ممارسة بعد استئصال العضل
النشاط البدني مهم لصحتك العامة ويجب على جميع البالغين الأصحاء تجنب عدم النشاط. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد تحتاج إلى أخذ استراحة من ممارسة الرياضة بانتظام.
الظروف الصحية والأمراض والعمليات الجراحية وفترة ما بعد الولادة هي أمثلة على الأوقات التي تحتاج إلى تجنب النشاط البدني المعتدل إلى القوي. استئصال الورم العضلي هو إجراء جراحي يتطلب وقتًا معينًا للشفاء. تحدث إلى طبيبك حول إرشادات التمرين بعد هذا الإجراء.
استئصال الورم العضلي للأورام الليفية
استئصال الورم العضلي هو عملية جراحية تتضمن إزالة الأورام غير السرطانية ، والتي تسمى أيضًا الأورام الليفية ، من الرحم. سوف يكتشف طبيبك ، عند فحص الحوض العادي ، الأورام الليفية وقد يجوز لجدولة الموجات فوق الصوتية لتأكيد التشخيص وفقًا لـ Mayo Clinic. يمكن أن تسبب الأورام الليفية عدة أعراض بما في ذلك آلام الحوض وآلام الظهر وضغط المثانة والنزيف غير الطبيعي وعدم الراحة.
يحدث هذا الإجراء تحت التخدير العام ويتضمن شقًا في البطن السفلي. سيقوم الجراح بقطع ويفصل وقطع بعض الأنسجة للوصول إلى الأورام الليفية. إن استئصال الورم العضلي التقليدي هو عملية جراحية كبيرة في البطن وستستغرق تعافي جسمك.
في بعض الحالات ، يمكن إجراء عملية استئصال الورم العضلي بالمنظار بمساعدة الروبوتية وفقًا لطب جون هوبكنز. يتم إجراء شقوق صغيرة ويتم سحب الأورام الليفية. يعتبر هذا الإجراء أقل توغلاً ويؤمن وقتًا أسرع للتعافي ويتيح لك العودة إلى أنشطتك العادية بسرعة أكبر.
اقرأ المزيد: 3 طرق لمساعدتك في بناء العضلات بعد جراحة البطن
الشفاء بعد استئصال العضل
ستقضي عادة يومين إلى ثلاثة أيام في المستشفى بعد الجراحة – ما لم تختار جراحة التنظير بالمنظار مما يعني أنه يمكنك العودة إلى المنزل في ذلك اليوم.
عادة ما يكون ألم البطن وعدم الراحة موجودين بعد سبعة إلى 10 أيام بعد استئصال العضل ، ووقت الشفاء النموذجي في أي مكان من أسبوعين إلى ستة أسابيع ، وقد يسبب لك استئصال العضلة العضوية بعض الانزعاج. ومع ذلك ، فإن هذا يختلف بين الأفراد قد يتعافى بعض الأشخاص في غضون أسابيع قليلة ، في حين أن الآخرين قد يحتاجون إلى بضعة أشهر للتعافي التام.
بعد تمارين استئصال الورم العضلي
على الرغم من أنك بحاجة إلى تجنب التمرينات القوية مباشرة بعد الجراحة ، يوصي مركز Langone الطبي بجامعة نيويورك بالخروج من السرير والمشي بقدر ما تستطيع. سيحسن المشي تدفق الدم في ساقيك ويساعد على منع جلطات الدم.
ابدأ ببطء وامش بقدر ما تستطيع حول ممرات المستشفى ، وفي وقت لاحق في منزلك ، وبمجرد أن تشعر بأقوى ، في الخارج. تمارين الساق ، حتى في المستشفى ، مثالية أيضًا.
اقرأ المزيد: هل يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في تسطيح معدتك عندما يكون لديك ليبرويدات؟
زيادة شدتك تدريجيا
ستحتاج غالبًا إلى الانتظار لمدة أسبوعين إلى ستة أسابيع قبل متابعة النشاط البدني القوي بعد استئصال العضلة العضلية ، وفقًا لمركز لانجوني الطبي بجامعة نيويورك. ابدأ ببطء بتمارين منخفضة التأثير مثل المشي وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة.
زيادة تدريجيا وقت التمرين وكثافة. استمر في ممارسة الرياضة كما فعلت قبل استئصال العضل ولا تبدأ نشاطًا شاقًا جديدًا حتى يتم استردادك بالكامل. إذا قمت بأداء اليوغا بعد استئصال العضل ، فالتمسك بالجلوس اللطيف والوقوف.
إذا لم تكن نشطًا قبل العملية ، فلا تبدأ نشاط تمرين قوي خلال فترة الاسترداد. اتبع دائمًا تعليمات تمرين طبيبك.