7 علامات متستر
الحديد هو معدن أساسي لصحة خلايا الدم الحمراء. يساعد في نقل الأكسجين في جميع أنحاء جسمك ، ويدعم الأنسجة الضامة ، ويعزز استقلاب العضلات. بدون ما يكفي من الحديد ، قد تبدأ في تجربة التعب وغيرها من المشكلات الصحية.
يمكن أن يحدث نقص الحديد إذا كان لديك حالة تضعف قدرة جسمك على امتصاص الحديد ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، أو إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد. يعد ملاحظة علامات نقص الحديد في وقت مبكر أمرًا بالغ الأهمية لمنعه من التقدم والتأثير إلى مضاعفات أكثر حدة مثل مشاكل القلب ، ومضاعفات الحمل ، والتأخير التنموي.
التعب هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا لنقص الحديد. قد تشعر بالضعف والتعب دون سبب واضح ، حتى لو كنت تحصل على نوم كافٍ. يحدث هذا لأنه عندما تفتقر إلى الحديد ، لا يوجد ما يكفي من الهيموغلوبين لنقل الأكسجين إلى جميع أنسجةك ، مما يسبب التعب.
يرتبط نقص الحديد أيضًا باضطرابات النوم مثل الأرق ومتلازمة الساق المضطربة ، والتي يمكن أن تعطل النوم وتفاقم مشاعر التعب.
في حين أن هناك أسباب أخرى للتعب ، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد يعانون من هذا العرض. قد يشير الشعور بالتعب ، إلى جانب أعراض أخرى يعاني من نقص الحديد ، إلى أنك تتعامل مع نقص.
يمكن أن يؤدي نقص الحديد في بعض الأحيان إلى أصابع البرد وأصابع القدم ، حتى في بيئة دافئة. على غرار التعب ، يرتبط هذا الأعراض بدور الهيموغلوبين في الجسم.
بدون ما يكفي من الهيموغلوبين ، تنخفض الدورة الدموية الخاصة بك ، ولا يصل الأكسجين الكافي إلى أطرافك. قد تشعر عمومًا برودة من الناس من حولك ، وليس فقط بين يديك وقدميك.
قد تكون منخفضة على الحديد إذا كانت بشرتك أكثر شحوبًا من المعتاد. إن الولادة غير العادية هي علامة أخرى على انخفاض الدورة الدموية ، والتي يمكن أن تحدث عندما لا ينتج جسمك خلايا دم حمراء كافية بسبب نقص الحديد.
يمكن أن تظهر هذه الأعراض بشكل مختلف اعتمادًا على لون البشرة. قد يكون الولادة أكثر وضوحًا في نغمات البشرة الأخف ، المرئية عبر الوجه. في نغمات البشرة الداكنة ، قد يكون من الأسهل اكتشاف الحفل غير الطبيعي في الفم الداخلي وبطانة العيون.
هناك أعراض شائعة أخرى لنقص الحديد وهي الدوخة أو الدوار. يحدث هذا لأنه عندما يكون جسمك منخفضًا في الحديد ، فإنه يفتقر إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى الدماغ والأعضاء الأخرى.
تعتبر المنلة من الأعراض الأخرى غير الخاصة بنقص الحديد. يمكن أن يشير إلى مجموعة واسعة من القضايا ومستويات مختلفة من الشدة. ضع في اعتبارك ما إذا كنت تعاني من هذا العرض بالاقتران مع أعراض أو علامات على نقص الحديد.
عندما لا يحصل دماغك على أكسجين كافي ، يمكن أن يتبع الصداع. يمكن أن يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى تضخم الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى ضغط يؤدي إلى صداع.
وجدت دراسة حديثة وجود صلة قوية بين فقرات نقص الحديد والصداع اليومي المزمن. كانت الصداع النصفي شائعة أيضًا بين المشاركين في الدراسة الذين يعانون من نقص الحديد.
يمكن أن يكون وجود مسامير هشة مؤشر آخر لنقص الحديد. إذا تقدم نقص الحديد ، فيمكنك أيضًا تطوير Koilonychia، وهي حالة تنحرف فيها أظافرك إلى الداخل ورفعت التلال ، على غرار الملاعق.
يؤثر Koilonychia على حوالي 5 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد. قد يحدث ذلك بسبب تشوهات في تدفق الدم إلى الأظافر والضغط الميكانيكي الذي يتسبب في نمو الأجزاء الخارجية من الأظافر لأعلى.
يمكن أن يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى ترقق الشعر وفقدانه بسبب نقص التغذية وتدفق الدم ، الذي يحتاج شعرك إلى النمو. تظهر الأبحاث أن نقص الحديد هو سبب متكرر لتساقط الشعر.
يمكن أن يسبب نقص الحديد بيكا-تناول أو شغف المواد غير الطبيعية مثل الجليد أو الأوساخ أو الأرز غير المطبوخ أو الورق. في الولايات المتحدة ، ما يقدر بنحو 25 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من تجربة نقص الحديد باغوفيا– الجليدج الجليد.
يحدث هذا الأعراض في أغلب الأحيان في الأشخاص الحوامل أو المراهقين. لا يوجد سبب معروف لـ PICA أو شرح لماذا يرتبط في كثير من الأحيان بنقص الحديد.
فكر في الاتصال بمقدم الرعاية الصحية إذا لاحظت أيًا من العلامات أو أعراض نقص الحديد أعلاه. يجب عليك أيضًا التحدث إلى الطبيب إذا لاحظت دمًا أو مظهرًا أسودًا يشبه القطران في البراز.
يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك التحقق من نقص الحديد باستخدام اختبارات الدم ، بما في ذلك أ عدد الدم الكامل (CBC) و الخلايا الشبكية عدد. تقوم هذه الاختبارات بفحص خلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية والهيموغلوبين والمزيد ، والتي يمكن أن تساعد في تشخيص فقر الدم.
قد يقوم طبيبك أيضًا بالتحقق من مستوى الحديد في الدمو إجمالي قدرة ربط الحديد، و مصل فيريتين لتشخيص نقص الحديد.
إذا كان لديك نقص في الحديد أو كنت معرضًا لخطر تطويره ، فهناك طرق لتحسين مستويات الحديد الخاصة بك.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد
لمنع أو إدارة نقص الحديد ، ابدأ بدمج الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي. تشمل المصادر الجيدة:
- فول
- الفاكهة المجففة
- بيض
- اللحوم الحمراء العجاف
- سمك السلمون
- الحبوب المحملة الحديد
- البازلاء
- التوفو
- الخضر الورقية الداكنة
إن إقران هذه الأطعمة بمصادر فيتامين C يساعد جسمك على امتصاص المزيد من الحديد ، خاصة من مصادر نباتية مثل البرتقال أو الطماطم أو الفراولة.
النظر في ملحق
قد يساعد تناول مكملات حديدية تحت إشراف الطبيب في الحفاظ على مستويات الحديد في المعدل الطبيعي.
يمكن أن يساعد طبيبك في تحديد جرعة مناسبة من الحديد الإضافي بناءً على مستويات الحديد الحالية وأي حالات صحية موجودة. يمكن أن تستغرق استعادة مستويات الحديد إلى المعدل الطبيعي 3-6 أشهر من المكملات.
غالبًا ما تتسبب مكملات الحديد في آثار جانبية مثل الغثيان أو الإسهال أو الإمساك. إذا واجهت هذه ، فقد يقترح طبيبك إقران مكملات مع الطعام أو خفض الجرعة.
ابحث عن مزيد من العلاج
في الحالات الشديدة من نقص الحديد ، قد تحتاج إلى حديد عن طريق الوريد أو نقل الدم.
إذا كان نقص الحديد ناتجًا عن النزيف الداخلي أو مرض الكلى ، فقد تكون التدخلات مثل الجراحة أو الدواء ضرورية لمعالجة السبب الأساسي.
يمكن أن يسبب نقص الحديد أعراضًا مثل التعب واليدين الباردة والقدمين والدوار والصداع والرغبة الشديدة في الجليد. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فكر في التحدث مع مقدم الرعاية الصحية. يمكنهم إجراء اختبار دم لإجراء تشخيص والتوصية بخطة علاج.
لمنع أو إدارة نقص الحديد ، تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل اللحم الخالي من الخضر ، والخضر الورقية الداكنة ، والفاصوليا ، والحبوب المحصنة.
