ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب الكولاجين السائل؟
الكولاجين السائل قد يحسن مرونة الجلد ويقلل التجاعيد. قد يقوي عضلاتك ويدعم صحة العظام والقلب أيضًا.
منتجات الكولاجين، بما في ذلك الكولاجين السائل، هي الأكثر شهرة لعلاج الجلد. وجدت الأبحاث أنه عند تناول الكولاجين عن طريق الفم (عن طريق الفم)، فإنه يمكن أن يؤثر على الطبقات العميقة من الجلد، مما يقلل التجاعيد، ويزيد من تماسك البشرة، ويحسن مرونة الجلد، ويجعل البشرة تبدو أصغر سنًا وأكثر حيوية.
على سبيل المثال، إحدى الدراسات التي أجريت على نساء تتراوح أعمارهن بين 40 و60 عامًا تناولن الكولاجين عن طريق الفم لمدة 12 أسبوعًا. لاحظ المشاركون تحسنًا في التجاعيد وترطيب الجلد ومرونة الجلد. وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2018 أن النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 35-65 عامًا والذين تناولوا مكملات الكولاجين لمدة ثلاثة أشهر شهدوا زيادة في صلابة الجلد ومرونته وسمكه.
على الرغم من أن البحث ليس قويًا بعد، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن تناول مكملات الكولاجين يمكن أن يساعد في صحة القلب.
نظرت إحدى الدراسات في كيفية تأثير الكولاجين على صحة القلب من خلال النظر في مؤشرات مثل مستويات الكوليسترول الدهني، والمنتجات النهائية السامة المتقدمة للسكر (TAGE)، ومؤشر الأوعية الدموية للقلب والكاحل (CAVI). بعد تناول مكملات الكولاجين مرتين يوميًا لمدة ستة أشهر، لاحظ المشاركون تحسنًا في مستويات الكوليسترول ومستويات TAGE لديهم. وخلص الباحثون إلى أن مكملات الكولاجين قد تساهم في الوقاية من أمراض القلب وعلاجها.
الكولاجين هو لبنة رئيسية في العضلات في جسمك. تظهر الأبحاث أن مكملات الكولاجين يمكن أن تعزز الكتلة الخالية من الدهون (FFM) وتحسن قوة العضلات لدى الرجال الأكبر سناً.
نظرت إحدى الدراسات في آثار الجمع بين مكملات الكولاجين وتدريبات المقاومة لدى الشباب. أدت مكملات الكولاجين جنبًا إلى جنب مع التدريب على المقاومة إلى زيادة في كتلة الجسم، و FFM، وقوة العضلات. وجد الباحثون أن الجمع بين مكملات الكولاجين وتدريبات المقاومة كان أكثر فائدة من تدريبات المقاومة وحدها.
يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في صحة العظام والمفاصل. تظهر بعض الأبحاث أن تناول الكولاجين قد يساعد في حالات مثل هشاشة العظام (انخفاض كثافة العظام وكتلة العظام، غالبًا بسبب العمر) وهشاشة العظام (عندما ينهار غضروف المفصل بمرور الوقت). وجد الباحثون أن مكملات الكولاجين قد تساعد في تقوية العظام وتحسين صحة الغضاريف.
قد تساعد مكملات الكولاجين في تحسين مظهر وصحة أظافرك. في إحدى الدراسات الصغيرة التي أجريت على 25 شخصًا يعانون من متلازمة الأظافر الهشة (عندما تصبح الأظافر خشنة وقد تبدأ في التقشير)، تناول المشاركون 2.5 جرام من مكملات الكولاجين يوميًا لمدة 24 أسبوعًا. شهد غالبية المشاركين تحسنًا في مظهر الأظافر ونمو الأظافر.
الآثار الجانبية ليست شائعة عند تناول الكولاجين السائل. ومع ذلك، قد تحدث بعض الانزعاجات، بما في ذلك:
قد تحدث ردود فعل أكثر خطورة، وقد يكون لديك أعراض أكثر خطورة إذا كان لديك حساسية من الكولاجين السائل.
يتكون الكولاجين السائل من منتجات حيوانية قد تكون لديك حساسية منها أيضًا. على سبيل المثال، قد يكون لديك رد فعل تحسسي إذا كنت تتناول مكملات الكولاجين السائل أو مكملات الكولاجين البحري المصنوعة من المحار ولديك حساسية من المحار. ابحث بعناية عن المواد المسببة للحساسية في مكونات مكملات الكولاجين التي تتناولها.
هناك أنواع عديدة من مكملات الكولاجين، بما في ذلك الكولاجين المسحوق والكولاجين السائل. تحتوي بعض مكملات الكولاجين السائلة أيضًا على فيتامينات ومعادن وأعشاب أخرى. يخلط الناس أحيانًا الكولاجين السائل مع مشروبات أخرى، لكن يمكنك عادة شربه بمفرده.
تأتي العديد من منتجات الكولاجين السائل في عبوات ذات جرعة واحدة أو زجاجات قطارة. يجب عليك اتباع التعليمات الموجودة على منتج الكولاجين السائل الذي اشتريته، والذي ينصحك في كثير من الأحيان بهز الزجاجة قبل فتحها وشربها. من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول الكولاجين السائل. يمكنهم تقديم النصح لك بشأن المنتجات التي يجب تجربتها، ومتى تتناولها، وما هي الجرعة المناسبة لجسمك.
