كيفية تحسين صحة اللثة: 7 نصائح للمحاولة
مرض اللثة (مرض اللثة) هو عدوى بكتيرية من اللثة التي تؤثر على حوالي 4 من كل 10 بالغين أكثر من 30 في الولايات المتحدة. إنه ناتج عن البلاك (فيلم بكتيري لزج) وتراكم التتار (قشرة صلبة) في الفم
التهاب اللثة هو مرحلة مبكرة من أمراض اللثة ، مما يسبب تهيج وتورم ونزيف. يمكن أن يتقدم التهاب اللثة غير المعالج إلى التهاب اللثة.
التهاب اللثة قابل للعكس ، لكن التهاب اللثة يسبب أضرارًا دائمة ، مثل تسوس الأسنان ، وتجويف ، وفقدان الأسنان. رعاية اللثة الخاصة بك يمنع وبطء مرض اللثة.
يعد تنظيف الفرشاة مرتين يوميًا – التورط والليل – حجر الزاوية في النظافة الفموية الجيدة. تفريش أسنانك يزيل البكتيريا المكونة للبلاك وجزيئات الطعام أو السكريات التي تغذي البكتيريا. كما أنه يحفز تدفق اللعاب ، مما يساعد على حماية وتنظيف اللثة والأسنان.
فيما يلي بعض الطرق للحصول على أقصى استفادة من الفرشاة اليومية:
- استخدم فرشاة ناعمة محفوظة واحصل على جميع جوانب الأسنان
- استخدم فرشاة أسنان كهربائية بدلاً من يدوي ، خاصة إذا كان لديك مشاكل في الرسغ أو اليد
- اختر معجون أسنان يحتوي على الفلوريد
- الاعتماد على حركات صغيرة دائرية تعود ذهابًا
- فرشاة برفق فوق خط اللاعبين
- شطف بعد ذلك
يوصي أخصائيو الأسنان بالخيط مرة واحدة على الأقل في اليوم. وجدت إحدى مراجعة الأبحاث الكبيرة أن الخيط المنتظم ، الذي يتم جنبًا إلى جنب مع فحوصات الفرشاة والأسنان المناسبة ، قد انخفض خطر الإصابة بأمراض اللثة الشديدة بمقدار 2-5 مرات.
الخيط هو الطريقة الوحيدة لإزالة جزيئات الطعام بين الأسنان ومنع تراكم البلاك والترتاري. إذا وجدت الخيط صعبة أو غير مريحة ، فقد تكون خيارات مثل الخيط القائم على الماء أو اختيارات الأسنان أو أدوات إعادة تسليم اللوحة الأخرى أسهل في الاستخدام.
بالإضافة إلى الفرشاة اليومية والخيط ، يعد الحصول على تنظيفات الأسنان العادية والفحوصات أمرًا ضروريًا لصحة اللثة.
فقط تنظيف الأسنان المهني يمكنه إزالة التارتار ، وهو تراكم متكلس من البلاك يمكن أن يؤدي إلى مرض اللثة. في إحدى الدراسات ، كان لدى الأشخاص الذين لديهم تنظيفات سنوية أقل بكثير من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
يمكن لأطباء الأسنان تحديد أي مشاكل محتملة مع الأسنان واكتشاف أمراض اللثة (والتي لا يمكن أن تسبب أي أعراض في مراحلها المبكرة) أثناء الفحوصات العادية. إذا لم يكن لديك أي مشاكل في طب الأسنان ، فهدف من 1-2 فحوصات وتنظيفات سنويًا. قد تحتاج إلى مواعيد متكررة أكثر إذا كنت تعاني من مرض اللثة.
ترتبط صحة اللثة ارتباطًا وثيقًا بالتغذية. وربط الباحثون خطر الإصابة بأمراض اللثة مع أوجه القصور في الفيتامينات A و B و C و K ، والكالسيوم ، الزنك ، الحديد ، والبوليفينول (مركبات نبات مضادات الأكسدة).
في حين أن الأدلة مختلطة ، وجدت إحدى الدراسات أن معدلات التهاب اللثة أقل في الأشخاص الذين استولوا على مكملات يومية من الفيتامينات ، وفيتامين E ، وحمض الفوليك (فيتامين B9) ، والحديد.
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا كنت قلقًا بشأن أوجه القصور في المغذيات. يمكنهم اختبار النقص والتوصية بمكملات الفيتامينات أو مصادر الغذاء لتحسين مستويات المغذيات الخاصة بك.
يمكن أن تؤثر بعض الاختيارات الصحية على نمط الحياة والخيارات الصحية بشكل كبير على صحة اللثة ، مما يؤدي إلى مرض اللثة. تشمل تغييرات نمط الحياة للنظر فيها:
- تناول نظام غذائي مغذي: يمكن للنظام الغذائي المتوازن أن يدعم صحة اللثة الجيدة. حاول التأكيد على الخضر الورقية والفواكه الطازجة والدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والمكسرات) ، والبروتينات الخالية من العجاف (مثل صدر الأسماك والدجاج).
- خفض تناول السكر الخاص بك: إن شرب المشروبات الغازية أو السكرية والوجبات الخفيفة على الأطعمة عالية السكر أو عالية الكربوهيدرات يثير خطر الإصابة بمرض اللثة. قطع ملفات تعريف الارتباط أو الحلويات ، وخاصة تلك التي تتعثر بين الأسنان ، مثل الصمغية أو الحلوى الصلبة. إذا كنت تأكل هذه الأطعمة ، فقم بتنظيف أسنانك بعد فترة وجيزة.
- شرب الماء: Xerostomia (جفاف الفم) هو عامل خطر كبير لمرض اللثة ، لذلك حافظ على رطب فمك عن طريق احتساء الماء طوال اليوم. إذا استمرت أعراض جفاف فمك ، فحاول مضغ العلكة الخالية من السكر (والتي يمكن أن تحفز اللعاب) أو باستخدام اللعاب الاصطناعي.
- تجنب التدخين: جنبا إلى جنب مع الآثار الصحية السلبية الأخرى ، التدخين بقع أسنانك ويسبب جفاف الفم ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة. تجنب السجائر والسيجار ومضغ التبغ.
- إدارة الإجهاد: يمكن أن يجعل الإجهاد من الصعب الحفاظ على عادات صحية ، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. يمكن أن يؤدي الحد من الإجهاد والوقاية من الإجهاد إلى دعم الصحة العامة ، بما في ذلك صحة اللثة. تشمل بعض تقنيات إدارة الإجهاد اليوغا أو التمدد أو التأمل أو التمرين الخفيف أو غيرها من الأنشطة التي تستمتع بها.
يعتبر سحب الزيت تقنية تقليدية لتنظيف الأسنان واللثة ، والتي تنشأ في الهند من طب الايورفيدا. إنه ينطوي على تجويف جوز الهند أو زيت السمسم أو زيت الزيتون لمدة 15-20 دقيقة ثم يبصقونه. لا يسبب هذا العلاج عادة أي آثار جانبية ويمكن الوصول إليها ومواد تحملها جيدًا.
يدعي أنصار سحب الزيت أن الممارسة تقلل من الالتهاب ، ويخفف من جفاف الفم ، ويقلل من التنفس السيئ ، ودعم النظافة عن طريق الفم وتحسين صحة اللثة.
ومع ذلك ، فإن الباحثين ليسوا متأكدين من مدى فعالية سحب الزيت لصحة اللثة. في حين وجدت مراجعة بحثية أن سحب النفط منخفض مستويات البكتيريا في اللعاب ، لم تكن هناك فروق ذات دلالة إحصائية في صحة اللثة ومستويات البلاك بين الأشخاص الذين لم يمارسوا سحب الزيت.
البكتيريا في فمك تحدث بشكل طبيعي. بالإضافة إلى البناء على أسنانك ولثتك ، يمكن أن تتراكم على لسانك. قد تساعد لسانك عند تنظيف أسنانك بالفرشاة. يمكنك أيضًا استخدام مكشطة اللسان ، وهي أداة مصممة لإزالة البكتيريا واللوحة من اللسان.
يتم خلط البحث حول ما إذا كان تجريف اللسان فعالًا لمنع أمراض اللثة. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن 10 أيام من تجريف اللسان تقل مستويات البكتيريا على اللسان. ومع ذلك ، لم تؤثر هذه الممارسة على تكوين البلاك.
في المراحل المبكرة ، قد لا تلاحظ أن لديك مرض اللثة. مع تقدم المرض ، تصبح الأعراض أكثر حدة إذا لم يتم علاجها. تشمل علامات وأعراض مرض اللثة:
- حمراء أو مظلمة أو منتفخة
- النزيف ، خاصة بعد الفرشاة أو الخيط
- قرحة أو اللثة العطاء
- حساسية للساخنة أو الباردة أو اللمس
- سوء التنفس ، طعم معدني في الفم
- ترتار مرئي – صفراء أو قشرة أو بنية بنية – على الأسنان ، غالبًا على طول خط اللثة
مع تقدم التهاب اللثة إلى التهاب اللثة ، يصبح النسيج الضام حول الأسنان والعظام مصابًا. قد تعاني من الألم عند المضغ أو الأسنان الفضفاضة أو المتغيرة وفقدان الأسنان والثغرات أو الأخاديد بين اللثة وأسنانك. يمكن أن تتغير كيف يمكن أن تتغير أطقم أسنانك أو أسنانك ، وبعض الأشخاص لديهم ركود اللثة (فقدان أنسجة اللثة) ، مما يجعل الأسنان تظهر أطول.
أسباب وعوامل الخطر
يحدث مرض اللثة بسبب انتشار البكتيريا من البلاك والتارتار على الأسنان إلى أنسجة اللثة. هذا يسبب التهاب (تورم) في الأنسجة. تشمل العوامل التي ترفع مخاطرك:
- نظافة الفم الضعيفة ، مثل عدم كفاية الفرشاة (أقل من مرتين في اليوم) وليس الخيط
- تاريخ العائلة لمرض اللثة
- تدخين
- الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، هشاشة العظام ، أمراض القلب ، الذئبة ، وفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز
- علاج السرطان أو السرطان
- الضغط العالي
- الأسنان الملتوية أو جسور الأسنان أو الأجهزة التي لا تتناسب
- التغيرات في مستويات الهرمونات بسبب الحيض أو الحمل أو تحديد النسل
- الأدوية التي تسبب جفاف الفم ، مثل مضادات الهيستامين ، والأدوية المضادة للكولين ، ومدرات البول ، وأدوية ضغط الدم ، ومسكنات الألم
يمكن أن ينتشر مرض اللثة غير المعالج أو يزداد سوءًا. كلما اكتشفك أنت وطبيب الأسنان في وقت مبكر ، كلما كانت النتيجة أفضل. أي علامة على أمراض اللثة تستدعي زيارة لطبيب الأسنان إذا لم يتم تشخيصك.
يجب أن يتصل الأشخاص المصابون بأمراض اللثة بأطباء الأسنان إذا كانت أعراضهم تتفاقم أو كانت هناك مضاعفات. فيما يتعلق بعلامات: تشمل:
- تراجع اللثة ، أسنان أكبر أو أطول من المظهر ، جذور مكشوفة
- حساسية الأسنان والألم مع الأطعمة الساخنة أو الباردة أو المشروبات
- النزيف أو الحنان أو الألم الذي لا يختفي
- التغييرات في موضع أسنانك
- ألم عند العض
- أسنان مفعم بالحيوية أو فضفاضة ؛ الأسنان المفقودة
- تورم ينتشر إلى الفك أو الأنسجة الرخوة
- الفم الخندق ، تشكيل القرحة في الفم
تحسين صحة اللثة يعني منع البلاك والتارتار من البناء في الفم.
وهذا ينطوي في المقام الأول على زيارات الأسنان العادية والشاملة ، والخيط ، وزيارات الأسنان. يمكن أن تكون تغييرات نمط الحياة حاسمة أيضًا.
إذا كان لديك أي علامات لمرض اللثة ، حدد موعدًا مع طبيب الأسنان.
