كيف تتخلص من حمض الجسم
يوازن جسمك المواد الحمضية والقلوية للحفاظ على درجة الحموضة المستقرة. وفقًا لـ StatPearls ، يبلغ متوسط درجة الحموضة في جسم الإنسان 7.4 على مقياس من 0 إلى 14 ، بدءًا من الحمضية إلى القلوية.
من المهم وجود درجة الحموضة القلوية قليلاً للحفاظ على الأكسجين في الدم. قد يكون وجود درجة الحموضة أقل من 7.35 علامة على اضطرابات الحمض مثل الحماض الأيضي أو الجهاز التنفسي.
لكن ما نأكله ونشربه ليس له دائمًا تأثير على درجة الحموضة في دمنا ، والذي ينظمه قلبنا والكلى والرئتين ، وفقًا لمؤسسة الكلى الوطنية. عادة ، نشكو من أعراض الحموضة عندما يتحرك الحمض من المعدة ، حيث ينتمي ، إلى الحلق وغيرها من الأماكن التي يمكن أن تسبب عدم الراحة. قد تتناول التغييرات في نظامك الغذائي وأجزاء أخرى من نمط حياتك هذه الأعراض.
1. الحد من الأطعمة الحمضية أو تجنبها
عندما يتدفق الحمض من المعدة مرة أخرى عبر المريء ، يمكن أن يسبب حرق المعدة ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD). قد تكون الأعراض غير مريحة وتسببها بعض الأطعمة ذات الحمض العالي.
قد تكون هذه المشغلات مختلفة للجميع. لكن وفقًا لـ Mayo Clinic ، قد تشمل الأطعمة والمشروبات الحمضية:
- النعناع
- قهوة
- الشوكولاتة
- الكحول
- اللحوم الدهنية
- الجبن
2. البقاء رطب
الجفاف الشديد يمكن أن يساعد في التسبب في الحماض ، وفقا ل MedlinePlus. هذا أكثر من مجرد الشعور ببعض الجافة ، ولكن. يسرد MedlinePlus أعراض الجفاف الشديد الذي يشمل:
- قلة التبول أو البول الداكن
- ارتباك
- نبضات نبضات سريعة
- التنفس السريع
- صدمة
- هذيان
- بشرة جافة ومتقلبة
- دوخة
- عيون غارقة
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فاتصل بأخصائي الرعاية الصحية في أقرب وقت ممكن ، حيث قد تكون علامات على العديد من الحالات الطبية الخطيرة.
ومع ذلك ، فإن البقاء رطبًا بشكل عام هو فكرة جيدة بغض النظر عن أعراضك. يمكن أن تساعد الكليتين على إفراز المزيد من الحمض وربما يساعد في استعادة توازن درجة الحموضة في الدم.
قد يكون شرب الماء القلوي ، الذي يحتوي على درجة الحموضة أعلى من مياه الصنبور ، فعالاً أيضًا في تقليل الحموضة. ومع ذلك ، فإن الأبحاث غير حاسمة حول آثارها طويلة الأجل ومخاطر صحية محتملة ، وفقًا لمايو كلينك.
3. أكل الأطعمة الطبيعية
نظام غذائي قلوي ، يزعم استعادة توازن الأس الهيدروجيني في جسمك من خلال التركيز على الأطعمة الغنية القلوية ، له إيجابيات وسلبيات.
وفقًا لكليفلاند كلينك ، عادة ما تكون الأطعمة في هذا النظام الغذائي طبيعيًا ومغذيًا وصحيًا بشكل عام. تشمل:
- الفاصوليا والبقوليات
- الجزر
- ثمار
- الحبوب
- الخضر الورقية
- المكسرات
- البذور
هذه الأطعمة وحدها لن تغير بشكل كبير درجة الحموضة في جسمك على المدى الطويل. وقد يكون النظام الغذائي القلوي الصارم مكلفًا ويسرقك من العناصر الغذائية الأخرى التي قد تحتاجها.
اسأل طبيبك أو أخصائي تغذية مسجل قبل إجراء أي تغييرات غذائية للتأكد من أنك تستهلك الأطعمة المناسبة لمعالجة الأعراض الخاصة بك والبقاء بصحة جيدة.
4. خذ أدويةك
يمكن أن تسبب القضايا الصحية مثل مرض السكري وأمراض الكلى وفشل الكبد والسرطان أنواعًا مختلفة من الحماض ، وفقًا لـ MedlinePlus.
إذا توقفت عن تناول الدواء لهذه الحالات أو غيرها ، فقد يتفاعل جسمك بطرق تشبه أعراض وجود الكثير من الحمض في المكان الخطأ. إذا تم وصف مثبطات مضخة البروتون الخاصة بك من أجل ارتجاع المريء أو ظروف المعدة المماثلة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي التوقف عن ذلك إلى تجربة انتعاش الحمض ، وفقًا لنشر هارفارد هيلث.
اسأل طبيبك قبل بدء أو إيقاف أي دواء ، وكذلك التفاعلات الدوائية المحتملة.
5. اسأل عن بيكربونات الصوديوم
تحدث بعض أشكال الحماض – مثل الحماض فرط كلوريمي – عندما يفقد جسمك الكثير من بيكربونات الصوديوم ، وهو مركب كيميائي يعمل كمضادات الحضور ، وفقًا لعلامة مايو. يمكن أن يكون هذا هو الحال إذا كان لديك إسهال شديد ، على سبيل المثال.
يُعرف بيكربونات الصوديوم باسم صودا الخبز ، ويمكن للطبيب أن يصفك أقراص أو مكملات مسحوق لعلاج الحماض وحرقة المعدة وعسر الهضم.
ولكن تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل تجربة هذا العلاج ، ومع ذلك ، فإن اختبار الدم أو البول لتأكيد الحماض عادة ما يكون مطلوبًا.