العناية
ممارسة الرياضة مع الصدفية
يمكن أن يساعدك العثور على روتين تمرين يستوعب الصدفية الخاصة بك في الحفاظ على نشط وصحية.
ومع ذلك ، لا يكون كل التمرين متساوًا إذا كنت تحاول الحفاظ على وزن صحي ، مع أو بدون الصدفية. يقول قريشي إن تحقيق فقدان الوزن وزيادة دفاعك ضد الصدفية ، فإن التنزه لن يكون كافياً. يقول إن التمارين الرياضية ذات الكثافة العالية-بما في ذلك الرياضة مثل التنس وكرة السلة والسباحة وركوب الدراجات والركض (على الأقل 5 أميال في الساعة)-هي ما ثبت أنه أكثر فعالية. إذا كان لديك مشاركة مشتركة ، مع ذلك ، التمسك بأمراض القلب منخفضة التأثير.
بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الصدفية بمجموعة من المشكلات الصحية الأخرى ، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض الكبد والسرطان ومرض السكري من النوع 2.
يقول قريشي إن التمارين الرياضية وفقدان الوزن يمكن أن تساعد في خفض خطر تطوير العديد من هذه المشكلات الصحية وتحسين الصحة العامة.
علاوة على ذلك ، شهدت إحدى الدراسات الصغيرة التي تتبعت الأشخاص الذين يعانون من الصدفية الذين شاركوا في طبيعتها لمدة 60 دقيقة مرتين أسبوعيًا لمدة 10 أسابيع انخفاضات كبيرة في شدة المرض ، وكمية الجلد التي تغطيها الآفات ، وضغط الدم. تحسنت نتائج حياة المشاركين بشكل كبير ، وكذلك حققت صحتهم العقلية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن حوالي ثلث الأشخاص المصابين بالصدفية يصابون بالتهاب المفاصل الصدفي. يمكن أن تساعد الأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل التدريب على القوة وركوب الدراجات والسباحة في الحفاظ على مرونة المفاصل وعضلاتك قوية. بينما يبدو أن ممارسة الرياضة قد تبدو صعبة ، سيتم مكافأتك على جهودك ، كما يقول قريشي.