6 يوجا تطرح لتجنبها أثناء الحمل – وتطرح المحاولة بدلاً من ذلك

تعتبر اليوغا واحدة من أفضل أشكال التمارين التي يمكنك القيام بها عندما تكون حاملًا – يمكن أن تساعدك على الاسترخاء ، والبقاء قويًا وحتى الاستعداد للولادة ، وفقًا لقيادة Mayo Clinic. لكن من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على نفسك – وطفلك المتنامي – آمنًا.

على الرغم من أن بعض الأشكال مفيدة للطلاب الحوامل ، إلا أن هناك بعضًا من اليوغا التي سترغب في تجنبها أثناء الحمل. كمدرب لليوغا قبل الولادة ، فإن السلامة والراحة هي أولوياتي العليا عندما أقوم بتكوين فصل. تريد أن تترك حصيرك يشعر بألم أقل ، والانفتاح ، والأهم من ذلك ، استرخاء أكثر مما كانت عليه عند وصولك.

أدناه ، سأشرح اليوغا التي تطرحها قد ترغب في الابتعاد عن – أو على الأقل تعديل – عندما تكون حاملًا ، وما يمكنك فعله بدلاً من ذلك.

ليس عليك بالضرورة أن تأخذ فئة اليوغا قبل الولادة من أجل الحصول على فوائد اليوغا أثناء الحمل. إذا كنت تأخذ فصلًا في الاستوديو ، فتحدث إلى المدرب مسبقًا لإعلامهم بأنك حامل ، حتى يتمكنوا من تقديم تعديلات خاصة بالثلاثي.