هذه هي أفضل الأطعمة التي تتناولها عندما يكون لديك عدوى الجيوب الأنفية
الصداع ، الازدحام ، ضغط الجيوب الأنفية … مهما كانت أعراضك ، قضايا الجيوب الأنفية غير سارة. لحسن الحظ ، هناك بعض الأطعمة لالتهابات الجيوب الأنفية التي لديها العناصر الغذائية التي تدعم المناعة للمساعدة في تخفيف هذه الأعراض.
إن الجيوب الأنفية الخاصة بك هي جيوب تقع على طول عينيك وأنفك وعظام الخد والجبهة ، وفقًا لما ذكرته هارفارد هيلث للنشر. تصطف الأغشية المخاطية على هذه التجاويف وتنتج البلغم الذي يقوم بتصفية البكتيريا الواردة.
هذا المخاط عادة ما يستنزف من أنفك. لكن نزلات البرد ، والتهابات الجهاز التنفسي ، أو الحساسية ، أو الاورام الحميدة الأنفية ، أو الحاجز المنحرف يمكن أن تتسبب في أن تصبح مقاطع الأنف الخاصة بك ملتهبة وتورم ، وفقًا للنشر الصحي بجامعة هارفارد. يمكن أن تتسبب تلك الجيوب الأنفية المحظورة في تراكم المخاط المملوء بالبكتيريا ، والتي يمكن أن تؤدي بدورها إلى عدوى الجيوب الأنفية.
في سبتمبر 2023 ، نظرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في استخدام الفينيليفرين عن طريق الفم باعتبارها غير محتوة بالأنف ، وخلصت إلى أنه قد لا يكون فعالًا. ومع ذلك ، يمكنك عادة محاربة بعض أعراض عدوى الجيوب الأنفية مع أدوية غير محتملة وصفة طبية وأدوية باردة وحساسية ، وفقًا لقيادة كليفلاند. شرب الكثير من السوائل وتناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد جسمك على التغلب على المرض.
ولكن ما الذي يجب أن تأكله بالضبط عندما يكون لديك عدوى الجيوب الأنفية؟ على الرغم من أن الطعام وحده لا يستطيع علاج التهابات الجيوب الأنفية ، إلا أن بعض المكونات قد تساعد في تخفيف بعض الأعراض. أدناه ، تصفح ستة أطعمة لتتعامل معها عندما تكون تحت الطقس ، بالإضافة إلى الأطعمة التي يجب الحد منها أو تجنبها.
إذا لم تتحسن أعراض عدوى الجيوب الأنفية بعد 10 أيام ، فقد حان الوقت لزيارة طبيبك ، وفقًا لعيادة كليفلاند. يمكنهم المساعدة في تحديد ما إذا كانت العدوى هي نتيجة لحالة أساسية ، وقد تصف المضادات الحيوية أو البخاخات الأنفية.
1. الماء
يعد الحصول على الكثير من السوائل أولوية قصوى عند التعامل مع عدوى الجيوب الأنفية ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
بالنسبة للمبتدئين ، يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا لرفاهية الإجمالية: فهو يساعد على تدفق النفايات من جسمك ، وتنظيم درجة حرارتك والحفاظ على الأنسجة والأعضاء تعمل بشكل صحيح ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة (AAFP).
عندما يتعلق الأمر بالتهابات الجيوب الأنفية على وجه الخصوص ، يمكن أن يساعد البقاء رطبًا بالكامل أيضًا المخاط الرقيق والحد من الازدحام ، وفقًا لعيادة مايو. فقط تأكد من التمسك بالماء أو غيرها من السوائل المرطبة مثل شاي الأعشاب بدلاً من المشروبات ذات الكافيين أو السكر العالي مثل القهوة أو الصودا ، لكل AAFP.
تختلف احتياجات الترطيب من شخص لآخر ، لذلك يمكن أن تساعدك هذه المعادلة على تحديد مقدار الماء الذي يجب أن تشربه يوميًا:
- وزن الجسم (بالجنيه) ÷ 2 = أوقية الحد الأدنى من الماء يجب أن تشرب في اليوم