روتين لطيف مدته 20 دقيقة للبقاء نشطًا ويشعر بتحسن أثناء توهج IBD

عندما يكون لديك Crohn’s أو التهاب القولون التقرحي – شرطتان مصنفان على أنهما مرض التهاب الأمعاء أو IBD – يمكن أن يكون التمرين مفيدًا للغاية. يقول رودولف بيدفورد ، أخصائي الجهاز الهضمي في مركز بروفيد سانت جون في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، إنه لا يقلل من الإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، بل قد يساعد أيضًا في تحسين الهضم.

يقول: “بشكل لا لبس فيه ، يعد التمرين ميزة إضافية عندما يكون لديك هذه الشروط ، وله تأثير تموج بطرق أخرى تعمل على تحسين الصحة بشكل عام”. “ومع ذلك ، فأنا أعلم أنه قد يكون من الصعب أن تكون نشطًا عندما تعاني من التوهج ، لذلك عندما تحتاج إلى اختيار التمرين بحكمة واختر المزيد من الأنشطة اللطيفة التي لا تزيد من الالتهاب مؤقتًا بالطريقة التي قد تكون بها التدريبات عالية الكثافة.”

يعلم Luke Jones ، مدرب الحركة والتنقل في المملكة المتحدة ، CPT ، أن كل شيء جيدًا-ليس هو مدرب شخصي فحسب ، بل إنه يعيش أيضًا مع مرض كرون. بالنسبة له ، تنطوي عمليات التوهج على التعب الشديد والألم ، لكنه وجد أن القيام بتدفق التنقل اللطيف يمكن أن يساعده على البقاء نشيطًا ، ويشعر بالتوتر أقل ويجعل أعراضه تتلاشى بشكل أسرع.

هنا ، يشارك جونز روتينه لمدة 20 دقيقة مع امتدادات بسيطة وتنفس عميق لتخفيف أعراض كرون والتهاب القولون.

من الجيد دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي روتين تمرين جديد ، خاصة إذا كنت تدير حالة مزمنة.