام الغذائي منخفض الأكسالات وحده قد لا يساعد في منع حصوات الكلى ، إلا أن هناك طرقًا أخرى يمكنك من خلالها تعديل عادات الأكل الخاصة بك لتقليل مخاطرك.
1. زيادة الماء أو السوائل
يزيد شرب مزيد من السوائل من كمية البول التي تصنعها وتقليل خطر الجفاف ، وهو عامل خطر لحجارة الكلى.
2. أكل الأطعمة الغنية بالكالسيوم
3. اتبع نظام غذائي منخفض الدسم
إن تناول الكثير من الأطعمة الدهنية يجعل من السهل على الأكساليس تكوين حصوات الكلى. يقول بيرل إن الحد من الدهون الغذائية أمر مهم بشكل خاص إذا كان لديك عوامل خطر لحجارة الكلى ، مثل سوء الامتصاص المعوي بسبب الجراحة أو أمراض الأمعاء مثل التهاب القولون في كرون أو التهاب القولون التقرحي.
لسوء الحظ ، تشير الأبحاث إلى أن هذا يشمل الأحماض الدهنية غير المشبعة أيضًا.
4. تقليل الصوديوم
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن معظم الأطعمة المعبأة والأطعمة التي تمت تضاف إليها بالفعل الصوديوم ، لذلك يجب عليك حساب ذلك أيضًا.
5. الحد من السكريات المضافة
يقول بيرل إن الحد من السكريات المضافة يمكن أن يساعد في منع حصوات الكلى عن طريق تقليل كمية إفراز الكالسيوم في البول.
في حين أن هذا قد لا يكون له تأثير كبير مثل التدابير الوقائية الأخرى ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يلعب دورًا في تكوين حجر الكلى ، كما يضيف بيرل.
6. قطع البروتين الحيوان
يمكنك تقليل مخاطرك عن طريق الحد من تناول اللحوم ، بما في ذلك اللحوم الحمراء والمعالجة وكذلك الدواجن والأسماك ، إلى ما لا يزيد عن 8 أوقية في اليوم.