هل زيت السمك جيد ل ADHD؟
عندما يتعلق الأمر بزيت السمك و ADHD ، كان هناك عدد من التحقيقات البحثية – وحتى المزيد من الادعاءات التي لا تدعمها العلم.
ما يقوله العلم عن فوائد زيت السمك لـ ADHD
لكن العلماء ليسوا مقتنعين بأن أوميغا 3s يمكن أن تحدث فرقًا ملحوظًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
يقول آشفين سود ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب نفسي في واشنطن ، أن النتائج كانت متواضعة في أحسن الأحوال “.
يقول راشيل فيف روهايدي ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب نفسي في معهد المعمداني في معهد علم الأعصاب في فلوريدا: “في دراسات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تميل الآثار المفيدة لمكملات زيت السمك إلى أن تكون صغيرة ، والأدلة ليست قوية مثل الأدوية المنبه أو العلاج السلوكي”.
تم فضح مطالبات زيت السمك
العديد من الادعاءات الشائعة حول فوائد زيت السمك لـ ADHD لا تدعمها العلم.
“زيت السمك يشفي ADHD”
يقول سود: “هذا مجرد خطأ”. “تأثير أوميغا 3s خفيف ولا يمكنه التنافس ضد علاجات مثل ريتالين.”
يقول الدكتور روهايدي إن الدراسات التي تقارن فعالية زيت السمك مع الأدوية المنبهات ADHD مثل Ritalin (الميثيل فينيد) أو Adderall (الأمفيتامين وديكستسترامفيتامين) أن زيت السمك له تأثير أصغر بكثير.
“زيت السمك وحده يمكن أن يعالج ADHD”
يقول Markus Ploesser ، الطبيب النفسي وطبيب الطب التكاملي في Open Mind Health ، إن إضافة أوميغا 3s إلى خطة العلاج الخاصة بك قد تساعد ، لكن يجب ألا تحل محل الرعاية القياسية أبدًا. هذا صحيح بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المعتدل إلى الشديد.
“يجب أن يأخذ كل طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه زيت السمك”
يقول الدكتور بلويسر: “يستفيد بعض الأطفال ، وخاصة أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من أوميغا 3 ، لكنها ليست فعالة عالميًا”.
“حبوب زيت السمك جيدة مثل تناول الأسماك”
يقول سود: “هناك أسطورة شائعة هي أن تناول حبوب زيت السمك فعال مثل تناول الأسماك الغنية بـ Omega-3”. “في الواقع ، يبدو أن الأطعمة الكاملة تمنح فوائد أوسع.”
ويضيف بلويسر: “توفر مصادر الأغذية الكاملة في أوميغا 3 عناصر مغذية إضافية وقد يتم امتصاصها بشكل أفضل”.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون المكملات الغذائية عالية الجودة مفيدة ويمكن أن ترفع مستويات أوميغا 3 ، “خاصة إذا لم يأكل المرء الأسماك” ، كما يقول سود.
“جميع مكملات أوميغا 3 هي نفسها”
ليس كل مكملات زيت السمك هي نفسها. يقول روهايدي: “إن نسبة EPA إلى DHA مهمة”. “تشير بعض الأدلة إلى أن نسبة EPA أعلى قد تكون أكثر فائدة لأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.”
يقول سود إن “بعض العلامات التجارية الأرخص قد تحتوي على تركيزات أو شوائب أقل. الأسطورة تفترض أن أي حبوب أوميغا 3 ستقوم بها. في الحقيقة ، من الأفضل أن تكون المنتجات عالية النقاء/DHA-وبعضها تشمل فيتامين E مضادات الأكسدة لمنع التدحض.”