التهاب الرتج: الخضار لتجنب
الخضروات مفيدة لك. ليس هناك إنكار ذلك. ولكن عندما تعاني من التهاب التهاب الرتج ، يمكن أن تزيد الأمور سوءًا.
على المدى القصير ، من المحتمل أن تجنب طبيبك جميع الخضروات. بمجرد أن تتعافى من التوهج ، على الرغم من ذلك ، فإن الخضروات الغنية بالألياف هي جزء مهم من خطة الأكل لتجنب وجود خطة أخرى.
التخلص من التهاب الرتج
يشمل المصطلح المظلي “مرض الرتج” كلا من التخلص من التهاب الرتج والتهاب الرتج.
وفقًا لـ Mayo Clinic ، يصف التخلص من حالات التخلص من الحالة التي تتشكل فيها الحقائب الصغيرة التي تسمى Deverticula في بطانة الجهاز الهضمي ، وعادة ما تكون أمعائك الكبير أو القولون.
هذه ليست مشكلة ما لم تصاب تلك الجيوب بالاضطراب والملتهبة. إذا حدث ذلك ، يسمى التهاب الرتج. إنها حالة خطيرة تحتاج إلى العلاج.
لفهم الفرق تمامًا ، من المفيد النسخ الاحتياطي قليلاً وشرح كيف تتطور الحقائب المرتبطة بمرض الرتج.
وفقًا للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي ، عندما تولد ، تكون الأمعاء الخاصة بك ناعمة وخالية من أي انتفاخات أو حقائب. ومع ذلك ، مع تقدمك في العمر ، يمكن لزيادة الضغط الداخلي على جدار المعوية الخاص بك أن يضغط على بطانة الجهاز الهضمي الخاص بك وإنشاء واحد أو عدة انتفاخات.
تقول الجمعية الأمريكية للمنظار في الجهاز الهضمي (ASGE) إن ما يقرب من نصف سكان الولايات المتحدة يعاني من التخلص من داء البلاد بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى 60 عامًا. بعد 80 ، كل شخص تقريبا لديه بعض الحقائب.
في حين أن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين لديهم رتج لا يدركون ذلك لأنهم ليس لديهم أي أعراض ، فقد وجدت الأبحاث أن عددًا صغيرًا ، حوالي 4 في المائة ، يستمرون في تجربة التهاب الرتج.
أعراض التهاب الرتج
إذا أصبحت الحقائب ملتهبة أو مصابًا بالتهاب الرتج ، فستواجه بعض الأعراض الجهاز الهضمي غير المريحة.
وفقًا لطب جونز هوبكنز ، فإن الأعراض الأكثر شيوعًا هي الألم في الجزء الأيسر السفلي من بطنك. تشمل الأعراض المحتملة الأخرى:
- تشنجات
- الانتفاخ
- غثيان
- القيء
- قشعريرة
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض واشتبه في التهاب الرتج ، فقم بتسجيل الوصول مع طبيبك لتأكيد التشخيص أو استبعاده. إذا أكدوا التهاب الرتج ، فقد يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي متخصص إلى جانب علاجات أخرى ، إذا لزم الأمر ، أثناء التوهج.
الأطعمة لتجنب
إذا كان لديك مرض رتج ، يمكن أن يكون النظام الغذائي أداة لا تقدر بثمن في إدارة عمليات التوهج والأعراض التي تأتي معهم.
في المراحل الأولى من التوهج ، سيتعين عليك تجنب جميع الخضروات والأطعمة الصلبة تمامًا ، وفقًا لصحة UCSF.
اعتمادًا على شدة الأعراض ، قد يصف طبيبك المضادات الحيوية. من المحتمل أيضًا أن يصفوا نظامًا غذائيًا قصيرًا على المدى القصير السائل لإخراج التوتر من الجهاز الهضمي ويسمح للالتهاب بالانخفاض.
عند اتباع نظام غذائي سائل واضح ، يجب عليك تجنب كل الأطعمة الصلبة ، ولكن يمكنك:
- مرق
- عصائر صافية ، مثل التفاح والتوت البري والعنب ، بدون لب
- الجيلاتين
- الجليد الملوثات العضوية الثابتة
على الرغم من أن هناك الكثير من الأطعمة التي يجب تجنبها لالتهاب التهاب الرتج ، إلا أن Mayo Clinic تلاحظ أنه بمجرد أن تبدأ في الشعور بتحسن ، فإن طبيبك سيخبرك متى يمكنك البدء في تناول بعض الأطعمة الصلبة المنخفضة الألياف مرة أخرى.
عندما تحصل على الضوء الأخضر ، لا يزال يتعين عليك تجنب تناول الخضروات النيئة وأي شيء به نسيج متطرف ، مثل الكرفس. ولكن يمكنك تضمين أنواع أخرى من الخضروات المطبوخة جيدًا والمعلبة في نظامك الغذائي وكذلك الأطعمة الأخرى ذات الألياف المنخفضة ، مثل البيض والجبن واللبن والفواكه المطبوخة والدواجن واللحوم المطحونة.
بمجرد أن تتحسن الأعراض ، عادة بعد يومين إلى أربعة أيام ، يمكنك إضافة الألياف ببطء إلى نظامك الغذائي ، مما يحد من تناولك إلى 5 إلى 15 جرامًا يوميًا ، وفقًا لصحة UCSF.
بمجرد حل الأعراض ، يمكنك التبديل إلى نظام غذائي عالي الألياف ، والتأكد من تضمين مجموعة متنوعة من الخضروات.
الألياف ورفع الحمر
نظرًا لأن معدلات التخلص من التهاب المفاصل أقل في المناطق التي يتبع فيها الأشخاص نظامًا غذائيًا ذا ألياف عالية ، يعتقد العديد من أخصائيي الرعاية الصحية أن الحالة تتطور ، على الأقل جزئيًا ، نتيجة لعدم الحصول على كمية كافية من الألياف ، وفقًا لـ ASGE.
عندما لا تأكل ما يكفي من الألياف ، لا تتحرك النفايات عبر الجهاز الهضمي بسهولة ، ويمكن أن تتطور الإمساك. إذا حدث هذا ، فإنه يزيد الضغط في الأمعاء.
قد يؤدي الضغط المتزايد – والتوتر للحصول على حركة الأمعاء المرتبطة بالإمساك – إلى تلطخ التهاب المفاصل.
ومع ذلك ، عندما تأكل الألياف ، فإنه يسحب الماء إلى البراز الخاص بك ، ويخففه ويسهل تمريره حتى تتمكن من تقليل الضغط على جدار الأمعاء الخاص بك ، مما يقلل من خطر التهاب الرتج في وقت واحد.
لهذا السبب يقول UCSF Health في اتباع نظام غذائي عالي الألياف بعد حل أعراض التهاب التهاب الغرض الرتج الخاص بك قد يساعد في منع الهجمات المستقبلية.
حمية مرض الرتج
على الرغم من أن كمية الألياف التي يوصي بها طبيبك قد تكون مختلفة عن التوصية العامة ، إلا أن الخبراء يشيرون عادةً إلى الحصول على ما بين 20 و 35 جرامًا من الألياف كل يوم للحفاظ على حركات الأمعاء الخاصة بك بشكل منتظم ويقلل من خطر حدوث نوبة التهاب التهاب الغرض ، وفقًا لجونز هوبكنز.
وفقًا لـ Mayo Clinic ، يمكنك زيادة تناول الألياف عن طريق تناول الكثير من الخضروات الغنية بالألياف ، مثل:
- البازلاء الخضراء
- بروكلي
- خضراء كولارد
- البطاطا المخبوزة (بيضاء وحلوة)
- براعم بروكسل
- قرنبيط
حتى الخضار ذات الألياف السفلية مثل الخس يمكن أن تساعدك على الوصول إلى هدفك. إذا وجدت أنك لا تتسامح مع الخضار الخام جيدًا ، فيمكنك جعلها أسهل في الجهاز الهضمي عن طريق طهيها أولاً.
بالإضافة إلى تناول الخضروات ، يمكنك التأكد من حصولك على ما يكفي من الألياف كل يوم من خلال تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف في نظامك الغذائي ، مثل:
- فول
- العدس
- بذور شيا
- الكينوا
- الأرز البني
- الفاكهة مع الجلد ، إذا كنت تستطيع تحملها
قم بزيادة تناول الألياف ببطء
إذا لم تكن معتادًا على الحصول على الكثير من الألياف ، أو كنت تنطلق من التهاب التهاب الرتج في الآونة الأخيرة ، فمن الأفضل زيادة تناول الألياف تدريجياً بدلاً من كل مرة.
يقول UCSF Health إن تناول الكثير من الألياف في وقت قريب جدًا يمكن أن يسبب أعراضًا غير مريحة ، مثل الغاز والانتفاخ. بدلاً من ذلك ، قم بزيادة المدخول ببطء على مدى أسبوعين لإعطاء جسدك وقتًا للتكيف مع نظامك الغذائي الجديد.
تأكد من أنك تشرب ما يكفي من الماء. يساعد الماء جسمك على استخدام الألياف للحفاظ على البراز ناعمًا وضخمًا. توصي UCSF Health شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا والحصول على تمارين بانتظام للمساعدة في الحفاظ على الأمور.
في حين أن خطة النظام الغذائي العام هذه تعمل بشكل جيد لكثير من الناس ، إلا أن الجميع مختلفون. يوصي المعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى في إيلاء اهتمام وثيق لأعراضك وكيف تشعر.
إذا لاحظت أن بعض الخضروات أو الأطعمة ذات الألياف العالية تزعجك أو تزيد أعراضك ، وقم بقصها من نظامك الغذائي والعثور على أطعمة مختلفة أو مكملات الألياف ، مثل النخالة وال سسيليوم ، لمساعدتك على تلبية احتياجاتك من الألياف.