افضل علاج لألم مفاصل الركبة في المنزل
أصبح ألم الركبة جزءًا من الحياة لكثير من الناس لأنه لا يذهب أبدًا. يمكن أن يبدأ هذا الألم في أي عمر. ومع ذلك ، عادة ما يكون الأمر أكثر مع تقدمك في العمر.
سواء كان ذلك بسبب إصابة أو بعض الحالات الطبية الأساسية ، يمكن أن يتداخل ألم الركبة مع أنشطتك اليومية. قد يستمر الألم الموهن لعدة ساعات أو في بعض الأحيان لأيام كاملة.
السبب الرئيسي لألم الركبة الذي يواجهه الجميع حاليًا هو السمنة. تسبب السمنة ألم الركبة في أي عمر لأنها تسبب ضغطًا إضافيًا على مفاصل ركبتك. بالنسبة للبعض ،
يمكن أن يتحول إلى مشكلة مدى الحياة. تستجيب العديد من أنواع آلام الركبة البسيطة بشكل جيد لإجراءات الرعاية الذاتية. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي ودعامات الركبة أيضًا في تخفيف آلام الركبة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد تتطلب ركبتك إصلاحًا جراحيًا.
فهرس محتوا المقالة
أسباب آلام مفصل الركبة
يمكن أن يكون لألم الركبة أسباب مختلفة. تعرضك زيادة الوزن لخطر أكبر للإصابة بمشاكل الركبة. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام ركبتك إلى حدوث مشاكل في الركبة تسبب الألم.
- الإصابات والإفراط في استخدام مفصل الركبة
- كسر في الرضفة أو عظام أخرى.
- إصابات طفيفة في الأربطة
- سلالة أو التواء
- خلع الركبة
- رباط مشقوق
- تمزق الغضروف
- التهاب الجراب – التهاب ناتج عن الضغط المتكرر على الركبة
- حالات طبيه
- التهابات في مفصل الركبة
- التهاب المفاصل
- التهاب المفصل الروماتويدي
- بدانة
- التغيرات المرتبطة بالعمر في مفصل الركبة
- انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم
- بعض أنواع سرطانات العظام
العلامات والأعراض
قد يختلف موقع وشدة آلام الركبة ، اعتمادًا على سبب المشكلة. تشمل العلامات والأعراض التي تصاحب ألم الركبة أحيانًا ما يلي:
- انتفاخ وتيبس
- احمرار ودفء عند اللمس
- ضعف أو عدم استقرار
- أصوات فرقعة أو طقطقة
- عدم القدرة على فرد الركبة بالكامل
العلاجات المنزلية لآلام مفصل الركبة
عندما يعاني شخص ما من آلام في مفصل الركبة ، فإن أول شيء يفعله المرء هو الاعتماد على مسكنات الألم. ولكن قبل أن تذهب لزيارة صيدلي وتناول بعض الحبوب ، حاول التفكير في العلاجات الطبيعية.
1: ضغط الحرارة والباردة
يعمل ضغط الحرارة والبرودة كمضاد للالتهابات. لكن العلاج الذي تختاره يعتمد على نوع الألم الذي تشعر به. تعمل الحرارة على إرخاء العضلات وتحسين التزليق ، مما يؤدي إلى تقليل التيبس. لنتائج أفضل ، يمكنك استخدام زجاجة ماء ساخن أو وسادة دافئة. يمكن أن يكون الثلج أيضًا خيارًا جيدًا في نهاية يوم طويل إذا أصيبت ركبتك بالتهاب. يمكنك لف مكعب ثلج بقطعة قماش ووضعه على الجزء المصاب.
2: الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهابات. هذه العشبة غنية بمركب يسمى جينجيرول وهو مضاد للالتهابات. يمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لزيت الزنجبيل ، وكذلك شرب شاي الزنجبيل. يمكنك أيضًا تحضير الزنجبيل في ماء ساخن مع العسل والليمون. اشرب 2-3 أكواب يوميًا حتى يخف الألم.
3: الكركم
الكركم من التوابل السحرية ذات الفوائد الصحية الممتازة. له خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يحتوي على مادة الكركمين وهي مادة كيميائية مضادة للالتهابات توجد في الكركم مع الكثير من الخصائص المضادة للأكسدة. يعمل جذره على إبطاء تطور التهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو أحد أسباب آلام الركبة.
لراحة فورية ، اغلي نصف ملعقة صغيرة من كل من الزنجبيل المطحون والكركم في كوب من الماء لمدة 10 دقائق. يصفى ويضاف العسل حسب الرغبة ويشرب هذا “الشاي” مرتين في اليوم.
4: تولسي
يُعرف الريحان المقدس أو تولسي بآثاره السحرية على التهاب المفاصل الروماتيزمي. لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج. يعمل Tulsi أيضًا في تخفيف آلام المفاصل والألم المصاحب لالتهاب المفاصل. يمكنك شرب شاي تولسي 3-4 مرات في اليوم لتسكين آلام الركبة.
5: زيوت عطرية
يمكن أن يمنحك التدليك بالزيوت الأساسية راحة فورية من آلام المفاصل. وفقًا لبعض الدراسات ، تعمل زيوت الزنجبيل والبرتقال الأساسية بشكل جيد في التخلص من آلام الركبة. يطلق التيبس ويقلل من الألم في الجزء المصاب.
6: فلفل حريف
تحتوي هذه البهارات الحمراء والقوية على مركب معين يسمى – كبخاخات يعمل كمسكن طبيعي للألم. يستخدم مؤقتًا مادة Pa مادة كيميائية في الدماغ تحفز مستقبلات الألم التي تعيد توجيه الأعصاب ، لذلك لا تشعر بألم في المفصل. يمكنك وضع عجينة على المنطقة المصابة لراحة فورية.
7: ملح ابسوم
يعمل ملح إبسوم كمضاد للالتهابات لتقليل آلام المفاصل وتورمها. يحتوي على المغنيسيوم والكبريتات وكلاهما من العوامل القوية لتسكين الآلام. يمكنك وضع ملعقة من ملح إبسوم في ماء الاستحمام ونقع نفسك فيه لمدة 30 دقيقة.
وفوق كل شيء،
راحة
يمكن أن تكون الركبة المؤلمة مؤلمة للغاية وقد يؤدي الإجهاد فقط إلى زيادة الضغط على هذا المفصل. في حين أنه من المهم الحفاظ على لياقتك وصحتك ،
فمن الضروري أيضًا أن تضمن أخذ قسط كافٍ من الراحة أثناء تعافيك من أي مشاكل تتعلق بركبتك. قد يتطلب الالتواء البسيط أو التهاب الركبة حوالي يوم أو يومين من الراحة للحصول على بعض الراحة.
تتطلب الحالات الأكثر خطورة فترة راحة كبيرة وإعادة تأهيل لأي إصابات متعلقة بالركبة. إذا كنت لا تزال تعاني من مشاكل في الركبة حتى بعد ذلك ،
فيجب عليك استشارة الطبيب حتى يتم تشخيصك بشكل صحيح. يمكن أيضًا معالجة أي مشكلة يتم تحديدها عاجلاً بسهولة ومنع أي ضرر طويل المدى لركبتك.
