ماذا يحدث حقًا لجسمك عندما ترضعك
ليس سراً أن الحمل والولادة يحولان جسم الشخص بطرق كبيرة. لكن بالنسبة للكثيرين منا ، هذا هو الجزء الأول من القصة. إذا ذهبت إلى الرضاعة الطبيعية – سواء كان ذلك لبضعة أسابيع أو بضعة أشهر أو بضع سنوات – فسيظل جسمك مختلفًا عما كان عليه من قبل. بعد كل شيء ، إنه يوفر كل (أو معظم) التغذية التي يحتاجها طفلك الصغير ، وهذه ليست مهمة سهلة.
الرضاعة الطبيعية هي تجربة كاملة للجسم. تتحول الهرمونات الخاصة بك ، وتتغير التمثيل الغذائي الخاص بك ، وجدول نومك في كل مكان ويبدأ جسمك في المزامنة مع احتياجات طفلك بطرق مفاجئة. على سبيل المثال ، في بعض الأحيان ، سيؤدي سماع طفلك صرخة – أو حتى مجرد التفكير فيها – في بدء تسرب الحليب (يمكنك إلقاء اللوم على “رد الفعل” لهذا الغرض).
دعنا نأخذ غوصًا عميقًا في ما يحدث لجسمك عند الرضاعة الطبيعية ، بما في ذلك الآثار الجانبية لهرمونات الرضاعة الطبيعية إلى جانب ما يحدث لثديك ، والتمثيل الغذائي الخاص بك ، وفتراتك ، ودافعك الجنسي والمزيد.
1. فيضان عقلك بأوكسيتوسين والبرولاكتين
هناك نوعان من الهرمونات الرئيسية المشاركة في الرضاعة الطبيعية: البرولاكتين والأوكسيتوسين. البرولاكتين ينظم إمدادات الحليب ويسبب جسمك في صنع الحليب. يتسبب الأوكسيتوسين في إخراج الحليب من الثدي ويتدفق إلى فم طفلك.
عادة عندما نفكر في الآثار الجانبية لهرمونات الرضاعة الطبيعية ، فإننا نفكر في الأوكسيتوسين ، والتي يمكن أن يكون لها بعض الآثار القوية على مزاجك وعواطفك. يقول سيندي روبن ، MD ، IBCLC ، أخصائي طب الأطفال في طب الأطفال في طب الأطفال في طب الأطفال والرضاعة: “يطلق على الأوكسيتوسين في بعض الأحيان هرمون” Feel Good “”. “يمكن أن يؤدي ذلك إلى شعور بالراحة والهدوء الذي يساعد في الترابط بين الأطفال.”
ولكن ليس فقط الأوكسيتوسين الذي يؤثر على رفاهيتك: برولاكتين له بعض الآثار القوية أيضًا.
تقول جيسيكا مادن ، MD ، IBCLC ، طبيب الأطفال ، أخصائي أمراض الأطفال حديثي الولادة ، “
يمكن أن يكون هذا مفيدًا خلال تلك الخلاصات في منتصف الليل ، وهو جزء من سبب دراسة مارس 2014 في مجلة طب النوم السريري وجدت أن الآباء الذين يرضعون الرضاعة الطبيعية في الواقع ينامون في الواقع من النوم أكثر من الآباء الذين لا يرضعون ، على الرغم من الاستيقاظ الليلي المتكرر.
2. قد تواجه مشاعر سلبية أيضًا
هرمونات الرضاعة الطبيعية لا تنتج مشاعر إيجابية فقط. في بعض الأحيان يعاني الناس من مشاعر سلبية عندما يخذل حليبهم (يبدأ في التدفق). يقول الدكتور روبن: “يمكن أن يشعروا بالاكتئاب بأغلبية ساحقة ، أو شعور بالموت أو حتى الغثيان”.
ويرجع ذلك إلى ظاهرة تعرف باسم رد الفعل الحليب غير المرغوب فيه أو DMER. يقول الدكتور روبن: “نعتقد أنه مرتبط بانخفاض في هرمون الدوبامين خلال هذه العملية”.
يمكن أن تكون Dmer محزنة للغاية وقد تؤدي إلى الفطام المبكر. يقول الدكتور روبن: “أجد أن مجرد معرفة أن Dmer حقيقي يمكن أن يكون راحة كبيرة للآباء والأمهات الذين يختبرون هذا”. )
3. قناة الحليب الخاصة بك ركل في العتاد
من المحتمل أنك تدرك جيدًا بعض التغييرات الخارجية التي حدثت لثديك أثناء الحمل. يلاحظ معظم الناس أن ثديهم يزرعان كوبًا أو أحجامًا أكبر ، وقد يصبح ثديهم مؤلمًا للغاية وقد تبدو حلماتهم وأوردةهم أكثر قتامة ، وفقًا لمراجعة عام 2020 في التقدم في الطب التجريبي وعلم الأحياء.
ولكن هناك الكثير مما يحدث داخل ثدييك أيضًا – أثناء الحمل ، وفي الأيام والأسابيع القليلة الأولى من الرضاعة الطبيعية.
يقول الدكتور روبن إن ثدييك يبدأان في الزيادة في الحجم والحجم في منتصف الطريق حتى الحمل بسبب هرمون يسمى البروجسترون. “تثير البروجسترون تطور قنوات الحليب والقلوحات (الخلايا التي تصنع الحليب وتفرزها)” ، كما أوضحت. “بمجرد حدوث الولادة ويتم تسليم المشيمة ، تنخفض مستويات البروجسترون بسرعة.”
يؤدي هذا الانخفاض في البروجسترون إلى زيادة البرولاكتين والأوكسيتوسين ، وهو عندما يكون ثدييك يفعلون ما ينتظرون القيام به – ابدأ عملية إنتاج الحليب المذهلة.
4. ثدييك يمتلك
على الرغم من أن إمدادات الحليب الكاملة لا تأتي لبضعة أيام بعد الولادة ، إلا أنك بدأت بالفعل في إنتاج الحليب الأول لطفلك-اللبأ-خلال منتصف الحمل. يتوفر هذا الحليب لطفلك للأيام القليلة الأولى بعد الولادة ، قبل حدوث التحول الهرموني ويبدأ إنتاج الحليب الكامل.
بمجرد أن يبدأ الحليب في الظهور (عادةً ما يومين إلى أربعة أيام بعد الولادة) ، ستبدأ في ملاحظة مجموعة كاملة من التغييرات. يقول الدكتور روبن: “في هذه المرحلة ، يعاني بعض الآباء من فترة من التمييز ، عندما يشعر الثديين بالامتلاء وغير المريح للغاية ، ولكن هذا عادة ما يكون مختصرًا ويتحسن بعد 48 إلى 72 ساعة”.
بعد ذلك ، عادة ما يشعر ثدييك بالشبع عندما يحين وقت تناول طفلك ، ويعيدون عند الانتهاء.
“قد تشعر أيضًا بإحساس في ثدييك عندما يخذل الحليب الخاص بك أو يبدأ في التدفق أثناء كل تغذية” ، يلاحظ الدكتور روبن. يمكن أن يشعر هذا مختلفًا عن شخص لآخر ، لكن الكثير من الناس يصفونه بأنه وخز أو “دبابيس ومستحضرات”.
لكن لا يشعر الجميع “بإخلاصهم ، وإذا لم تفعل ، فهذا لا يعني أنك لا تنتج الحليب.
5. قد تواجه بعض الأوجاع والآلام
بعض الآثار الجانبية للرضاعة الطبيعية قد تنطوي على بعض الانزعاج في الجسم. في الأيام الأولى ، قد تواجه ألمًا أو حساسية في الحلمة حيث يتكيف جسمك مع الرضاعة الطبيعية ، وفقًا لدعم WIC للرضاعة الطبيعية.
لكن الألم الذي يستمر طوال جلسة الرضاعة الطبيعية أو التي تسبب حلماتك في تصدع أو نزيف أو مفوض غير طبيعي. لحسن الحظ ، عادة ما يكون كل ما يتطلبه تحديد هذه المشكلات. (يمكن لمستشار الرضاعة الدولي المعتمد من مجلس الإدارة المساعدة في ذلك ؛ ابحث عن واحد بالقرب منك باستخدام دليل IBCLC الخاص بـ USLCA.)
عند الحديث عن وضع الرضاعة الطبيعية ، يتعامل بعض الأشخاص مع ضعف العضلات المرتبطة بالرضاعة الطبيعية أو وجعها. هذا عادة ما يرجع إلى الطريقة التي تحتجز بها طفلك في الثدي. إذا كنت محطوسًا على طفلك أثناء الرضاعة الطبيعية ، فيمكنك تجربة آلام الظهر أو الرقبة والكتفين. تميل إلى الخلف قليلاً في الرضاعة الطبيعية ، ووضع قدميك والحصول على الدعم لذراعيك أثناء حملك لطفلك ، يمكن أن يساعدك في هذه المشكلات.
6. يتغير التمثيل الغذائي الخاص بك
في كثير من الأحيان ، يرفع الناس فقدان الوزن بعد الولادة كفائدة من الرضاعة الطبيعية. الحقيقة أكثر تعقيدًا من ذلك. نعم ، يتم تغيير التمثيل الغذائي الخاص بك أثناء الرضاعة الطبيعية ، وأنت تحرق السعرات الحرارية أكثر مما كنت تفعل قبل أن تكون حاملًا ، لكل ورقة في فبراير 2014 في تقارير مرض السكري الحالية. يقول الدكتور روبن إن هذا لا يعني دائمًا أنك ستفقد الوزن.
يقول الدكتور روبن: “بعض الناس يفقدون الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية (خاصةً إذا كانوا يواجهون صعوبة في مواكبة احتياجاتهم من السعرات الحرارية المتزايدة) ، لكن بعض الناس يزداد وزنهم”. الأسباب ليست واضحة تمامًا ، حيث أن هناك نقصًا في البحث في هذا المجال ، ولكن من المحتمل أن يعود إلى الهرمونات التي تم إطلاقها أثناء الرضاعة الطبيعية ، والتي يمكن أن تؤثر على كل شخص بشكل مختلف.
يقول الدكتور روبن: “في كلتا الحالتين ، من المهم أن تعرف أن جسمك سيكون مختلفًا على الأرجح بعد إنجاب طفل ، مع أو بدون الرضاعة ، وقد لا يكون هو نفسه تمامًا كما كان قبل إنجاب طفل”.
نصيحة الدكتور روبن؟ كن صبورًا مع نفسك وجسمك. (إليك 11 طريقة صغيرة لممارسة الرعاية الذاتية عند الرضاعة الطبيعية.)
7. قد يحدث فقدان العظام (لكنه مؤقت)
ربما تكون قد سمعت جميع أنواع المعلومات المخيفة حول الرضاعة الطبيعية التي تسبب فقدان العظام. فقدان العظام يبدأ بالفعل في الحمل. خلال الأشهر الثلاثة الأولى أو نحو ذلك ، يتطلب طفلك طنًا من الكالسيوم أن ينمو الهيكل العظمي الخاص به وسيستخدم متاجرك الخاصة للقيام بذلك ، وفقًا لمركز هشاشة العظام في المعاهد الوطنية للمعلوماتية ومركز الموارد الوطنية لأمراض العظام. لا يختبر جميع الآباء فقدان العظام أثناء الحمل ، وإذا فعلوا ذلك ، فسيتم استعادته في غضون بضعة أشهر بعد الولادة.
إذا كنت ترضع من الرضاعة الطبيعية ، فقد يستغرق استعادة أي فقدان للعظام قليلاً. لقد وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يرضعون من الرضاعة الطبيعية قد يفقدون 3 إلى 5 في المائة من كتلة العظام الخاصة بهم ، لكل المعاهد الوطنية للصحة. ويرجع ذلك على الأرجح إلى أن طفلك يتطلب الكالسيوم للنمو ، وقد يحدث أيضًا بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء الرضاعة الطبيعية.
في كلتا الحالتين ، تتم استعادة كتلة العظام الخاصة بك بعد الفطام ، ولا توجد آثار معروفة على المدى الطويل للرضاعة الطبيعية على عظامك.
ما هو أكثر من ذلك: التأكد من استهلاك كميات كافية من الكالسيوم (حوالي 1000 ملليغرام يوميًا ، وفقًا للمعاهد الوطنية الأذنية) أثناء الرضاعة الطبيعية ، قد يعوض بعض هذه الآثار.
8. قد تشعر بالجوع والعطش
خلال الأشهر الستة الأولى لطفلك ، ستحتاج إلى 400 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم لصنع الحليب ، وفقًا لورقة فبراير 2014 في تقارير مرض السكري الحالية. ليس من المستغرب أن تكون بالتأكيد أكثر جوعًا عند الرضاعة الطبيعية ، كما يقول الدكتور روبن. إنها توصي بالاستماع إلى إشارات الجوع الخاصة بك وتتوقع تناول الطعام بشكل متكرر.
وتقول: “من المهم لشخص ما أن يتناول شخص ما من الثدي/الصدر وجبات منتظمة ولديك مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة في متناول اليد لتناول الطعام بين الوجبات”. (وتذكر أن بعض الأطعمة يمكن أن تعزز إمدادات الحليب الخاصة بك.)
ستجد نفسك أيضًا جداً عطشان. يقول الدكتور روبن: “يفقد الشخص المرضى أيضًا المزيد من السوائل كل يوم (في شكل الحليب) وبالتالي يحتاج إلى الشرب بشكل متكرر للحفاظ على ترطيبها”. “لا يوجد علم دقيق ، ولكن هناك قاعدة جيدة تتمثل في شرب كوب من الماء في كل مرة تقوم فيها بممرضة أو ضخ.”
9. قد “تفقد” الدورة الشهرية (والقيادة الجنسية) لفترة من الوقت
أثناء الرضاعة الطبيعية ، يكون جسمك في حالة هرمون الاستروجين منخفضة ، كما يقول الدكتور روبن. هذا يمكن أن يؤدي إلى بعض الأعراض المختلفة ، بما في ذلك جفاف المهبل وانخفاض الدافع الجنسي.
أحد أبرز الأعراض هو أنه من المحتمل ألا يكون لديك فترة لبضعة أشهر. وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأطباء النساء (ACOG) ، يتم تأخير الإباضة عادةً لمدة ستة أشهر تقريبًا أثناء الرضاعة الطبيعية ، وعادة ما تبدأ فترة الحيض الأولى بعد أسبوعين من الإباضة. (الجميع مختلفون ، على الرغم من ذلك – قد يعود بعض الأشخاص إلى الوراء بعد أسابيع قليلة من الولادة ، في حين أن الآخرين قد لا يبيضون مرة أخرى حتى يفطاموا تمامًا من الرضاعة الطبيعية.)
يجد الكثير من الناس أنه بمجرد أن يبدأوا في الإباضة ولديهم فترات مرة أخرى ، فإن الدافع الجنسي يعود ، إلى جانب التشحيم المهبلي. لكن محركات الجنس لدينا لا تتأثر فقط بالهرمونات. أن تكون أحد الوالدين المنهكين يمكن أن يقلل من الدافع الجنسي الخاص بك ، سواء كنت ترضع من الثدي أم لا. هذا أمر طبيعي ، ومثل كل شيء آخر ، يجب أن يمر هذا أيضًا.
10. قد تشعر بالاكتئاب أثناء الفطام
ربما يحدث التغيير غير المتوقع الذي يحدث لجسمك عندما ينتهي الرضاعة الطبيعية. يقول الدكتور مادن: “أعتقد أن الكثير من الآباء يفاجئون بكل المشاعر التي تظهر أثناء الفطام من الرضاعة الطبيعية”. “بغض النظر عن حدوث الفطام ، يمكن أن يؤدي القطرات في البرولاكتين والأوكسيتوسين التي تحدث أثناء الفطام إلى مشاعر الحزن والاكتئاب”.
تقول الدكتورة مادن ، إنها في بعض الأحيان قد يكون من الصعب التمييز بين الاكتئاب بعد الولادة ، لذلك تشجع الآباء الذين يعانون من أي مشاعر صعبة أثناء الفطام لمناقشة ذلك مع مزودهم أو أحبائهم. وتقول: “قد لا يدوم هذا الخلل العاطفي لفترة طويلة ، ولكن قد يكون شديدًا ويستغرب أحدهم”.
خلاصة القول
يمكن أن تكون التغييرات التي يخضع لها جسمك أثناء الرضاعة الطبيعية مثيرة ، مرهقة ، مذهلة ، غريبة ، غير مريحة ومبهجة. إنها حقيبة مختلطة ، بالتأكيد! من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك أسئلة حول ما يجري مع جسمك ، ومن الشائع أيضًا أن تحتاج إلى القليل من المساعدة على طول الطريق وأنت ترضع طفلك الصغير.
إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن الرضاعة الطبيعية أو ما يحدث لجسمك أثناء ممرضتك ، أو تواصل مع مستشار الرضاعة المعتمد من OB-GYN أو القابلة أو المجلس.