6 أعراض الاكتئاب يجب ألا تتجاهل

لا يوجد نمط واحد للاكتئاب ، ويمكن أن تختلف الحالة في التقدم من شخص لآخر. أعراض الاكتئاب ليست واضحة دائمًا مثل البكاء المتكرر واليأس الساحق. قد تنتقل الأعراض تدريجياً من معتدل ، مثل اختيار البقاء في المنزل لمشاهدة التلفزيون بدلاً من الخروج للنزهة مع صديق ، إلى أكثر شدة ، مثل عدم الخروج من السرير للاستحمام أو أفكار الانتحار المستمرة. قد يتقدم الآخرون بسرعة من حالتهم المعتادة إلى حلقة الاكتئاب الشديدة. يقول بوادي دنلوب ، مدير برنامج اضطرابات المزاج والقلق في قسم الطب النفسي في كلية الطب بجامعة إيموري في أتلانتا: “في كثير من الأحيان ، فإن التغييرات خفية ، وقد لا يلاحظ الشخص ، لكن أصدقائه وأحبائهم قد”. لمساعدتك في إدراك الاكتئاب الذي يستدعي القلق ، سواء في نفسك أو أحد أفراد أسرته ، فهناك ستة أعراض للاكتئاب لا ينبغي أن تتجاهلها. 1. إن هناك مشكلة في النوم على الرغم من أن الاكتئاب يمكن أن يفسد طاقتك ودوافعك خلال النهار ، فقد يكون الشخص في كثير من الأحيان مستيقظًا في الليل ، غير قادر على النوم ، كما تقول سارة التمان ، دكتوراه ، عالم نفسي سريري في قسم الطب النفسي والصحة السلوكية في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو في كولومبوس. قد يستيقظ بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بشكل متكرر في منتصف النوم ، أو قد يجدون صعوبة في الخروج من السرير وقد ينامون لفترات طويلة خلال اليوم. يستمتعون عندما يشعرون باللون الأزرق ، لكن أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الشديد يميلون إلى تجنبهم. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه عادة ما تحب الحديقة ولكن لا يمكنك حشد الطاقة للخروج ، ناهيك عن العمل في الفناء ، يمكن أن يكون هذا العلم الأحمر. هذا هو أحد أعراض الاكتئاب المعروف باسم anhedonia ، أو فقدان الاهتمام بالمتعة في الأنشطة اليومية أو الهوايات. مع الاكتئاب الشديد ، يكون العكس صحيحًا في كثير من الأحيان. يمكن أن يكون انخفاض الشهية وفقدان الوزن من أعراض الاكتئاب ، إلى جانب الرغبة الشديدة في الغذاء وزيادة الوزن. اكتئاب. قد يشعر الناس بالذنب لأنهم يعانون من الاكتئاب أو لا يفعلون ما يكفي في المنزل أو في العمل ، على سبيل المثال. كما الصداع المستمر أو آلام الظهر. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629C4C05F99-390C-4EB8-AE7A-967555C29DF71 6. على سبيل المثال ، قد يتحدثون عن ما ستكون عليه الأشياء “بعد أن أذهب” وقد يصبحون أيضًا أكثر عرضة لمخاطر غير معطلة. نفسك أو أي شخص تحبه ، وتواصل مع المساعدة. يقول سايمون ريجو ، أستاذ العلوم النفسية والسلوكية في كلية ألبرت أينشتاين ، ورئيس علم النفس في مركز مونتيفيور الطبي في برونكس ، نيويورك: “أعراض الاكتئاب مثيرة للقلق بشكل خاص إذا عرض شخص ما أكثر من واحد أو إذا استمر لأكثر من أسبوعين”. في معظم الناس ، حتى الاكتئاب الشديد هو اضطراب قابل للعلاج للغاية ، مع مجموعة واسعة من الأدوية والعلاجات النفسية التي ثبت أنها تعمل. يمكن استخدام العلاج النفسي بمفرده أو بالاشتراك مع الأدوية لعلاج الاكتئاب ، اعتمادًا على الشدة. بعض الاقتراحات: تعرف على ما إذا كنت قد بدأت في الانزلاق. إذا كنت تعاني من أعراض جديدة أو متدلية ، فلا تتردد في طلب المساعدة. إذا كان لديك بالفعل معالج ، فتواصل معهم على الفور. إذا لم يكن لديك واحدة ، فاتصل بخط المساعدة الوطنية لخدمات خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية على 800-662-HELP (4357) لإحالة سرية مجانية للعلاج. إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك ، فاتصل بشركة Lifeline 988 للانتحار والأزمات في 988. تجاهل المواقف غير الصحيحة. إن الفكرة القديمة المتمثلة في “سحب نفسك من خلال bootstraps الخاص بك” ليست قديمة فحسب ، بل هي أيضًا في العلوم. يقول ديان سولومون ، دكتوراه ، CNM ، ممرضة نفسية في بورتلاند ، أوريغون: “إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، فلا يوجد سبب للذنب”. إذا كان لدى أحبائك الأعراض التي تشاهد شخصًا تهتم به من أجل الاكتئاب يمكن أن يكون مؤلمًا. فيما يلي بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تخفيف آلامهم. شجع أحبائك على طلب المساعدة المهنية. إذا كان أحبائك يفكر في إيذاء أنفسهم أو لديهم أفكار مظلمة أخرى ، فإن العلاج الفوري أمر بالغ الأهمية. انتقل إلى أقرب غرفة الطوارئ أو اتصل بمزود للصحة العقلية المحلية. يمكنك أيضًا استدعاء شريان LIF 988 Suicide و Crisis عن طريق الاتصال ببساطة 988.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762984DD8DE0-9C19-4983-9582-75314E5EB314. يقول الدكتور دنلوب: “إذا أعرب الشخص عن أفكار انتحارية ، فقم بإزالة أي عناصر قاتلة محتملة من المنزل ، مثل الأسلحة”. كن لطيفا. يقول دنلوب: “إلقاء اللوم على الأشخاص الاكتئابين أو إهمالهم لأنهم يشعرون بأنهم منخفضين أو غير متحمسين ليس مفيدًا وعادة ما يعمل على تعزيز المشاعر السلبية التي لديهم بالفعل”. “بدلاً من ذلك ، افتح المناقشة بطريقة غير قضائية وشجع الشخص على طلب المساعدة.” كن على استعداد لدعم العلاج. عرض لمساعدة أحبائك على إعداد قائمة بالأسئلة لمزود حول الاكتئاب أو دفعهم إلى المواعيد. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976290AC0FA40-7584-4478-9F06-307B39E22F0A إذا كنت قد تعرضت للاستعادة. لقد اختبرنا أكثر من 50 خدمة علاج عبر الإنترنت ووجدنا أفضل الخيارات ، كما أوصى به الخبراء. يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب الوجبات السريعة على نطاق واسع من شخص لآخر ، ويمكن أن تكون خفيفة أو شديدة في الطبيعة ، وقد تتقدم بمرور الوقت. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب مثل فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة العادية ، أو المتاعب في النوم ، أو مشاعر الذنب أو عدم القيمة ، فلا تتجاهلها. يعد الاكتئاب حالة قابلة للعلاج للغاية ، وهناك موارد متاحة للمساعدة ، بما في ذلك الخطوط الساخنة الوطنية والأدوية ومجموعات الدعم. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من ضائقة كبيرة أو لديك أفكار حول الانتحار وتحتاج إلى الدعم أو الاتصال أو النص 988 للوصول إلى 988 Suicide & Crisis Lifeline ، المتوفرة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لمزيد من المساعدة والمعلومات ، راجع موارد الصحة العقلية هذه. الموارد التي نثق بها في Mayo Clinic: الاكتئاب (اضطراب الاكتئاب الشديد): الأعراض ويسبب المعهد الوطني للصحة العقلية: الاكتئاب الجمعية الأمريكية للأمراض النفسية: ما هو الاكتئاب؟ جمعية القلق والاكتئاب في أمريكا: ما هو الاكتئاب؟ جماعة الجنرال بريجهام: ما هي علامات التحذير وأعراض الاكتئاب؟ تقارير إضافية من قبل إيريكا باتينو.