مكملات السكري من النوع 2: هل يمكن أن تساعد هذه 9؟
ملاحظة: لا توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على مكملات السلامة أو الفعالية. تحدث إلى أحد أخصائيي الرعاية الصحية حول ما إذا كان الملحق هو مناسب لصحتك الفردية ، وأي تفاعلات محتملة للمخدرات أو مخاوف تتعلق بالسلامة.
في حين أن المكملات الغذائية ليست علاجًا أو بديلاً للأدوية الموصوفة ، فإن بعض الفيتامينات والمعادن والأعشاب قد تقدم دعمًا إضافيًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. من تحسين حساسية الأنسولين إلى الحد من الالتهاب إلى حماية صحة الأعصاب ، فإن مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية لديها القدرة على لعب دور تكميلي في إدارة مرض السكري. مع ذلك ، تحدث دائمًا إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل أن تأخذ أي ملحق جديد.
1. فيتامين د
يقول Aimée José ، RN ، CDCES ، مدرب السكري في منطقة سان دييغو: “نعلم أن العديد من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في وقت التشخيص”. “من السهل التقليل من مدى أهمية هذا المغذيات الدقيقة للحفاظ على حساسية الأنسولين وتحسينها.” في الواقع ، ترتبط مستويات منخفضة من فيتامين (د) بمقاومة الأنسولين.
يقول خوسيه: “يؤثر فيتامين (د) على حساسية الأنسولين بعدة طرق”. “أولاً ، الالتهاب. كلما زاد الالتهاب لديك ، زادت مقاومة الأنسولين التي تواجهها. فيتامين (د) يقلل من الالتهاب. ثانياً ، يحسن إفراز الأنسولين. إنه يحسن قدرة البنكرياس على إنتاج الأنسولين.”
بالإضافة إلى تحسين حساسية الأنسولين ، فإن مكملات فيتامين (د) على المدى القصير على المدى القصير لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 الذين يعانون من نقص في فيتامين قد يقلل من نسبة الجلوكوز في الدم ومستويات A1C.
“[Vitamin D] يقول خوسيه: “إن أحد أهم المكملات الغذائية لأي منا ، مع مرض السكري أم لا. أوصي به لجميع مرضاي”.
تحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة كيف يمكن أن يكون ملحق فيتامين (د) بمثابة علاج تكميلي لمرض السكري من النوع 2.
2. أحماض أوميغا 3 الدهنية
“[You need to] يقول بن Tzeel ، RD ، CDCES ، مؤسس مرض السكري الخاص بك ، لكن ليس من السهل إذا كنت لا تحب تناول الأسماك. ولهذا السبب يحتاج الكثير منا إلى استكمال هنا. إنها الأسماك الزيتية التي تقدم أوميغا 3s ، مثل سمك السلمون والسردين والماكريل. “
تُعرف الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وتحديداً وكالة حماية البيئة و DHA الموجودة في مكملات الأسماك وزيت السمك ، بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك بعضها مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2.
يقول Tzeel: “ليس للضرورة تأثير مباشر على نسبة السكر في الدم ، لكنها تؤثر على حفنة من الأشياء التي تشكل صحة مرض السكري الإجمالية”. على سبيل المثال ، يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تقلل من مستويات الدهون الثلاثية ، وتحسين مستويات الكوليسترول HDL و LDL ، وتقليل الالتهاب ، والحماية من الأحداث الصحية القلبية التي يمكن أن تنتج عن مرض السكري.
يقول Tzeel: “البحث واضح تمامًا في هذا البحث مقارنة بالمكملات الأخرى حيث يكون التأثير أكثر إذا كان الدهون الثلاثية وصحة القلب العامة”. “كلنا بحاجة إلى أوميغاس ، معظمنا بالتأكيد لا يحصل على ما يكفي.”
تحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك حول تناول مكمل أوميغا 3 لصحة القلب والأوعية الدموية كشخص مصاب بمرض السكري.
3. الألياف
الألياف الغذائية هي نوع من الكربوهيدرات المستمدة من الأطعمة النباتية التي لا يستطيع جسم الإنسان الانهيار إلى الجلوكوز. يلعب دورًا مهمًا في الهضم أيضًا.
يقول خوسيه: “نعم ، أنت بحاجة إلى مزيد من الألياف في نظامك الغذائي”. “ولكن هناك فرق بين الألياف التكميلية من المكملات الغذائية والألياف الحقيقية من الأطعمة الكاملة.” أنت تحصل على المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة أكثر من مجرد الألياف. جسدك يكسر هذا الطعام الحقيقي. ” يمكن أن تساعدك الألياف الإضافية من منتج مكمل على زيادة تناول الألياف الخاصة بك مع السعي المثالي لتناول المزيد من الأطعمة النباتية أيضًا.
يوضح خوسيه أن مكملات الألياف قد تعمل على تحسين مستويات الجلوكوز ، خاصة بعد الوجبات ، من خلال إبطاء هضم الكربوهيدرات التي قد ترتفع مستويات الجلوكوز. ويرتبط الألياف أيضًا بالشعور بالكماء أثناء تناول الطعام ، مما قد يؤدي إلى تناول عدد أقل من السعرات الحرارية أثناء الوجبة ودعم وزن أكثر صحة بشكل عام. أخيرًا ، تساعد الألياف في تحريك الطعام من خلال الجهاز الهضمي ، وتحسين تردد حركة الأمعاء والصحة الهضمية الشاملة ، كما يقول خوسيه.
تعتبر الوجبات الغذائية ذات الألياف العليا مكونًا مهمًا في إدارة مرض السكري ، مما يؤدي غالبًا إلى تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، وتقليل مستويات الكوليسترول ، ووزن الجسم أكثر صحة ، وتقليل الالتهاب.
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول العثور على ملحق الألياف المناسبة لك.
4. حمض ألفا ليبويك
حمض ألفا ليبويك (ALA) هو مضادات الأكسدة القوية التي تحدث بشكل طبيعي في كل خلية في الجسم ، وفي مجموعة من الأطعمة النباتية والحيوانية. كملحق ، يظهر وعدًا في قدرته على التخفيف من الأضرار الناجمة عن الإجهاد التأكسدي الناجم عن اضطرابات التمثيل الغذائي المزمن مثل مرض السكري ، وبشكل أكثر تحديداً ، الاعتلال العصبي السكري.
يقول Tzeel: “إذا كان لديك اعتلال عصبي وكنت تعيش مع هذا الاحتراق المستمر وخدر في قدميك ، فإن أخذ علاء أمر غير عقلاني”.
بالإضافة إلى الحد من الإجهاد التأكسدي على الجسم ، يمكن لـ ALA أن تعزز حساسية الأنسولين عن طريق زيادة امتصاص الجلوكوز في العضلات ، كما يقول Tzeel. قد يساعد ALA أيضًا في تحسين مستويات السكر في الدم.
تحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة ALA إلى نظام رعاية مرضى السكري اليومي.
5. البربرين
وجدت في عدة أنواع من النباتات ، بما في ذلك بيربيريس الأنواع مثل البرباريات والبربرين ، البربريين هو مركب تم استخدامه لعدة قرون في الطب الصيني والعقفي التقليدي.
يقول تايل: “أعتقد أن البربرين يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2”. “لقد رأيت آثارها التي تتماسس الأنسولين تحرك الإبرة حقًا لمستويات السكر في الدم A1C ومستويات السكر في الدم.”
غالبًا ما يتم الترويج للبربرين كبديل للأعشاب والأسعار المعقولة لأدوية GLP-1 مثل السمواجلوتيد (Ozempic). الملحق ليس فعالًا مثل تلك الأدوية التي تثير القلق ، لكن المؤيدين يزعمون أن البربرين لديه القدرة على خفض مستويات الجلوكوز في الدم ، وزيادة حساسية الأنسولين ، وتقليل الالتهاب ، وتحسين صحة القلب بشكل عام.
في حين أن الأبحاث حول استخدام البربرين في إدارة مرض السكري مستمر ، فإنه يظهر الوعد في تنظيم كل من التمثيل الغذائي للجلوكوز والدهون.
لكن بعض الخبراء ليسوا مقتنعين بأن الملحق مؤثر بشكل خاص. لا توصي جمعية مرض السكري الأمريكية حاليًا ببربرين في إرشاداتها الرسمية ، مشيرة إلى عدم وجود تجارب سريرية واسعة النطاق وطويلة الأجل. يقول Anastasia Rivkin ، Pharmd ، أخصائي مرض السكري وأستاذ في جامعة فيرلي ديكنسون في نيو جيرسي ، إن البحث مشجع ، لكن الدراسات صغيرة جدًا لاستخلاص استنتاجات قوية.
يقول الدكتور ريفكين: “هذا ليس شيئًا أوصي به على نطاق واسع في هذه المرحلة ، ولكن قد يكون من المعقول أن يستكشف بعض المرضى مع الإشراف الطبي المناسب”.
مثل أي ملحق ، يمكن أن يتفاعل البربرين مع الأدوية الأخرى التي تتناولها بالفعل لإدارة مرض السكري. استشر فريق الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول البربرين.
6. المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن يلعب دورًا حاسمًا في إدارة السكر في الدم ، ويدعم قدرة جسمك على تحطيم قدرة الجلوكوز وقدرة خلاياك على استخدام الأنسولين.
يدعم الباحثون عمومًا فكرة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 المكملون بالمغنيسيوم ، خاصة بالنظر إلى مدى انخفاض مستويات المغنيسيوم بين الأشخاص الذين يعانون من الحالة. ترتبط مستويات المغنيسيوم المنخفضة بمقاومة الأنسولين ، وارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ، وزيادة خطر المضاعفات المرتبطة بمرض السكري.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، فإن مكملات المغنيسيوم قد تعمل على تحسين استقلاب الجلوكوز وحساسية الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وعلى خطر أعلى ، مع وجود خطر منخفض نسبيًا من الآثار الجانبية الضارة.
مع ذلك ، يمكن أن تؤثر جرعات كبيرة من المغنيسيوم على الجهاز الهضمي. يقول Tzeel: “إذا كانت الأمعاء الخاصة بك فضفاضة بعد تلك الجرعة الأولى ، فأنت تأخذ الكثير”. “تسامح الجميع مختلف قليلاً.”
يقول Tzeel إن نوع Magnesium Matters أيضًا ، ويقترح النظر في مزيج أعلى جودة من أنواع متعددة من المغنيسيوم مقابل المكملات الغذائية التي تحتوي على نوع واحد من المغنيسيوم.
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في تناول المغنيسيوم.
7. البروبيوتيك
البروبيوتيك هي الكائنات الحية الدقيقة التي تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الأمعاء الصحية والجهاز الهضمي العام. غالبًا ما يشار إلى البكتيريا “الجيدة” ، والبروبيوتيك معروفة بوجودها في الزبادي وغيرها من الأطعمة المخمرة ، ولكن هناك العديد من الأنواع الأخرى من هذه البكتيريا “الجيدة” والهرية.
يقول خوسيه: “الشيء الصعب في العثور على مصادر طبيعية للبروبيوتيك هو أنها غالبًا ما تأتي في الأطعمة التي يحبها الناس أو يكرهونها ، مثل Kimchi و Sanerkraut”. “يمكن أن تتغلب مكملات البروبيوتيك بسهولة على هذا التحدي.”
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، يدعم ميكروبيوم الأمعاء المتوازنة (جمع الميكروبات في جميع أنحاء الجهاز الهضمي) قدرة الجسم على تحطيم الطعام بفعالية وتقليل أو منع الالتهاب ، والتي يمكن أن تسهم جميعًا في حساسية الأنسولين.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول آثار مكملات بروبيوتيك لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 على وجه التحديد ، بالإضافة إلى سلالات وجرعات محددة تثبت معظمها علاجية ، فإن عدد من الدراسات تشير إلى أن إضافة البروبيوتيك إلى نظام غذائي قد يقلل من مستويات الجلوكوز في الدم A1C.
إذا كنت مهتمًا بإضافة ملحق بروبيوتيك إلى نظام رعاية مرضى السكري ، فاستشر مزود الرعاية الصحية الخاص بك للمساعدة في اختيار ما المناسب لك.
8. الكروم
الكروم هو معدن ناري قد يحسن حساسية الأنسولين وأيض الجلوكوز لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. يعتقد الباحثون أنه يعمل من خلال مساعدة الأنسولين في ربط المستقبلات على الخلايا في جميع أنحاء الجسم.
يقول Tzeel: “الكروم يستحق بالتأكيد التحدث إلى طبيبك”. “لا تبالغ في ذلك. يمكن أن يزعج الكثير بالتأكيد هضمك. يمكن أن تكون الصداع تأثيرًا جانبيًا أيضًا.”
على الرغم من أن بعض الأبحاث تدعم استخدام الكروم لإدارة مرض السكري ، إلا أن نتائج الدراسة تختلف اختلافًا كبيرًا ، وما زلنا ننتظر تجارب كبيرة ومتسقة ومصممة جيدًا لتحديد إمكانات هذا الملحق.
تحدث إلى طبيبك قبل إضافة الكروم إلى خطة رعاية مرضى السكري.
9. القرفة
يقول تايل: “لقد تم تصميم القرفة حقًا عندما يتعلق الأمر بالمطالبات المتعلقة بمرض السكري”. “يبدو أن إحدى الدراسات التي أجريت منذ سنوات قد حصلت على الكثير من الصحافة الجيدة ، وانتشرت مثل حرائق الهشيم ، ولكن الحقيقة هي تأثير القرفة على صحة مرض السكري في البحث على قدم المساواة مع جميع المكملات الغذائية الأخرى. إنه ليس حلًا سحريًا لأي شيء.”
تشير الأبحاث المبكرة حول القرفة والسكري ، مع نتائج مختلطة ، إلى أن التوابل قد تدعم تحسن السيطرة على السكر في الدم. لكن الدراسات حول الآثار المحتملة لمكملات القرفة لدى البشر المصابين بداء السكري أكبر في الغالب. والأكثر من ذلك ، أن التباين في أنواع القرفة والجرعات التي تمت دراستها يجعل من الصعب مقارنة النتائج واتخاذ أي استنتاجات واضحة حول ما إذا كانت التوابل تدعم الأشخاص المصابين بداء السكري.
العديد من الدراسات التي تربط مكملات القرفة بشكل إيجابي مع إدارة مرض السكري تستخدم جرعات عالية من كاسيا يقول تايل إن القرفة ، التي لها طعم أقوى من التوابل الموجودة عادة في مطبخك ويمكن أن تكون سامة إذا كنت تأخذ الكثير. يقول: “هذا يعني أنه لا يمكنك فقط رمي المزيد من القرفة على دقيق الشوفان للحصول على نفس الفوائد”.
قبل إضافة القرفة إلى نظام مرض السكري اليومي ، استشر فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
الوجبات الجاهزة
- تظهر بعض المكملات الغذائية ، مثل فيتامين (د) ، وحمض ألفا-لينينيك ، والبربرين ، نتائج متواضعة ولكنها ثابتة في تحسين التحكم في الجلوكوز في الدم ، ومستويات A1C ، وحساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع 2.
- في حين أن الفوائد الصحية للأحماض والألياف الدهنية أوميغا 3 مدعومة بأبحاث قوية ، فقد تكون الفوائد أكبر عندما تكون هذه العناصر الغذائية الحيوية جزءًا من نظامك الغذائي بدلاً من تناولها كمكمل.
- قد يكون لبعض المكملات الغذائية التي يتم الاحتفال بها لإدارة مرض السكري ، مثل القرفة والكروم ، آثار أكثر اعتدالًا أو نتائج مختلطة.
- استشر دائمًا فريق الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة أي ملحق إلى نظامك اليومي للتأكد من أنه لا يشكل خطرًا على صحتك الشخصية.