3 أنواع من الوجبات الخفيفة صحية للأمعاء لتحسين الهضم

تم ربط صحة الأمعاء بمجموعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تنظيم مزاج أفضل ، والنوم الأعمق ، والمناعة المعززة .E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762950A381C4-F01D-4CE2-8F9F-4CF28D1A119E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762 922FE4C58-FDE2-45FA-B5B6-B4E2914F313E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629CD8B79BE-376F-4893-9296-C62AE43333DE لكن الميزة التي تتصدر القائمة هي ، ليس من المستغرب ، وظيفة الجهاز الهضمي الجيد. “يعتمد الجهاز الهضمي على توازن صحي من البكتيريا الجيدة في الأمعاء [the gut microbiome ] يقول آشكان فرحادي ، أخصائي الجهاز الهضمي في مركز ميموريك للرعاية البرتقالية في وادي فاونتن ، “إن العمل بشكل صحيح ، والذي يشمل المواد الغذائية الممتصة بشكل فعال وتحريك الطعام من خلال الجهاز الهضمي للتخلص من النفايات”. كاليفورنيا. اليوم ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة. الكائنات الحية الدقيقة ، كما يقول الدكتور فرحادي. كاسترو: “كاسترو:” إن الحرارة يقتل البكتيريا المفيدة ، ابحث عن المنتجات التي تضيف البكتيريا الحية المفيدة ، حيث إن الجبن الزبادي كفير الأعمار المخلوطة المخلوطة المخلوطة المخلوطة المخلوطة المخلوطة من الزبادي “لأن الحرارة تقتل البكتيريا المفيدة ، ابحث عن المنتجات التي تضيف البكتيريا الحية المفيدة ، أو لا تخضع للبسترة. المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك ، من الأفضل أن تحصل عليها من الطعام ، ومنذ ذلك الحين ستحصل أيضًا على الفيتامينات والمعادن والألياف وغيرها من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الأمعاء أيضًا. microbiome.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976295BC6DA02-8C92-49A3-A7D9-C35B773A6F هي التي لا تتطلب من القضايا المفيدة. الحفاظ على ميكروبيوم متوازن وقوي. Castro.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976292EBC77A9-EDC5-4AF9-A742-9C2BCF5C0E9A يركز الكثير منها في جلد الفحوص والخضروات مثل: التوت مثل التوت أو التوت الأزرق أو التوت أو الفراولة ، تشير المكسرات مثل اللوز مثل اللوز والجوز إلى أن البوليفينول الغذائي يمكن أن يخفف من الإجهاد الأكسدة ، وهو ما يتشدد في التغلب على التضخم ، ولكنه يتشدد على التغلب على التغلب على أي شيء. كذلك. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976291B12D45E-3A59-4D40-80F8-97D8B8205205 ​​SNACK COMPOS GUT-GUT HELL يقول كاسترو: “إنهم يعملون كفريق واحد ، ويشملون بذور البذور ، والبذور ، والكؤوس ، والزباحات ، والكؤوس ، والكؤوس ، والزباح ، والزباحات ، والزباحات ، والكؤوس ، والزباحات ، والكؤوس ، والزباحات ، والكؤوس ، والزباح ، والزباح ، والزباحات ، والكؤوس ، والزباحات ، والزباحات ، والكؤوس ، والزباحات ، والكؤوس ، والزباحات ، والكتاب ، والبذور. نخب أفوكادو مع خبز العجين المخمر ، والسبانخ ، ورذاذ من حمص زيت الزيتون مع الجزر غير المنبثقة وشرائح التفاح من الجرس الأحمر مع مزيج زبدة الفول السوداني مع الشوكولاتة الداكنة ، والمكسرات ، والفواكه المجففة غير المحبك إذا كنت جديدًا على إضافة الكثير من الغازات ، والبوليفينول. إذا لم يكن جسمك هو القاعدة للألياف أيضًا. GAS.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976298DEF8545-E9F6-4269-942D-A3B7670F7F9 TAKAWAY تدعم صحة الأمعاء أمرًا مهمًا للوظائف المادية والثانية. يمكن أن تساعد البوليفينول في توجيه قرارات الوجبات الخفيفة الخاصة بك من أجل وظيفة الأمعاء. الطب هوبكنز: اتصال الدماغ