كم من الوقت يمكنك الذهاب بدون ماء؟
إذا ذهبت بدون ماء لفترة طويلة ، فيمكنك تجربة الجفاف ، والتي يمكن أن تسبب الدوار ، والتعب ، وانخفاض ضغط الدم ، وخفقان القلب ، والموت. لا يمكن لمعظم الناس البقاء على قيد الحياة فقط حوالي ثلاثة أيام بدون ماء.
يحتاج جسمك إلى الماء ليعمل بشكل صحيح. يساعد شرب كمية كافية في تنظيم درجة حرارة الجسم والوسادة والتشحيم ، وحماية أعضاء وأنسجة الجسم ، وتحسين الدورة الدموية ، ودعم التخلص من النفايات.
شرب الماء كل يوم أيضا:
- يدعم صحة القلب
- يدعم حركة الأمعاء العادية
- يرطب الجلد
- الإيدز إدارة الوزن
- يدعم الذاكرة والإدراك
- يحسن الأداء الرياضي
- قد يعزز الشيخوخة الصحية
العلماء ليس لديك رقم دقيق للمدة التي يمكن للشخص البقاء عليها بدون ماء، على هذا النحو ، تعتبر الدراسة غير أخلاقية.
يقدر معظم الخبراء أن الشخص النموذجي يمكن أن يستمر حوالي ثلاثة أيام بدون ماء قبل أن يبدأ الجفاف الشديد ويعطل الوظائف الجسدية.
عندما لا تشرب كمية كافية من الماء ، فإنك تخاطر بالجفاف. تشمل علامات الجفاف وجود فم جاف ، والتبول والتعرق أقل من المعتاد ، والبول ذو اللون الداكن ، والشعور بالدوار.
في الحالات الشديدة ، يمكن أن يسبب الجفاف مضاعفات تهدد الحياة مثل انخفاض ضغط الدم ، ومعدل ضربات القلب السريع (عدم انتظام دقات القلب) ، وربما الموت.
انظر مقدم الرعاية الصحية على الفور إذا واجهت هذه الأعراض أو أي مما يلي:
- نقص التبول
- التنفس السريع
- إغماء
- خفقان القلب
- ارتباك
- الخمول
- انخفاض اليقظة
تختلف كمية السوائل التي تحتاجها كل يوم اعتمادًا على ما تشعر به ، وما تفعله ، والطقس. يمكن أن تسهم عمليات الجسم مثل التعرق والتبول والحركات الأمعاء والتنفس أيضًا في فقدان الماء اليومي ، مما يؤثر على احتياجاتك السوائل.
يقترح بعض خبراء الصحة دليل عام من 11.5 كوب من الماء يوميًا للنساء و 15.5 كوب يوميًا للرجال.
يوفر الطعام عادة حوالي 20 ٪ من احتياجات المياه اليومية. يجب أن تأتي 80 ٪ المتبقية من المياه العادية والمشروبات الأخرى.
ما هي العوامل التي تؤثر على مقدار الماء الذي تحتاجه؟
تختلف حاجة كل شخص إلى عوامل مختلفة. يمكن أن تشمل بعض هذه العوامل:
- عمر
- مستويات النشاط
- الصحة العامة
- الطول والوزن
- تعيين الجنس
إذا كنت حاملاً أو الرضاعة الطبيعية أو لديك حالات صحية معينة ، مثل مرض السكري ، فقد تحتاج إلى مزيد من السوائل.
أفضل طريقة للبقاء رطبة هي شرب الكثير من الماء – أو يوم آخر – كل يوم.
ستختلف احتياجات الترطيب الدقيقة بناءً على عمرك وظروفك الطبية ومستوى النشاط. يجب على الأفراد الذين يعملون بانتظام في حرارة عالية أن يشربوا 8 أوقية (كوب واحد) من الماء كل 15-20 دقيقة.
اشرب كميات صغيرة من السوائل في رشقات نارية قصيرة، بدلا من كميات كبيرة أقل بشكل متكرر. يمكن أن يؤدي شرب أكثر من 48 أوقية من الماء في ساعة واحدة إلى سمية الماء ، والتي يمكن أن تسبب التعب والغثيان والقيء والصداع والرؤية غير الواضحة والارتباك والقلق والتهيج والخمول.
اشرب سوائل إضافية عندما تكون مريضًا. ستحتاج إلى ماء إضافي إذا كان لديك حمى أو قيء أو الإسهال.
في حالة الطوارئ
إذا كنت في منطقة كارثة طبيعية وتم تلوث المياه ، فهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها البقاء رطبًا. أنت تستطيع:
- تناول الفواكه والخضروات ذات المحتوى العالي من الماء، مثل الخيار والبطيخ.
- تستهلك الفواكه والخضروات المعلبةوشرب السائل أيضًا.
- تذوب مكعبات الثلج وشرب الماء.
تقترح جمعية إدارة الطوارئ الفيدرالية (FEMA) غليان المياه الملوثة ثم قشط المياه النظيفة فوق الرواسب. يمكنك أيضًا تصفية الماء من خلال قطعة قماش نظيفة أو منشفة ورقية أو فلتر القهوة قبل الغليان.
في حالة الطوارئ ، يمكنك استخدام المياه من خزان سخان المياه في منزلك (نظام مياه الشرب ، لا نظام التدفئة). غلي الماء قبل الشرب.
مياه الشرب اليومية ضرورية للحفاظ على الوظائف الجسدية ودعم الصحة العامة. عدم الحصول على ما يكفي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، والذي يمكن أن يسبب التعب ، وخفقان القلب ، وانخفاض ضغط الدم ، وفي الحالات الشديدة ، الموت.
يقترح معظم الخبراء أن الشخص العادي يمكنه البقاء بدون ماء لمدة ثلاثة أيام.
قد تعتمد احتياجات المياه الفردية على العمر والجنس ومستوى النشاط والحالة الصحية والأدوية والمناخ.
