الأرق المزمن قد يسرع شيخوخة الدماغ
عندما تحصل على ليلة نوم سيئة ، من الشائع في اليوم التالي أن تشعر بأن عقلك لا يعمل بنسبة 100 في المائة. لكن دراسة جديدة تشير إلى أن تواجه مشكلة بانتظام في السقوط أو البقاء نائماً قد يؤدي إلى مشاكل أكبر ، مع عواقب طويلة على المدى الطويل على صحة الدماغ.
بالنسبة للدراسة ، فحص الباحثون بيانات عن 2750 من البالغين الأصليين المعرفيين ، بمعدل متوسط عمره حوالي 70 عامًا ، على مدى حوالي خمس سنوات. حوالي 16 في المئة لديهم الأرق المزمن.
خضع جميع المشاركين للاختبارات المعرفية السنوية ، بما في ذلك تصوير الدماغ في بعض الحالات ، لتحليل العلاقة المحتملة بين تغيرات الدماغ واضطراب النوم.
بحلول نهاية فترة الدراسة ، طور 14 في المائة من المشاركين الذين يعانون من الأرق المزمن ضعفًا إدراكيًا معتدلًا أو خرفًا ، مقارنةً بـ 10 في المائة من الأشخاص الذين لم يعانون من الأرق.
بعد ضبط عوامل مثل العمر ، واستخدام أدوية النوم ، وتشخيص اضطراب آخر للنوم مثل توقف التنفس أثناء النوم ، قرر الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق كانوا أكثر عرضة بنسبة 40 في المائة لتطوير ضعف إدراكي خفيف أو خرف – وهو ما يعادله فريق البحث لمدة 3.5 سنوات إضافية من شيخوخة الدماغ.
“[Our results suggest that] قد يكون الأرق عامل خطر قابل للتعديل لصحة الدماغ الفقيرة والخرف. لذلك ، يجب على هؤلاء الأفراد الذين يكافحون من أجل السقوط أو البقاء نائمين متابعة التقييم الطبي للمساعدة في تخفيف المخاطر “، كما يقول مؤلف دراسة Lead Study Diego Carvalho ، أستاذ مساعد في علم الأعصاب وطبيب طب النوم في مركز Mayo Clinic لطب النوم في روتشستر ، مينيسوتا.
كيف قد يؤثر ضعف النوم على صحة الدماغ
يقول الدكتور كارفالهو إن التحقيق الجديد يضيف إلى مجموعة الأدلة المتزايدة التي تشير إلى وجود صلة بين ضعف النوم والانخفاض المعرفي. “ومع ذلك ، نظرت دراسات قليلة على وجه التحديد في تشخيص الأرق وتغيرات الدماغ التي قمنا بتقييمها”.
في بداية الدراسة ، سأل الباحثون أيضًا المشاركين المصابين بالأرق ما إذا كانوا ينامون أكثر أو أقل من المعتاد خلال الأسبوعين الماضيين.
بعد ذلك ، باستخدام فحوصات الدماغ ، بحث فريق البحث عن التغييرات المرتبطة بالقضايا المعرفية: جيوب من أضرار الأنسجة المعروفة باسم فرط الحساسية للمادة البيضاء ورواسب البروتين تسمى لويحات الأميلويد.
كان لدى المشاركين الذين يعانون من الأرق الذين أبلغوا عن النوم أقل من المعتاد في هذين الأسبوعين فرط شركات المواد البيضاء واللوحات الأميلويد أكثر من المشاركين الذين يعانون من الأرق الذين لم يلاحظوا مثل هذه القضايا. كانوا أيضًا أكثر عرضة للتسجيل في الاختبارات المعرفية.
من ناحية أخرى ، أبلغ المشاركون الذين أبلغوا عن الحصول على أكثر كان النوم أكثر من المعتاد في الأسبوعين السابقون لبداية الدراسة أكثر عرضة للمواد البيضاء ، مما قد يشير إلى مخاطر إدراكية أقل.
تشترك الدراسة في رؤى قيمة ولكن لها قيود
“هذه النتائج تؤكد أن النوم أمر حيوي لصحة الدماغ. عندما نرى أن الأرق يمكن أن يضر بهياكل الدماغ وتسريع الانخفاض المعرفي ، يصبح من الواضح أن علاج اضطرابات النوم يجب أن يكون عمودًا أساسيًا في مجال الرعاية الصحية في مدرسة ديفيد ، التي لم تكن في مجال الطب ، أيها ، في إشراف ، في إشراف ، في إتشتيم ، لمدرس ، أيها ، في إتش ، يذاكر.
يلاحظ مؤلفو الدراسة أن البحث لم يقيم شدة الأرق أو التغيرات في أعراض الأرق بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، كانت عادات النوم-بما في ذلك تصور مقدار النوم الذي كان يحصل عليه المشارك-تم الإبلاغ عنه ذاتيًا ، دون بيانات دراسة نوم موضوعية لتحليل مدة النوم وخصائص النوم الأخرى ، كما يقول كارفالهو.
يشير الدكتور مارتن أيضًا إلى أن تجمع المشاركين قد يحد من القدرة على تعميم النتائج لجميع الناس. وتقول: “أكثر من 90 في المائة من المشاركين في الدراسة كانوا من البيض ، على الرغم من أن اضطرابات النوم تؤثر على الأشخاص من جميع الأجناس والأعراق”.
ما الذي يعتبر الأرق؟
يقول مارتن: “الفرق الرئيسي هو أن الأشخاص الذين هم البوم الليلي ينامون بشكل جيد إذا كان بإمكانهم اختيار جدولهم الخاص ، مثل الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر والنوم”. “لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من الأرق أن يناموا جيدًا بغض النظر عن الوقت الذي يحاولون فيه. كونك بومة ليلية ليس بالضرورة مشكلة إذا كان بإمكانك ضبط جدولك الزمني والحصول على النوم الذي تحتاجه.”
الأرق “قابل للعلاج للغاية”
يقول مارتن: “تؤكد دراسات كهذه على العواقب الوخيمة التي يحتمل أن تكون خطيرة على المدى الطويل للحرمان من النوم ، وهي مصدر قلق متزايد مع تقدم سكاننا. الأهم من ذلك ، تحدد هذه الدراسة الفرصة لاستهداف تحسين صحة النوم كعامل وقائي ضد الانخفاض المعرفي”.
يقول مارتن: “على الرغم من أننا جميعًا نختبر ليالي بلا نوم هنا وهناك ، إذا حدث الأرق عدة مرات في الأسبوع لمدة شهر على الأقل ، أو يؤثر على الأنشطة اليومية أو المزاج ، أو لا تتحسن مع جهود الرعاية الذاتية ، فيجب عليك التفكير في رؤية الطبيب”.