مشروبات لخفض الكوليسترول

مستويات عالية من الكوليسترول السيئ والكوليسترول الكلي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يأخذ الكوليسترول الكلي في الاعتبار مستويات كل من البروتين الدهني منخفض الكثافة ، أو الكوليسترول السيئ ، والبروتين الدهني عالي الكثافة ، أو الكوليسترول الجيد. وفقًا ل Clinic Mayo ، يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا في تقليل مستويات الكوليسترول في الكوليسترول. قد تكون إضافة مشروبات معينة إلى نظامك الغذائي مفيدًا.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على أعلى مستويات مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول. وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، تشير العديد من الدراسات إلى أن هذا المشروب يمكن أن يقلل من الكوليسترول في الكوليسترول LDL ومستويات الكوليسترول الكلي. كما أنه يعزز مستويات الكوليسترول HDL ، الذي يجتاح الكوليسترول السيئ من الشرايين. يعتقد الباحثون أن بوليفينول الشاي الأخضر يمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء ويعزز إفرازه من جسمك.

عصير التوت

تساعد التوت على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم ، لكن بعضها أكثر فعالية من غيرها. في دراسة أجراها جامعة كاليفورنيا في ديفيس ، وجد الباحثون أن التوت الطازج قد انخفض بشكل كبير من الكوليسترول LDL. كان العليق هو الأكثر فاعلية ، تليها التوت الأحمر والتوت والفراولة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كمية التوت أو العصير الذي يجب أن يستهلكه الناس لخفض الكوليسترول. ومع ذلك ، قد يكون شرب المزيد من عصير التوت على أساس منتظم مفيدًا.

عصير الكرز تارت

يتم تحميل كرز تورت بمضادات الأكسدة التي توفر العديد من الفوائد ، بما في ذلك تقليل مستويات الكوليسترول. في دراسة أجريت في مركز أمراض القلب والأوعية الدموية بجامعة ميشيغان ، كانت الفئران التي تلقت مسحوق الكرز الكامل تورتة كجزء من نظام غذائي عالي الدهون أقل بشكل ملحوظ مستويات من الكوليسترول من الفئران الأخرى. عصير الكرز متاح بسهولة في محلات السوبر ماركت ومتاجر الصحة الطبيعية. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا جعلك في المنزل باستخدام الكرز المجفف أو مسحوق الكرز.