فهم ضعف اليد بعد التدريبات: الأسباب والحلول
يمكن أن يكون الضعف في اليدين بعد التمرين طبيعيًا ، ولكنه قد يكون أيضًا علامة على وجود شيء أكثر خطورة. قد تحتاج إلى إجراء تعديل بسيط في رياضتك ، أو قد تواجه شيئًا أكثر خطورة ، مثل الإصابة أو الوذمة أو متلازمة النفق الرسغي أو الاعتلال العصبي المحيطي.
ضعف اليد المتعلقة بالرياضة
إن تحديد ما إذا كان ضعف اليد الذي تواجهه بعد التمرين أمرًا طبيعيًا يمكن أن يعتمد على نوع التمرين الذي قمت به. بعد رحلة طويلة ، يشتكي راكبي الدراجات بانتظام من أن معصميهم وأيديهم ضعفاء وخرقاء ، مع تشنج أو شعور بالدبابيس والإبر. هذا هو المعروف باسم شلل الدراج أو المقود ، وفقا للجمعية الأمريكية لجراحة اليد.
عادةً ما يساعد إجراء تعديلات على ارتفاع المقعد على الدراجة في تخفيف بعض الأعراض ويمنع الألم المماثل في ركوب الخيل المستقبلية. تشمل التغييرات الأخرى التي يمكن أن تخفف الضغط على يديك التأكد من أن شريط المقود أو قبضة تحتوي على وسادة كافية ، باستخدام قفازات ذات وسادة كافية ، وتغيير مواضع اليد بانتظام على المقودات.
يمثل ضعف اليد أيضًا مشكلة شائعة بين الرياضيين مثل لاعبي الغولف ورافعات الأوزان ولاعبي التنس. ما بين 25 و 50 في المائة من إصابات اليد والمعصم المتعلقة بالرياضة بسبب الإفراط في الاستخدام ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للطب الطبيعي وإعادة التأهيل. إذا كنت تعاني من ضعف في يديك ، فقم بتحديد موعد مع أخصائي الطب الرياضي.
الوذمة وضعف اليد
الضعف في اليدين بعد التمرين يمكن أن يكون من أعراض الوذمة. يزيد التمرين من تدفق الدم إلى قلبك ورئتيك وعلى العضلات التي تعمل. هذا يمكن أن يقلل من تدفق الدم ، مما يجعل يديك أكثر برودة.
في المقابل ، قد تبالغ في رد فعل الأوعية الدموية في يديك عن طريق فتح أوسع ، مما قد يؤدي إلى التورم ، وفقًا لمايو كلينك. الحالات الطبية الأساسية ، يمكن أن تسبب بعض الأدوية والحمل وذمة. يجب أن ترى الطبيب إذا كنت تعاني بانتظام من أعراض الوذمة أثناء التمرين ، والتي تشمل أيضًا الجلد الذي يبدو منتفخًا أو ممتدًا ، والأرجل التي تشعر بالثقل ، والتورم غير الطبيعي للبطن.
متلازمة النفق الرسغي
متلازمة النفق الرسغي هي حالة مؤلمة تقدمية ناتجة عن ضغط العصب الرئيسي في الرسغ. تشمل الأعراض الألم والضعف والتخدير في اليد والمعصم الذي يشع على الذراع. يمكن أن تؤدي إمساك يديك على معدات التمرين بنفس الطريقة في كل مرة تمارس فيها ممارسة الرياضة إلى نفق الرسغي.
من المهم تجنب التشخيص والعلاج المبكر لتجنب الأضرار الدائمة للعصب المتوسط ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، لذلك راجع طبيبك على الفور إذا كنت تشك في أن لديك متلازمة النفق الرسغي.
الاعتلال العصبي المحيطي وأسباب أخرى
في بعض الحالات ، قد يكون الضعف في اليدين علامة على الاعتلال العصبي المحيطي ، مما يعني أن العصب أو مجموعة من الأعصاب قد تضررت. السبب الأكثر شيوعا للاعتلال العصبي المحيطي هو مرض السكري ، وفقا ل MedlinePlus. الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسبب الاعتلال العصبي تشمل التهاب المفاصل الروماتويدي ، الذئبة ، وأمراض الكلى المزمنة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الضعف في اليدين علامة على إصابة الأعصاب المباشرة ، مثل الحادث من الخريف أو السيارة.
قد يكون علاج سبب تلف الأعصاب يحسن أعراضك ، وفقًا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية.
غالبًا ما يصف بعض المرضى الذين يعانون من الألم الخدر والوخز بشكل عام في موقع المشكلة ، وربما يمثل هذا استجابة عامة للألم أو التورم بدلاً من إصابة أعصاب محددة. إذا كنت قد أصيبت بيدك ، فيجب أن ترى الطبيب على الفور ؛ قد يوصون بتمارين تقوية اليدين أو أي علاج آخر.