1. قد لا تكون مكملات فيتامين (د) ضرورية – ويمكن أن تتفاعل مع الأدوية
يحتاج جسمك إلى فيتامين (د) إلى جانب الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ عليها بصحة جيدة ، ودعم صحة المناعة والعضلات وخلايا الدماغ. وقد وجدت بعض الأبحاث أيضًا أن فيتامين (د) قد يمنع أمراض مثل السرطان وهشاشة العظام.
تشمل مصادر الغذاء فيتامين (د) بعض أنواع الأسماك ، مثل سمك السلمون والماكريل والسردين ؛ الأطعمة مع فيتامين د المضافة ، مثل بعض الحبوب ؛ العصائر منتجات الألبان الفطر وصفار البيض.
يجعل جسمك أيضًا فيتامين (د) عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس المباشرة.
لكن أكثر من ذلك ليس بالضرورة أفضل عندما يتعلق الأمر بفيتامين (د) – ولا يحتاج العديد من البالغين الأصحاء إلى إنفاق أموال على هذه المكملات الغذائية ، كما يقول جوان مانسون ، MD ، MPH ، رئيس قسم الطب الوقائي في مستشفى بريغهام وأستاذ الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد ، وكلاهما في بوسطن.
أظهرت التجارب السريرية الكبيرة العشوائية أن مكملات فيتامين (د) ليست بالضرورة علاجًا للجميع-على سبيل المثال ، في دراسة ما يقرب من 26000 شخص من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا أو أكبر ، لم تؤد مكملات فيتامين (د) اليومية إلى انخفاض حدوث سرطان أو أحداث القلب والأوعية الدموية من الدواء الوهمي.
يقول الدكتور مانسون إن المكملات قد تكون مفيدة لبعض المجموعات: أولئك الذين يعانون من نقص معروف ؛ البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 75 عامًا فما فوق ؛ أولئك الذين يتلقون علاج هشاشة العظام ؛ الأشخاص الذين يعانون من سوء الامتصاص مثل مرض كرون أو الاضطرابات الهضمية أو التهاب القولون التقرحي ؛ والرضع الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، قد لا يكون مفيدًا للجميع.
يقول مانسون: “لقد أظهرت التجارب العشوائية فوائد انتقائية لمكملات فيتامين (د) بجرعة أعلى ، خاصة في تخفيض الالتهاب ، مما يقلل من أمراض المناعة الذاتية الكلية وأيضًا سرطان النقيلي أو المميت ، لكن لم يتم العثور عليه على أنه دواء شافي أو رصاصة سحرية”.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الأصحاء التي أجراها مانسون وفريقها أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تقلل من البروتين المتفاعل C ، وهي علامة دم رئيسية للالتهاب.
يكشف البحث أن مواجهة الالتهاب قد يكون آلية محتملة لشرح سبب ارتفاع جرعة فيتامين (د) من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الصدفية ، وتقليل خطر الإصابة بالسرطانات المتقدمة ، كما يقول مانسون.
في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن مكملات فيتامين (د) ظهرت لخفض مخاطر الظروف المناعة الذاتية بنسبة 22 في المائة ، وأن أولئك الذين كانوا متوافقين مع أخذ حبوب منع الحمل لديهم فوائد أكبر.
لكن مانسون يضيف أنه لم يتم العثور على مكملات فيتامين (د) عمومًا لتقليل خطر الانخفاض المعرفي ، والاكتئاب ، أو مرض السكري من النوع 2 ، والظروف التنفسية ، والانحطاط البقعي ، والرجفان الأذيني (اضطراب إيقاع القلب الشائع) ، أو عدة حالات صحية أخرى في الدراسات التي سبق أجراها وفريقها.
يقول مانسون إن اختبار مستويات فيتامين (د) بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء ، ليس ضروريًا.
“بالنسبة لغالبية السكان ، يمكن تحقيق المدخول الكافي من خلال مزيج من النظام الغذائي والوقت في الهواء الطلق” ، كما أوضحت.
في نهاية المطاف ، من المحتمل أن يضيع المخاطر الأكبر لاتخاذ فيتامين (د) الأموال على ملحق لا تحتاجه بالفعل. ولكن من المهم أيضًا أيضًا أن تكون على دراية بالتفاعلات الدوائية المحتملة والتحدث مع طبيبك قبل إضافة فيتامين (د) إلى روتينك.
تشمل الأدوية التي لا تخلط بشكل جيد مع فيتامين (د) عقار الأدوية التي تخسر الوزن (Xenical ، alli) ، الستاتينات المختلفة ، مثل أتورفاستاتين (Lipitor) ، مدرات البول الثيازيد (مثل Hygroton ، Lozol ، و Microzide) ، و Corticosteroids مثل Prednisone (Deltasone ، Rayos).
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب مستويات عالية جدًا من فيتامين (د) في دمك الغثيان والقيء وضعف العضلات والألم وفقدان الشهية والارتباك والجفاف والتبول المفرط والعطش وحجر الكلى – لذلك من الممكن المبالغة في ذلك.
هوايتي التدوين ، دائما احب القرائة والاطلاع على المجال الفني ، واكون قريب من الاحداث الفنية ، ومتابع جيد للمسلسلات وتحديدا المسلسلات التركية، اكتب بعدة مجالات .
