5 المكملات الغذائية والأدوية التي لا تمتزج بشكل جيد مع الكرياتين
الكرياتين هو مكمل شائع يستخدم لزيادة حجم العضلات وقوتها. يعتبر المكمل آمنًا في الغالب عند تناوله مع أدوية أو مكملات أخرى. ومع ذلك، هناك عدد قليل من المكملات الغذائية والأدوية التي يجب عليك تجنب تناولها في نفس الوقت مع الكرياتين.
الإيفيدرا (ما هوانغ) هو نبات صيني يستخدم لعلاج نزلات البرد والصداع والاحتقان والعديد من الحالات الأخرى. يعتبر النبات منشطًا وكان في السابق مكونًا في بعض مكملات إنقاص الوزن والطاقة. في عام 2004، حظرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بيع المكملات الغذائية التي تحتوي على مركبات الإيفيدرا بسبب آثارها الجانبية الضارة.
المنشطات مثل الإيفيدرا ترفع معدل ضربات القلب وضغط الدم. إن الجمع بين هذا وبين الكرياتين والمكملات الغذائية الأخرى والتمارين الرياضية (التي ترفع أيضًا معدل ضربات القلب وضغط الدم) يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
أفادت إحدى دراسات الحالة أن رياضيًا يتناول الكرياتين والإيفيدرا والكافيين ومكملات أخرى يعاني من سكتة دماغية. من المحتمل أن يكون مزيج المكملات الغذائية والنشاط البدني قد تسبب في حدوث السكتة الدماغية. وبناءً على هذه المخاطر، فمن الأفضل تجنب تناول أي نوع من منتجات الإيفيدرا.
الكافيين هو منشط شعبي يزودك بالطاقة. الكافيين هو عنصر شائع في المكملات الغذائية قبل التمرين، مما يوفر دفعة من الطاقة لممارسة التمارين الرياضية. ومع ذلك، فإن تناول الكرياتين مع الكافيين قد يزيد من خطر الآثار الجانبية وقد يؤثر على مدى جودة عمل الكرياتين.
يحتاج الكرياتين إلى الماء ليعمل بشكل جيد في الجسم، في حين أن الكافيين مدر للبول يتخلص من السوائل في الجسم. إذا لم تكن تشرب كمية كافية من الماء أو كانت جرعة الكرياتين لديك مرتفعة جدًا، فإن تناول كل من الكرياتين والكافيين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالجفاف ويزيد من خطر تلف الكلى.
هناك أيضًا تقارير تفيد بأن الكافيين قد يؤثر على مدى جودة عمل الكرياتين، ربما عن طريق منع استخدام الكرياتين كطاقة في الخلية العضلية. بشكل عام، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم كيفية تأثير الكافيين على الكرياتين.
بشكل عام، لا بأس بتناول الكافيين والكرياتين معًا. ومع ذلك، من المهم أن تكون رطبًا جيدًا في حالة القيام بذلك. يعتبر ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين و3-5 جرام من الكرياتين يوميًا آمنًا بشكل عام.
مدرات البول هي أدوية تساعد على التخلص من السوائل في الجسم. يتم استخدامها لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك قصور القلب وارتفاع ضغط الدم وحب الشباب الهرموني. من أمثلة مدرات البول: لازيكس (فوروسيميد)، وألداكتون (سبيرونولاكتون)، وهيدروكلوروثيازيد.
كما هو الحال مع الكافيين، تؤدي مدرات البول إلى فقدان السوائل وزيادة التبول، مما قد يؤدي إلى الجفاف. إذا تناولت الكرياتين مع مدر للبول، فقد تزيد من خطر الإصابة بالجفاف وأمراض الكلى.
البروبينسيد هو دواء يستخدم لعلاج النقرس، وهو نوع من التهاب المفاصل الالتهابي الناجم عن زيادة حمض البوليك في الدم. يعمل الدواء عن طريق إزالة حمض اليوريك من الجسم، وتحديدًا التأكد من عدم إعادة امتصاص الكلى للمنتج.
يمكن أن يزيد البروبينسيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى وتلف الكلى. وذلك لأن الدواء يزيل حمض البوليك من خلال البول (البول).
إذا لم تكن تشرب كمية كافية من الماء وتناولت الكرياتين مع البروبينسيد، فقد تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى وإصابة الكلى. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تتناول البروبينسيد وترغب في البدء في استخدام الكرياتين.
بالنسبة لمعظم الناس، يعد تناول مسحوق الكرياتين والبروتين آمنًا وقد يكون له فوائد على مستوى الأداء. ومع ذلك، هناك حد لمدى فعالية كلا المكملين في مساعدة عضلاتك. بمجرد أن تحصل عضلاتك على ما يكفي من الكرياتين والبروتين، سيتخلص جسمك من أي فائض.
إن تناول أكثر من الجرعات الموصى بها من الكرياتين أو البروتين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة باضطراب المعدة والجفاف وإصابة الكلى.
بشكل عام، الكرياتين هو مكمل آمن. بشكل عام، لا توجد تفاعلات كثيرة مع الأدوية والمكملات الغذائية. التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا للكرياتين هو احتباس الماء، مما قد يسبب زيادة مؤقتة في الوزن. الجرعات العالية من الكرياتين قد تسبب أيضًا اضطراب في المعدة، والإسهال، والغثيان، وآلام في المعدة.
