5 فوائد لصحتك

Lactobacillus acidophilus ((Lactobacillus أو L. acidophilus) هو نوع من البكتيريا المفيدة الموجودة بشكل طبيعي في الجسم. كما أنه يؤخذ بشكل شائع في ملحق بروبيوتيك لدعم الأمعاء والمهبل والمناعة.

Lactobacillus يساعد على تحقيق التوازن بين البيئة البكتيرية في الجسم ، والمعروفة أيضًا باسم الميكروبيوم.

Lactobacillus قد يقلل من كمية الكوليسترول الذي يمتص الجسم من الطعام ، مما قد يقلل من مستويات الكوليسترول الكلي. قد يكون أكثر فعالية في تقليل مستويات الكوليسترول الكلي من البروبيوتيك الأخرى.

عن طريق موازنة ميكروبيوم الأمعاء ، Lactobacillus يمكن أن تساعد في علاج الإسهال. البروبيوتيك مثل Lactobacillus إعادة تشجيع وتشجيع توازن بكتيريا الأمعاء الصحية ، والتي يمكن أن تعالج الانزعاج الهضمي.

ماذا يقول العلم: وجدت مراجعة 2022 ذلك Lactobacillus اختصر مدة الإسهال عند الأطفال مقارنةً بالعلاج الوهمي.

متلازمة القولون العصبي (IBS) تسبب آلام البطن ، والغاز ، والإسهال ، والإمساك. Lactobacillus المكملات الغذائية قد تساعد في تخفيف هذه الأعراض.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج. بعض الأدلة تشير إلى ذلك Lactobacillus يمكن كما يسبب آثارًا جانبية في بعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.

أخذ Lactobacillus قد تمنع المكملات اليومية وعلاج التهاب المهبل البكتيري (BV) ، وهي عدوى مهبلية شائعة. يحدث BV عندما يكون هناك اختلال في البكتيريا المهبلية.

Lactobacillus كما قد تمنع نمو الخميرة المبيضات البيضوالتي تسبب التهابات الخميرة المهبلية. قد يكون لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للفطريات.

Lactobacillus قد يكون لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ومضادة للفيروسات ، لذلك قد تدعم صحة المناعة. إنه يقوي حاجز الأمعاء ونشاط خلايا الدم البيضاء ، والوظائف التي تحميك من العدوى وغيرها من السموم.

قد يحمي البروبيوتيك من Covid-19 ، الالتهاب الرئوي ، وغيرها من التهاب الجهاز التنفسي. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لدعم هذه الفائدة الممكنة.

Lactobacillus يمكن العثور عليها في العديد من الأطعمة المخمرة ، مثل:

• الجبن
• كيمتشي
• Kombucha
• ميسو
• مخللات
• خام ، خل التفاح التفاح
• مخلل الملفوف
• الزبادي

Lactobacillus تأتي المكملات الغذائية في كبسولات ، وأقراص قابلة للمضغ ، والمساحيق ، والمشروبات ، والتحاميل (للاستخدام المهبلي). قد تعمل بشكل أفضل عندما تتناولها مع وجبة أو قبل الوجبة مباشرة.

ما هي أفضل جرعة؟

لا توجد توصية جرعة قياسية ل Lactobacillus. يتم قياس البروبيوتيك بواسطة مقياس يعرف باسم وحدات تكوين مستعمرة (CFUs). هذا يمثل عدد الخلايا الحية داخل المنتج.

تحتوي معظم مكملات البروبيوتيك على 1-10 مليار وحدات تصنيف لكل جرعة ، ولكن يمكن أن تحتوي بعضها على جرعات تصل إلى 50 مليار وحدات تصنيف. تحقق مع الطبيب لمناقشة ما قد يكون أفضل جرعة لك ولأهدافك الصحية.

Lactobacillus يكون آمنًا بشكل عام عندما تأخذها عن طريق الفم (عن طريق الفم) أو تطبيقها موضعياً (مثل المنطقة المهبلية).

قد يحتاج الأشخاص الحوامل أو الرضاعة الطبيعية والرضع إلى استشارة الطبيب أولاً. من المهم أيضًا طلب المشورة قبل بدء مكمل بروبيوتيك إذا كان لديك نظام مناعي ضعيف.

تفاعلات المخدرات المحتملة

Lactobacillus من غير المعروف أن لديها تفاعلات شديدة مع الأدوية ، ولكن تناول بعض الأدوية قد تتداخل مع فعاليتها.

تتخلص المضادات الحيوية من البكتيريا الضارة في الجسم. أخذهم مع Lactobacillus قد تقلل من آثار بروبيوتيك.

تحقق مع الطبيب لمعرفة ما إذا كان يجب عليك المتابعة Lactobacillus المكملات الغذائية أثناء تناول المضادات الحيوية أو مضادات الفطريات. قد يوصون بأخذ بروبيوتيك قبل عدة ساعات قبل أو بعد الدواء المحدد.

ما الذي تبحث عنه

انتبه عن كثب لاسم بروبيوتيك. من الممكن الخلط Lactobacillus مع البروبيوتيك الأخرى التي ليست هي نفسها.

يمكن أن تساعدك ملصق المنتج أيضًا في تحديد ما إذا كان Lactobacillus هي السلالة الوحيدة من البكتيريا في الملحق. تحتوي بعضها على سلالات متعددة أو أنواع من البكتيريا.

هل يمكنك أن تأخذ الكثير؟

أخذ الكثير Lactobacillus –أو أي ملحق بروبيوتيك آخر – قد يزيد من خطر الآثار الجانبية.

عند أخذ ملحق ، تأكد من اتباع الجرعة المدرجة من قبل الشركة المصنعة أو التي قدمها الطبيب.

الآثار الجانبية المحتملة لـ Lactobacillus تشمل المكملات الغذائية:

• تشنجات البطن
• التغييرات في الذوق
• انتفاخ (غاز)
• غثيان
• براز ناعم

وتشمل الآثار الجانبية النادرة الشديدة التهابات الدم ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي.

Lactobacillus هو نوع من البكتيريا المفيدة التي تدعم صحة الأمعاء والمهبل والمناعة. تم العثور على هذه البكتيريا بشكل طبيعي في الجسم ولكنها متوفرة أيضًا في شكل مكمل.

بينما Lactobacillus يكون آمنًا بشكل عام بالنسبة لمعظم الناس ، واستشر الطبيب دائمًا قبل إضافة هذا بروبيوتيك إلى روتينك اليومي.