الأطعمة التي يجب تناولها عند تناول الميتفورمين لفقدان الوزن
ماذا تأكل عند تناول الميتفورمين لفقدان الوزن
على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد موصى به للأشخاص الذين يأخذون الميتفورمين ، مما يعطي الأولوية لتوازن بين الغذائيات ، إلا أن الأطعمة الكاملة ضرورية لدعم أهداف فقدان الوزن إلى جانب استخدام هذا الدواء ، بالإضافة إلى تحفيز مجموعة من الحالات الصحية المزمنة ، وفقًا لـ StatPearls.
أثناء الهضم والتمثيل الغذائي ، يتم تقسيم أنواع معينة من الأطعمة ، وهي الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات ، لكل statpearls ، إلى الجلوكوز ، والتي يستخدمها جسمك لتزويد خلاياك بالطاقة. إذا كان لديك الجلوكوز أكثر مما تحتاجه خلاياك ، فإن جسمك يخزنه في الكبد أو عضلاتك لاستخدامه لاحقًا أو يحوله إلى دهون.
وفقًا لـ MedlinePlus ، تشمل الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكربوهيدرات:
- الفاصوليا والبازلاء والعدس
- الخبز والنشويات والحبوب والحبوب
- الفاكهة
- الحليب واللبن
- الخضروات النشوية مثل البطاطا والبازلاء والذرة
لا تحتاج إلى حذف الكربوهيدرات من نظامك الغذائي ، ولكن من المهم الانتباه إلى أحجام الأجزاء واختيار مصادر صحية للكربوهيدرات مثل تلك المذكورة أعلاه مع تجنب الأطعمة المصنعة مع السكر المضافة والصوديوم والدهون. هذا النهج في الكربوهيدرات هو عنصر أساسي في نظام غذائي صديق للسكري أيضًا ، كما تلاحظ Mayo Clinic.
إن تحقيق التوازن بين مصادر الكربوهيدرات الصحية هذه مع البروتينات الهزيلة والخضروات غير النشوية والدهون الصحية والكثير من الماء هو أيضًا مفتاح تلبية احتياجاتك الغذائية ، وفقًا لجمعية السكري الأمريكية ، إلى جانب دعم جهود فقدان الوزن أثناء تناول الميتفورمين. راجع أخصائي تغذية مسجل لأخصائي التغذية للمساعدة في تحديد أفضل أوقات الوجبات بالنسبة لك ، وكذلك أهداف السعرات الحرارية اليومية لجزء من الأطعمة بطريقة تعزز فقدان الوزن الصحي والمستدام مع الحفاظ على نسبة السكر في الدم أيضًا.