القيمة الغذائية ومؤشر نسبة السكر في الدم من الفاكهة المجففة

تحتوي كوب 1/2 كوب من المشمش المجفف على 157 سعرة حرارية ، 2.2 غرام من البروتين ، 0.3 غرام من الدهون الكلية ، 41 غرام من الكربوهيدرات ، 4.7 غرام من الألياف ، 36 ملليغرام من الكالسيوم ، و 1.73 ملليغرام من الحديد ، و 755 ملليغرام من البوتاسيوم ، و 2 ، 2،343. إلى 32. يمكن أن يؤدي اختيار المزيد من الأطعمة في مؤشر نسبة السكر في الدم إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ، ويمكن أن يساعدك على إدارة وزنك بشكل أفضل ، وفقًا لمدرسة هارفارد للصحة العامة.

الخوخ