هل قهوتك تتقدم في شيخوخةك أسرع؟ العلم وراء الكافيين وصحة الجلد
تعد القهوة مصدرًا طبيعيًا للكافيين ، وهو منشط تذوق مرير موجود بشكل طبيعي في أكثر من 60 نوعًا من النباتات ، وحيوانًا في مشروبات الطاقة ، والودزو ، وبعض أنواع الأدوية.
تشير مجموعة من الأبحاث المتزايدة ارتباطات قوية بين استهلاك الكافيين وصحة الجلد والعملية البيولوجية للشيخوخة.
صحة تحدث إلى خبراء الجلد والغذاء وتمشيطهم من خلال البحث لمعرفة ما يقوله العلم فعليًا عن تأثير الكافيين على الشيخوخة ، من الداخل والخارج.
تظهر الأبحاث أن الكافيين يمكن أن يؤثر على صحة بشرتك بعدة طرق ، إيجابية وسلبية. اقرأ المزيد أدناه حول كيفية تأثير الكافيين على صحة الجلد.
إنتاج الكولاجين
الكولاجين هي لبنة بناء مهمة من الجلد توفر الهيكل والمرونة ، مما يمنحه مظهرًا أكثر شبابًا. مع تقدمك في السن ، تنخفض مستويات الكولاجين بشكل طبيعي ، لكن الأبحاث تُظهر ذلك قد يساعد مستخلص القهوة في تعزيز مستويات الكولاجين في الجلد. ومع ذلك ، تظهر دراسات أخرى نتائج مختلطة عندما يتعلق الأمر بالكافيين والكولاجين.
“تشير بعض الدراسات المعملية إلى أن الكافيين قد تؤثر على تخليق الكولاجين وانهياره ، لكن النتائج مختلطة ، ومعظمها ما قبل سريري (وليس في البشر)” ، قال ديبي بيتيبين ، ماجستير إدارة صحة.
الجفاف ومرونة الجلد
المفتاح هو استهلاكه باعتدال. “مستويات عالية من الكافيين يمكن أن تجففك وبالتالي تجفيف بشرتك من الداخل إلى الخارج ، قال أنتوني م. روسي ، دكتوراه في الطب ، فاد ، FACMS ، مؤسس الدكتور روسي ديرم إم دي. صحة.
ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص لب القهوة قد تحسن بشكل كبير من مرونة الجلد والرطوبة والسطوع والملمس ومؤشرات صحة الجلد الإيجابية الأخرى المرتبطة بالجلد الأصغر سناً.
أظهرت أبحاث أخرى أيضًا تأثيرات مفيدة لمستخلص القهوة على مرونة الجلد والرطوبة ، والتي ارتبطت بمستويات البوليفينول (مركبات النبات مع خصائص مضادة للأكسدة) الموجودة في القهوة.
اشتعال
يمكن أن تكون كميات منخفضة إلى معتدلة من الكافيين مفيدة بشكل خاص في مكافحة الالتهاب.
“القليل من الكافيين على ما يرام ، خاصة إذا كان يأتي من القهوة أو الشاي (عادية أو Decaf) لأن هذه المشروبات تحتوي مضادات الأكسدة والبوليفينول التي قد تساعد في تقليل الالتهاب وقال Petitpain: “وحماية الجلد من الإجهاد التأكسدي ، الذي يساهم في الشيخوخة”.
يلاحظ الباحثون أن الاستهلاك المعتدل للكافيين يرتبط بفوائد كبيرة في الحد من الشيخوخة البيولوجية.
اكتشف العلماء ذلك يمكن أن يعزز الكافيين إصلاح الحمض النووي واستجابة الإجهاد في خلاياكوالتي قد تبطئ عملية الشيخوخة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات في البشر لتأكيد هذا التأثير.
القهوة جيدة لصحتك ، ولكن فقط عند الاستهلاك في الاعتدال. الكثير من الكافيين سيء لبشرتك وصحتك.
يمكن أن يؤدي تناول الكافيين المفرط إلى زيادة معدل ضربات القلب ، والقلق ، ومشاكل النوم ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، وارتفاع ضغط الدم.
احتفظ بمستهلك على مستوى صحي من خلال استهلاك ما لا يزيد عن 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا ، أي حوالي 2 إلى ثلاثة أكواب من القهوة من 12 أوقية.
الكافيين مفيد لك بجرعات منخفضة إلى معتدلة. يظهر البحث أن استهلاك الكافيين المعتدل يمكن أن يساعد في إبطاء الشيخوخة البيولوجية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب ومرض السكري من النوع 2.
ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الكثير من الفوضى على بشرتك وقد يؤدي إلى علامات واضحة للشيخوخة.
