قد تتنبأ ساعة الذكية والآلة الحاسبة بصحة القلب

الساعات الذكية هي وسيلة شائعة للناس لتتبع صحتهم. لكن الأبحاث الجديدة تشير إلى أن الصفر على معدل ضربات القلب اليومي وعدد الخطوات – وأخذ ثانية إضافية لتلك الأرقام – يمكن أن يوفر رؤية أوضح في صحة القلب والأوعية الدموية.

يعد معدل ضربات القلب اليومي لكل خطوة (DHRPs) طريقة جديدة لقياس صحة قلبك – يتم حسابها بتقسيم متوسط ​​معدل ضربات القلب اليومي على عدد الخطوات اليومية. كلما ارتفع الرقم الناتج ، زاد خطر الإصابة بقضايا القلب والأوعية الدموية.

ويبدو أن DHRPs مؤشر أفضل لصحة القلب والأوعية الدموية مقارنة بعدد الخطوات أو معدل ضربات القلب وحده ، وفقًا لدراسة جديدة نشرت في 29 مارس في مجلة جمعية القلب الأمريكية.

وأوضح مؤلف الدراسة تشانلين تشن ، وهو طالب طب في السنة الثالثة في كلية الطب في فاينبرغ في جامعة نورث وسترن فاينبرغ ، أن هذه المعادلة هي في الأساس اختبار لكفاءة القلب.

وقال تشن لصحيفة تشين لـ صحة.

إذا كان قلب شخص ما أقل كفاءة ، فيجب أن ينبض بشكل أسرع من أجل ضخ الدم حول الجسم أثناء تحركه. وبسبب هذا ، فإن DHRPs “هو مقياس أكثر مباشرة للياقة القلب والأوعية الدموية” ، قال تشن.

لوضع DHRPs على الاختبار ، أجرى تشن هذه الدراسة الجديدة مع طلاب الطب الآخرين وأطباء أعضاء هيئة التدريس من شمال غرب. قام الفريق بتحليل السجلات الطبية الإلكترونية والبيانات من حوالي 7000 شخص ارتدوا Fitbits.

أظهرت النتائج أن المشاركين الذين يعانون من درجات عالية من DHRPs كانوا أكثر عرضة لظروف مثل مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وفشل القلب ، والسكتة الدماغية ، وتصلب الشرايين التاجية ، والنوبة القلبية.

في الواقع ، كان معدل انتشار هذه الظروف الستة أعلى بنسبة 56 ٪ على الأقل في أولئك الذين لديهم درجة عالية من DHRPs مقارنة بتلك التي لديها درجة DHRPs منخفضة.

وقال تشن: “نأمل أن نأمل استخدام هذا المقياس ، استنادًا إلى البيانات التي نجمعها بالفعل من ملايين الأجهزة القابلة للارتداء ، إلى الشاشة للأفراد المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية”.

يمكن أن يكون متوسط ​​معدل ضربات القلب وحدها اليومي مقاييس جيدة لتتبع الصحة. لقد وجدت الأبحاث السابقة أن ارتفاع معدل ضربات القلب يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، في حين ارتبط عدد الخطوات اليومية العليا بأحداث قلبية وعائية ضارة.

قالت ماري غرين ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض القلب في أمراض القلب في مانهاتن ومديرة صحة القلب في لابفيندر ، إن وضع الاثنين معًا ، كما يفعل DHRPS ، يوفر نظرة “أكثر دقة” و “أكثر فائدة” على مدى صحة قلب الشخص.

الدور الرئيسي لنظام القلب والأوعية الدموية هو توصيل الدم ، الذي يحمل الأكسجين ، حول الجسم.

وقال كريستوفر تانايان ، دكتوراه في الطب ، “بينما تقوم بمزيد من التمرين والنشاط البدني ، فأنت تطلب المزيد من نظام القلب والأوعية الدموية. وكيف يستجيب لهذا الطلب.” صحة.

كلما تمكنت من تلبية هذه المطالب – دون ارتفاع معدل ضربات القلب – كلما كان نظام القلب والأوعية الدموية أكثر ملاءمة.

وقال تانايان: “إن الولادة الأكثر فعالية من الأكسجين والدم لعضلاتك هي مؤشر جيد للغاية على مدى صحة الشخص”. “في البيانات وفي الأدب ، ترتبط اللياقة القلبية الوعائية بعمر أطول.”

على الرغم من أن الخبراء يتفقون على أن DHRPs يمكن أن يكون قدرًا جيدًا لكفاءة قلبك ، إلا أن هناك بعض القيود. صحة.

لأحد ، يعتمد DHRPs على البيانات من تقنية يمكن ارتداؤها مثل الساعات الذكية. قد لا توفر هذه دائمًا قياسات دقيقة لعلم ضربات القلب والخطوة.

وقال غرين إن المقياس يمكن أن يتأثر أيضًا بالعوامل الخارجية التي تختلف من شخص لآخر. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يتناول دواءًا يقلل أو يزيد من معدل ضربات القلب ، فقد يكون DHRPs غير دقيق.

وقال غرين ، الذي قد يؤثر على استجابات معدل ضربات القلب ، إن DHRPs لا يمكن أيضًا حساب نوع أو شدة التمرين الذي يقوم به الشخص. سيؤدي المشي 5000 خطوة إلى رفع معدل ضربات القلب أكثر من المشي 5000 خطوة على أرض مسطحة ، على سبيل المثال. وبالمثل ، لن يسجل DHRPs إذا كان الشخص يحمل شيئًا ثقيلًا أو يمارس الجزء العلوي من جسمه.

أخيرًا ، أضاف تشن أن DHRPs لا يُقصد استخدامه للتحليل على المدى القصير-يجب تتبعه بمرور الوقت لإظهار مدى صحة نظام القلب والأوعية الدموية للشخص. لهذا السبب ، في أبحاثهم ، نظروا إلى DHRPs للمشاركين على مدى 192 يومًا من البيانات.

وقال “بطبيعة الحال ، تزداد معدلات ضربات القلب خلال الأنشطة قصيرة الأجل مثل الجري ، مما يؤثر على كل من البسط والمقام للنسبة”. “تم تصميم هذا المقياس ليتم حساب متوسطه على مدار فترات أطول ، مع ما لا يقل عن 10 أيام.”

وقال تانايان إن الاختبار الأكثر دقة هو اختبار تمرين القلب الرئوي (CPET) ، والذي يتم في البيئات السريرية. يمكنه تقييم كيفية استجابة قلب الشخص والرئتين لممارسة الرياضة.

وقال “إذا كنت أرغب في معرفة مدى صحة شخص ما ، فهذا هو الرقم الذي سألتقطه”. “إنه يعكس كيف يعمل نظام العضلات والعظام للشخص البئر ، والجهاز القلبي ، ونظام القلب والأوعية الدموية ، والنظام الرئوي ، والنظام النفسي”.

على الرغم من أنه من المحتمل أن تضطر إلى الحصول على آلة حاسبة ، إلا أن تتبع DHRPS أمر بسيط إلى حد ما.

للبدء ، احصل على تعقب اللياقة البدنية يقيس بدقة معدل ضربات القلب وخطواتك. في نهاية كل يوم ، ستقسم متوسط ​​معدل ضربات القلب اليومي على عدد الخطوات اليومية.

يمكن أن تصبح هذه النسب صغيرة جدًا ، ولكن وفقًا لدراسة تشن ، تعتبر DHRPs لا يزيد عن 0.0081 منخفضة ، في حين تعتبر DHRPs لا تقل عن 0.0147 عالية.

“تتبع معدل ضربات القلب اليومي لكل خطوة أثناء الانخراط في مجموعة واسعة من الأنشطة المختلفة
على مدار الأسبوع ، قال غرين.

إذا كنت ترى باستمرار درجات عالية من DHRPs ، أوصى Greene بما يلي:

• الانخراط في تمارين بدنية خفيفة إلى كثافة ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو الجري
• إضافة التدريب على المقاومة لتعزيز أداء العضلات الخاص بك
• دمج التدريب على الدوائر عالية الكثافة (HIIT) لجعل قلبك يعمل بجد أكبر
• رفع شدة تمارينك أو طول التدريبات الخاصة بك تدريجيا لتحدي نظام القلب والأوعية الدموية

“وبالطبع ، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، والتعامل مع إجهادك ، ولا تدخن” ، قال غرين. “إن الحفاظ على رطوبك والحصول على ما يكفي من النوم أمر جيد أيضًا لقلبك.”

إذا لاحظت تغييرات جذرية في DHRPs الخاصة بك ، فتواصل مع طبيبك.

“[Particularly] وقال غرين: “إذا انخفض الأمر كثيرًا ، أو إذا كان معدل ضربات القلب المريح يرتفع ، فهذا أمر مهم حقًا إذا أظهرت أي أعراض ، بما في ذلك الألم أو السعال أو التعب”.