مشروبات صحية لقصور الغدة الدرقية

زيادة الوزن وصعوبة فقدان الوزن هي مخاوف كبيرة لأولئك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. عندما تكون هرمونات الغدة الدرقية منخفضة ، يتباطأ عملية التمثيل الغذائي ، مما يسبب زيادة الوزن. يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في مساعدتك في إدارة المرض. على الرغم من أنك قد تكون جيدًا في السيطرة على ما تأكله ، فمن المهم أيضًا التفكير فيما تشربه. يجب أن تكون المشروبات الصحية للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالمواد المغذية.

ابق رطبًا بالماء

الماء هو أكثر مشروب صحة لشخص مصاب بقصور قصور الغدة الدرقية. إنه تعطش العطش وخالي من السعرات الحرارية. قد يساعد جعل ماء مشروبك المفضل أيضًا في فقدان الوزن. وجدت دراسة نشرت عام 2008 في “السمنة” أن مياه الشرب قد تساعد النساء في إنقاص الوزن. على الرغم من أن هذه الدراسة لم تكن محددة للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ، إلا أنه من المنظم أن تساعدك مياه الشرب على الشعور بالامتلاء بحيث تأكل أقل. تختلف احتياجات المياه الفردية وتعتمد على الجنس وحجم الجسم والنشاط والبيئة. يوصي University University Extension 1 لتر من الماء لكل 50 رطلاً من وزن الجسم ، أو 3 كوارت لشخص 150 رطل.

الحليب لفيتامين د

يرتبط نقص فيتامين (د) بمرض هاشموتو ، واضطراب المناعة الذاتية والسبب الأكثر شيوعًا في قصور الغدة الدرقية. يمكن أن يساعد فيتامين D المليء باللمون في نظامك اليومي في زيادة تناولك. في حين أن جسمك يمكن أن يصنع فيتامين (د) من التعرض للشمس ، فإن البالغين يحتاجون إلى 600 إلى 800 وحدة دولية في اليوم. كوب واحد من الحليب غير المحصن لديه 120 وحدة دولية من فيتامين د.

عصير الخضار الغني بالمغذيات

عصير الخضار غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات B ، مما يجعله اختيار مشروب صحي آخر للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الفيتامينات A و C ، قد تحمي الغدة الدرقية الخاصة بك من الجذور الحرة ، والتي هي مواد تضر الخلايا. تساعد فيتامينات B في العصير في تصنيع هرمون الغدة الدرقية وتساعد في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية. يحتوي كوب واحد من عصير الخضروات المنخفضة على 48 سعرة حرارية ويلبي 36 في المائة من قيمتك اليومية لفيتامين A و 230 في المائة من قيمتك اليومية لفيتامين C. يحتوي العصير أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات B ، بما في ذلك الثيامين ، والريبوفلافين ، والنياكين ، وحمض البانتوثنيك ، وفيتامين B-6 و