لماذا أعاني من آلام في المعدة بعد السباحة؟

يمكن أن يسبب الإفراط في الاستخدام سلالة عضلية في البطن

إن إجهاد عضلات البطن بسبب إصابة الإفراط في الاستخدام هو سبب آخر لآلام المعدة بعد السباحة ، وفقًا لـ Strength Lab LDN ، استوديو تدريب شخصي مع مواقع في لندن. الإصابات المفرطة شائعة في السباحة ، لأنها تتكون من حركات متكررة تشرك العضلات نفسها مرارًا وتكرارًا.

يقول الأكاديمية الكندية لعلاج العلاج الطبيعي في العلاج الطبيعي (CAMPT) ، إن هناك خطر الإصابة أكثر إذا كانت عضلاتك الأساسية (عضلات البطن العميقة والخلفية التي تستقر العمود الفقري) ضعيفة. قد يكون هذا هو الحال إذا كنت جديدًا في السباحة أو العودة بعد غياب طويل.

وفقا للبحث ، تشمل أعراض سلالة البطن:

• ألم وتورم العضلات
• انخفاض حركة العضلات أو الصلابة
• كدمات الجلد أو تلون

إذا واجهت هذا النوع من آلام المعدة بعد السباحة ، فيجب أن ترتاح للسماح لعضلاتك المتوترة بالتعافي. قم بتطبيق عبوات باردة بعد فترة وجيزة من الإصابة للحد من الالتهاب ، والنظر في استخدام ضمادة ضغط أو ثياب لتقليل الكدمات والمساعدة في استعادة العضلات. تقول عيادة كليفلاند ، بمجرد أن يتراجع الالتهاب ، يمكن أن تكون وسادة التدفئة أو الضغط الدافئ الآخر مفيدًا. العلاج الحراري يزيد من تدفق الدم ويريح العضلات القاسية ، ويساعد على تخفيف الألم.

إذا كنت تعاني من ألم أو كدمات أو انتفاخ مرئي عند التعاقد مع العضلات ، فقد تحتاج إلى التصوير. يمكن أن تساعد الموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي طبيبك على تحديد مدى الإصابة وصياغة خطة علاج. قد يكون هناك ما يبرر العلاج الطبيعي أو الجراحة إذا كانت الإصابة أكثر حدة.

إذا ساهم جوهر ضعيف في إصابة العضلات ، فيمكنك العمل على تعزيز القيمة المطلقة الخاصة بك وحتى التعافي. يقول مايو كلينك إن النواة القوية ستجعلك أقل عرضة للإصابة المرتبطة بالسباحة. تساعدك قلبك على تثبيت وضع جسمك في الماء مع إضافة الطاقة إلى تحركاتك ، وفقًا للعلاج الطبيعي Evolve ، وهي ممارسة مع مواقع في ولاية أوريغون. هذا يساهم في تحسين التقنية والسكتة الدماغية أكثر كفاءة ، بالإضافة إلى الوقاية من الإصابات.