التفاح وفوائده والقيمة الغذائية

التفاح وفوائده والقيمة الغذائية: لاشك ان الجميع يعرف التفاح ، ويعرف طعمة اللذيذ ، لاكن الأكثر لا يعرف الفوائد أو القسم الغذائية للتفاح ، ويعتبر التفاح من افضل الفواكه التي اللذيذة التي نتناولها في حياتنا وفي هذه المقالة سنوضح فوائد التفاح .

اهم فوائد التفاح

يعتبر التفاح من اهم مصادر الغذاء التي تكون ذو قيمة غذائية عالية

1- الحفاظ على صحة القلب

التفاح يحافظ على صحة القلب وذالك لاحتوائية على كمية كبير من الألياف مثل فيتامين ج ، و أيضا يحتوي على مادة البوتاسيوم وهذا يجعله يحافظ على صحة القلب و أيضا الحفاظ على ضغط الدم .

ومن اهم مكونات التفاح الياف البكتين وهي من اشهر الالياف التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول العالية، وينصح الأطباء بأن تكون التفاح من ضمن مائدة الطعام اليومية

2- الحماية من خطر السكري

يعتبر التفاح من الفواكه التي تعمل على حفض مستويات السكر في الدم بسبب احتوائه على الألياف الغذائية ، ولهذا السبب قد يعمل التفاح على التقليل من الإصابة بالسكر.

3- المساعدة على انقاص الوزن

لمن يرغب بانقاص وزنة عن طريق الرجيم ، علية ادراج التفاح في القائمة الغذائية وتناولها يومياً بنسبة بسيطة ، وذألك لاحتواء التفاح على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ، ويعتبر التفاح من الفواكه الخالية من الكولسترول و أيضا الدهون .

4- دعم المناعة

التفاح من افضل الفواكه التي تدعم المناعة وذألك لاحتوائها على عدة فيتامينات ج وفيتامين سي ، وهو احد افضل مضادات الأكسدة الطبيعية ، ويعمل على الوقاية من بعض الامراض أهمها الإصابة بسرطان الثدي

5- يساعد في خفض خطر الإصابة بالجلطات

يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالمواد الغذائية ولذألك تشير بعض الدراسات الى انه يساعد في خفض الإصابة بالسكتة الدماغية ، وذألك لاحتوائه على بعض الالياف الغذائية ، التي تحمي الاوعية الدموية .

6- دعم صحة الجهاز العصبي

يعمل التفاح على تقليل الخلايا العصبية المتضررة بسبب الاجهاد التأكسدي وذالك لاحتوائة على مركب Quercetin الذي يحمي الخلايا العصبية

7- الحفاظ على صحة العظام

حسب ما تشير بعض الدراسات الى ان التفاح يعمل على الحفاض على صحة العظام ، وبالأخص يعمل على حماية العظام من الهشاشة أو الترقيق ، وذألك لان التفاح يعتبر من المضاد للالتهابات والاكسدة .

القيم الغذائية للتفاح :

يحتوي التفاح على الكثير من القيم الغذائية وذألك لاحتوائه على عدد كبير من الالياف والفيتامينات أيضا .

العناصر الغذائية	القيمة الغذائية لكل 100 غرام
الكربوهيدرات	13.81 غرام
البروتين	0.26 غرام
الدهون	0.17 غرام
الألياف	2.4 غرام

التفاح وفوائده والقيمة الغذائية أيضا

أيضا شاهد قسم الحقائق الغذائية . أو انتقل للصفحة الرئيسية لمشاهدة اخر المواضيع المتنوعة