ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول الجريب فروت كل صباح؟

على الرغم من أنه ليس علاجًا أو بديلاً للأدوية، إلا أن الجريب فروت يحتوي على عناصر غذائية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. إذا تناولت الجريب فروت كل صباح، فقد تتمكن من خفض ضغط الدم المرتفع والحفاظ على ضغط دم صحي.

ثلاثة عناصر غذائية رئيسية في الجريب فروت يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم:

• البوتاسيوم: فهو يساعد جسمك على التخلص من الصوديوم الزائد، وهو معدن يمكن أن يرفع ضغط الدم. تحتوي حبة جريب فروت متوسطة الحجم على حوالي 356 ملليجرام من البوتاسيوم، وهي ليست كمية كبيرة ولكنها لا تزال تساهم في تناول البوتاسيوم اليومي الموصى به عمومًا والذي يبلغ 2600 ملليجرام للنساء و3400 ملليجرام للرجال. تظهر الأبحاث أن الحصول على المزيد من البوتاسيوم في نظامك الغذائي يمكن أن يخفض ضغط الدم، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
• الفلافونويدات: هذه مركبات نباتية طبيعية قد تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية. الجريب فروت الوردي والأحمر غني بشكل خاص بالفلافونويد. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأطعمة الغنية بالفلافونويد يميلون إلى تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
• مضادات الأكسدة: وتشمل هذه فيتامين C والليكوبين وبيتا كاروتين. تم ربط فيتامين C بتحسينات طفيفة في ضغط الدم. الليكوبين هو نفس المركب الذي يعطي الطماطم لونها الأحمر، وقد ربطت الأبحاث بين تناول كميات أكبر من اللايكوبين وانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يبدو أن البيتا كاروتين، الذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ، مفيد لصحة القلب، على الرغم من أن المكملات الغذائية لم تظهر نفس الفائدة.

في حين أن الجريب فروت قد يقدم بعض الدعم لضغط الدم الصحي، إلا أنه يعمل بشكل أفضل جنبًا إلى جنب مع العادات الصحية الأخرى، مثل الحد من الملح، والبقاء نشيطًا، وإدارة التوتر.

لا توجد كمية موصى بها من الجريب فروت لتناولها لخفض ضغط الدم. في إحدى الدراسات الصغيرة، تناول الأشخاص نصف ثمرة جريب فروت ثلاث مرات يوميًا (حوالي 1.5 جريب فروت يوميًا) لمدة ستة أسابيع وشهدوا انخفاض ضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي) بحوالي ثلاث نقاط عن أرقام البداية. إلا أن النتائج كانت متباينة وغير متسقة.

يمكن أن يسبب الجريب فروت مشاكل لبعض الأشخاص بسبب تفاعلاته مع بعض الأدوية. يمكن أن تتداخل المركبات الموجودة في الجريب فروت مع الإنزيمات الموجودة في أمعائك والتي تساعد على تكسير الأدوية، مما قد يتسبب في تراكم مستويات أعلى من الدواء في مجرى الدم. وهذا يمكن أن يزيد من خطر الآثار الجانبية أو يجعل الدواء يعمل بشكل مختلف عما هو مقصود.

تشمل الأدوية التي تتأثر بشكل شائع ما يلي:

• بعض الأدوية الخافضة للكوليسترول، مثل ليبيتور (أتورفاستاتين)
• بعض أدوية ضغط الدم مثل Procardia أو Adalat CC (نيفيديبين)
• بعض الأدوية المستخدمة لعلاج مشاكل ضربات القلب، مثل كوردارون (الأميودارون)

لا يتفاعل كل دواء في هذه الفئات مع الجريب فروت، ولكن عندما يحدث ذلك، يمكن أن يكون التفاعل خطيرًا.

إذا كنت تتناول أي أدوية موصوفة طبيًا، استشر طبيبك أو الصيدلي قبل إضافة الجريب فروت إلى نظامك الغذائي. وإذا لم يكن الجريب فروت خيارًا جيدًا بالنسبة لك، فإن الكثير من الفواكه الأخرى يمكن أن تدعم ضغط الدم الصحي.