كم هو الكثير من مكملات الحديد؟
يشير معهد اضطرابات الحديد إلى أنه حتى حالة معتدلة من سمية الحديد قد تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية ومرض السكري وتليف الكبد. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يكون الحمل الزائد للحديد قاتلة. ومع ذلك ، يتطلب جسمك الحد الأدنى من مستويات الحديد للحفاظ على إنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين ومنع فقر الدم.
لهذه الأسباب ، من الضروري تلبية احتياجاتك اليومية للحديد وأيضًا البقاء ضمن الإرشادات الموصى بها لمكملات الحديد لمنع سمية الحديد.
اقرأ المزيد: الأطعمة الغنية بالحديد لنقص الحديد وفقر الدم
ما إذا كان هناك الكثير من الحديد في الملحق يعتمد على نوع المكملات الحديدية التي تتناولها. يوصي الحد الأعلى المقبول الذي حدده معهد الطب لا تأخذ أكثر من 45 ملليغرام من الحديد الأولي في اليوم.
الحدود العليا لتناول الحديد
وفقًا لمعهد الطب ، يمكن لمعظم البالغين أن يستهلكوا ما يصل إلى 45 ملليغرام من الحديد اليومية دون حدوث سمية. قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بجرعة أعلى ، مثل 50 إلى 60 ملليغرام من الحديد ، لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وفقًا لمكمل المكملات الغذائية.
قد يزداد متطلباتك للحديد قليلاً إذا خضعت لعملية جراحية أو فقدت الدم مؤخرًا ؛ إذا كان لديك حالة تسبب سوء امتصاص المواد الغذائية أو التهاب في الجهاز الهضمي ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون ؛ أو إذا كان لديك فشل في الكلى. استشر طبيبك للحصول على الجرعات المناسبة من مكملات الحديد.
اقرأ المزيد:الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد
جرعة بناء على نوع مكملات الحديد
يلاحظ مكتب المكملات الغذائية أن أنواعًا مختلفة من مكملات الحديد تحتوي على نسب متفاوتة من الحديد الأولي. لهذا السبب ، يعتمد إجمالي ملليغرام أو جرعة من مكملات الحديد التي يمكنك تناولها قبل حدوث السمية على شكل الحديد في ملحقك. تحدث مع مقدم الرعاية في هيث قبل أخذ أي من هذه المكملات الغذائية:
fumarate الحديدية تحتوي المكملات الغذائية على 33 في المائة من الحديد الأولي. يبلغ الحد الأعلى للدخول لهذه المكملات الغذائية دون إشراف الطبيب 136 ملليغرام يوميًا ، مما يمنحك فقط 45 ملليغرام من الحديد الأولي.
الكبريتات الحديدية تحتوي المكملات الغذائية على 20 في المائة من الحديد الأولي ، مما يعني أنه يمكنك تناول 225 ملليغرام يوميًا من هذا النموذج.
الغلوكونات الحديدية يحتوي على 12 في المائة من الحديد العنصري ، بحيث يمكنك تناول ما يصل إلى 375 ملليغرام من هذا الملحق.
اقرأ المزيد: الأطعمة التي يجب تناولها إذا كان لديك مكواة منخفضة
أعراض سمية الحديد
خطر السمية من الحديد مرتفع نسبيًا لأن الحديد القليل يفرز من الجسم. يبدأ الحديد في التراكم في أنسجة وأعضاء الجسم ، مثل القلب والكبد.
قد يسبب تناول مكملات الحديد آثارًا جانبية ، مثل الغثيان أو القيء أو الإمساك أو الإسهال أو آلام البطن ، والتي قد تكون أو لا تكون مؤشرات على السمية. قد يساعد تناول ملحقك مع الطعام في منع هذه الأعراض.
بالإضافة إلى الآثار الجانبية المعوية ، تشمل أعراض سمية الحديد السوائل في رئتيك ، البراز الدموي ، طعم معدني في فمك ، والقيء بالدم ، الجفاف ، انخفاض ضغط الدم ، قشعريرة ، غيبوبة ، توحيد ، دوخة ، النعاس ، الحمى ، الصداع ، التدفق وفقدان اللون في الجلد.
انتقل إلى مركز رعاية الطوارئ المحلي إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض لأن الحمل الزائد للحديد يمكن أن يكون قاتلاً.
مخاطر عالية لسمية الحديد
على الرغم من أن سمية الحديد يمكن أن تحدث في أي شخص يستهلك الكثير من مكملات الحديد أو يتم إعطاؤه الكثير من حقن الحديد ، إلا أن بعض الأشخاص معرضون لخطر أكبر لتطوير الحمل الزائد للحديد.
يشير معهد اضطرابات الحديد إلى أن الحالات الوراثية ، مثل التسمم الدموي وأمراض الخلايا المنجلية ، قد تزيد من خطر الإصابة بسمية الحديد. يجب عليك أيضًا توخي الحذر مع مكملات الحديد إذا كنت مدمنًا على الكحول أو تعاني من اضطراب الكبد.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج معظم الرجال البالغين وأفراد ما بعد انقطاع الطمث إلى حديد أقل بكثير من الأشخاص الذين يعانون من دورات الحيض ، مما يعرضهم لخطر السمية.
إذا كنت على غسيل الكلى للفشل الكلوي ، فيجب على مزود الرعاية الصحية مراقبة مستوى الحديد في المصل وضبط جرعة مكملات الحديد حسب الحاجة.