5 أنواع من الشاي تساعد في تخفيف أعراض البرد بشكل طبيعي
يساعد شرب الماء والشاي الخالي من الكافيين على الحفاظ على رطوبة جسمك، مما قد يساعد جسمك على الشفاء. يحتوي الشاي أيضًا على مركبات نباتية تسمى البوليفينول. قد تدعم مادة البوليفينول جهازك المناعي وتقلل من فرص إصابتك بنزلات البرد.
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين، وهي نوع من مادة البوليفينول. البوليفينول عبارة عن مجموعة من الجزيئات التي قد تساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا والالتهابات.
قد يساعد تناول مضادات الاكسدة في الشاي الأخضر — عن طريق الشرب أو الغرغرة أو استخدام المكملات الغذائية — في الوقاية من الأنفلونزا. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر مرتين على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بالأنفلونزا بنسبة 61٪.
تقترح إحدى الدراسات تخمير أوراق الشاي المطحونة جيدًا عند درجة حرارة 185 درجة فهرنهايت (85 درجة مئوية) لمدة 30 دقيقة للحصول على أكبر قدر من مادة البوليفينول. إن استخدام الماء البارد جدًا (68 درجة فهرنهايت / 20 درجة مئوية) والتخمير لفترة طويلة (12 ساعة) يوفر أيضًا أكبر قدر من مضادات الأكسدة.
اعصري ليمونة للحصول على أقصى استفادة من الشاي الأخضر. تعمل مضادات الاكسدة في الشاي الأخضر بشكل أفضل في الظروف الحمضية. إضافة الليمون يجعل الشاي أكثر حمضية.
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، لذا تناوليه باعتدال. إن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يجعل النوم صعبًا ويمكن أن يسبب الجفاف.
إشنسا هي زهرة أرجوانية تنمو في مناطق شرق جبال روكي. يحتوي على العديد من المركبات المفيدة، بما في ذلك مركب يسمى الألكاميدات. قد تساعد الألكاميدات جسمك على مقاومة الالتهابات والفيروسات ودعم صحة المناعة بشكل عام.
تشير بعض الدراسات إلى أن أقراص وكبسولات إشنسا قد تساعد في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي وتقصير فترة التعافي عند الأطفال.
وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن شرب شاي إشنسا المخمر عند درجة حرارة 185 درجة فهرنهايت (80 درجة مئوية) يعمل بشكل أفضل ضد الفيروسات من تناول الكبسولات أو الأقراص.
وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2015 أن شرب مشروب ساخن مصنوع من نبات الإشنسا والبلسان كان فعالاً بالإضافة إلى دواء الأنفلونزا تاميفلو (أوسيلتاميفير) عندما تم علاج الأنفلونزا مبكرًا.
كن على علم بأن إشنسا قد لا تكون آمنة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
بعض الناس قد يكون لديهم حساسية من إشنسا. قد تتفاعل إشنسا أيضًا مع الأدوية المثبطة للمناعة. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتناول أي دواء.
نبات البلسان هو توت أرجواني داكن ينمو على شجرة البلسان السوداء. يستخدم الناس مكملات البلسان للمساعدة في علاج نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي الأخرى.
نبات البلسان غني بالأنثوسيانين، وهي مضادات الأكسدة القوية. تساعد مضادات الأكسدة هذه في دعم جهاز المناعة وقد تبطئ انتشار الفيروسات.
وجدت مراجعة بحثية أجريت عام 2021 أن مكملات البلسان قد تجعل نزلات البرد أقصر وأقل حدة. تركز معظم الدراسات على تأثيرات المكملات الغذائية. هناك أدلة محدودة على أن شاي البلسان أو شاي البلسان يساعد في علاج نزلات البرد.
شاي البيلسان مصنوع من زهور البيلسان. الأوراق والسيقان والتوت غير الناضج لشجرة البيلسان سامة.
يستخدم الكثير من الناس البابونج للمساعدة في علاج نزلات البرد والسعال.
يحتوي البابونج على مركبات تحارب الالتهاب وتعمل كمضادات للأكسدة. ومع ذلك، لا توجد دراسات على البشر تظهر أن شاي البابونج يساعد بشكل مباشر في علاج نزلات البرد.
لقد ثبت أن البابونج يحسن النوم. بما أن الراحة ضرورية للتعافي من المرض والصحة العامة، فقد يساعد البابونج جسمك على الشفاء.
يحتوي الزنجبيل على مركبات تسمى جينجيرول. قد يساعد الجنجيرول في مكافحة فيروس الأنفلونزا، لكن لا توجد دراسات تظهر فعاليته عند البشر.
تشير الدراسات التي أجريت على الأشخاص إلى أن مكملات الزنجبيل قد تساعد في تقليل الالتهاب وحماية الجسم بمضادات الأكسدة. قد يساعد تقليل الالتهاب جسمك على الشفاء، لكن لم تبحث أي دراسات في كيفية تأثير شاي الزنجبيل على نزلات البرد بشكل مباشر.
يدعي بعض الناس أن الشاي بالليمون يساعد في علاج أعراض البرد، ولكن لا يوجد دليل على أنه يفعل ذلك بالفعل.
الليمون غني بفيتامين C، والذي يمكن أن يساعد في تقليل حدة نزلات البرد. لكن الشاي بالليمون لا يحتوي على الكثير من فيتامين سي. يمكنك الحصول على فيتامين سي عن طريق تناول الليمون أو الفواكه الحمضية الأخرى بدلا من ذلك.
ومع ذلك، يمكن أن يوفر الشاي بالليمون الترطيب الذي يمكن أن يدعم الصحة. أضف عصير الليمون الطازج أو شريحة إلى الماء الساخن.
